Толкова много хора страдат от болка в една или различни части на тялото си. Терапиите и лекарствата, предписани за намаляване на болката, може да са ефективни за някои хора, но не и за други и само да доведат до разочарование и объркване. Ето защо е важно да се снабдите с настоящите познания за болката.
Всъщност, какво е болка?
Болката е толкова фундаментална за човешкото състояние, че често не мислим да вземем предвид нейните характеристики. Най -простото обяснение е, че болката е, когато нещо те боли. Нещо ви притеснява, кара ви да спрете това, което правите, да промените позицията си или да избягвате това, което смятате, че причинява болка.
Повечето хора свързват болката с физическо нараняване. Въпреки че често е така, има и по -сложни случаи като хронична болка и болезненост фантом където няма очевидни физически повреди. Всъщност болката е до голяма степен неврологичен феномен.
Физическият и психически дискомфорт от болката е нещо, което е едновременно стресиращо и обезкуражаващо. Повечето хора обаче са толкова свикнали с физиологични обяснения за болестта си, че не осъзнават, че болката може да произтича от порочен кръг на работното място например. Продължителната болка изостря стреса, който в крайна сметка може да улови тялото още по -дълбоко в модела на болка.
Какъв е процесът, докато не почувстваме болка?
Старата теория за болката предполага, че увредената област на тялото изпраща сигнали за болка до мозъка. С други думи, болката идва от тъканното ниво. Сега обаче знаем, че това не е съвсем точно. Има определени клетки, наречени ноцицептори, които откриват вредни стимули и предават тази информация на мозъка. След това обаче мозъкът трябва да създаде усещане за болка или не. Болката всъщност не идва от местно място.
Това не означава, че болката се създава само от ума. Вместо това помислете за мозъка като за заводски майстор, който използва предишен опит, проверки на машини, доклади на работници и други маркери, за да регулира операциите.
Ноцицепцията е важна при производството на болка, но също и други по -малко осезаеми неща. Подсъзнателният фактор е един от източниците, които мозъкът взема предвид, когато определя колко болка да създаде. В този процес мозъкът разглежда и минали преживявания, социален контекст, вярвания и редица други променливи.
Колкото по -силна е болката, толкова по -тежко е състоянието на болестта? Не е задължително
Една често срещана мисъл е, че физическите условия, стойката и други структурни проблеми на тялото са основната причина за болката. Това е неточна и дори опасна идея, ако кара хората да вярват, че например пропорциите на тялото им са „бедни“. Това са мисли, които могат да имат отрицателен ефект върху самите тях и не са полезни за справяне с болката ви.
Очевидно никой не обича болката, но болката е необходима за оцеляването. Болката е силно желание да избягвате действия и поведение, които могат да ви навредят. Някои хора се раждат без чувствителност към болка, състояние, наречено вродена аналгезия. Въпреки че може да ги смятате за късметлии, те всъщност са много по -застрашени от фатални наранявания, защото не осъзнават това, когато са ранени.
Въпросът е, че болката е алармена система, изход от мозъка, който е предназначен да се защитава срещу възприеманата заплаха, като ви насърчава да я избягвате. Тази възприемана заплаха обикновено включва увреждане на тъканите - като натъртване или фрактура. В този случай решаването на физическия проблем ще намали „заплахата“ и болката също. Въпреки това поддържането на тялото ви здраво и активно не е достатъчно, време е да се изправите срещу източника на болката си.
Как трябва да се справим с болката?
Ако определена позиция или движение причиняват дискомфорт, намерете начини да го облекчите - по -малко движение или движение по -бавно - така че да няма повече болка. Потърсете движения, които са по -"приятелски" към тялото ви. Той учи вашата нервна система, че не всичко е опасно. Тъй като повече позиции стават безболезнени, ще забележите, че страхът ви е намалял и вие изграждате инерция, за да се освободите от болката.
Може би обаче най -важното действие е да потвърдите своята стойност и целта си. Болката е неудобство, но не позволявайте да ви спечели.
Само помнете това: ако боли, това означава, че мозъкът ви се грижи за вас.
