Социалните медии или medsos улесняват живота на много хора. Започвайки от общуване със семейството или приятелите в различни части на света, до улесняване на управлението на бизнес. Прекомерното използване на социалните медии обаче може да доведе до пристрастяване. И така, какви са признаците, че сте пристрастени и как да ги преодолеете?
Как социалните медии могат да доведат до пристрастяване?
Има различни причини, поради които много хора използват социалните медии. Започвайки от улесняване на поддържането на връзка с любимите хора, гледане на видеоклипове, гледане на снимки или просто прекарване на време в търсене на информация или занимаване с хоби.
Въпреки че предоставя много ползи, ежедневното използване на социалните медии също може да има отрицателно въздействие, например пристрастяването.
Както всеки вид наркомания, използването на най -новите приложения може да повлияе на мозъка ви, което води до компулсивна и прекомерна употреба. Този навик може да попречи на ежедневните дейности, защото продължавате да играете социални медии.
Пускането на любимите ви социални медии може да стимулира производството на допамин в мозъка да се увеличи. Допаминът е хормон, свързан с удоволствието. Когато тялото ви реагира на повече допамин, мозъкът ви автоматично ще приеме, че играта в социалните медии е полезна дейност и трябва да се повтаря.
Положителните чувства, които изпитвате, използвайки социалните медии, са само временни. Ако продължавате да го повтаряте, разбира се, това може да предизвика пристрастяване. Това може да направи човек пристрастен към социалните медии.
Признаци, че сте пристрастени към социалните медии
Твърди се, че имате това състояние, ако показвате признаци и симптоми на пристрастяване към използването на социални медии, като следното:
1. Събудете се, проверете социалните медии
Почти всеки зависим от социалните медии ще започне ежедневието си, като проверява телефона си, за да види какво е пропуснал във Facebook, Twitter, Instagram по време на добър сън.
Телефонът е и последното нещо, което изключвате преди лягане. Всъщност това нарушава часовете ви на сън, защото постоянно сте пристрастени към сърфирането в социалните медии.
2. Онлайн, където и когато пожелаете
Друг знак за пристрастяване към социалните медии, на който трябва да внимавате, е винаги на линия където и по всяко време. Не само на почивка, дори когато пресичате улицата или в тоалетната, винаги сте свързани със социалните медии.
Никога не се чувствате отегчени да държите телефона си в името на превъртане времева линия и гледайте безкрайни вирусни видеоклипове или проверете стотици празнични снимки на приятели и художници, които боготворите. Без значение какво правите, докато играете социални медии, ще намерите места и начини да се потопите в социалните медии.
3. Насърчава се да качвате селфита и статуси за покана харесва
Огромният натиск да се уверите, че получавате перфектната снимка, която да публикувате във вашия Instagram, е нещо, което обикновено се изпитва от хора, които са пристрастени към социалните медии.
Този наркоман иска да завижда на последователинея, така че трябва да качи безупречно перфектно изображение. Процесът може да бъде неудобен и досаден, но изглежда не се интересувате от последствията.
Същото е и с избора селфи Перфектно, да вземете решение за правилното изречение за актуализация на статуса на Facebook или култ в Twitter може да бъде много трудно. Обикновено зависимите от социалните медии ще преминат през строг процес на редактиране, ще вървят напред и назад, за да изтриват статусите, и ще повтарят отново и отново, докато не получат абзац, който да удари сърцето.
4. Няма интернет, животът е нещастен
Понякога могат да се случат лоши неща, например когато в ситуация, в която няма интернет/WiFi. Чувствата на безпокойство и безпокойство ще се борят, защото се чувстват неспособни да проследят времева линия за да разберете активността и статуса на приятели и семейство.
Този феномен на страх от пропускане на новините (преврат) е известен като Страх от пропускане (FoMO).
В допълнение към споменатите по -горе признаци, може да почувствате и редица неща, когато сте зависими от социалните медии:
- Ежедневните дейности се пренебрегват, защото сте заети да проверявате и играете в социалните медии.
- Играта в социалните медии ви прави антисоциални, известни още като предпочитате да прекарвате време сами с мобилния си телефон, вместо да правите други дейности с приятели или семейство.
- Неспокоен и раздразнителен, когато не отваряте приложения за социални медии.
Проблеми, които могат да възникнат поради пристрастяване към социалните медии
На по -тежко ниво тази зависимост може да причини различни проблеми като:
- Ниско самочувствие, непрекъснато се сравняваш с другите и приемаш, че животът на другите е по-добър от твоя.
- Самотата причинява тревожни и стресови разстройства и депресия.
- Моделите на съня се влошават, което води до намаляване на физическото здраве, представянето в училище или производителността и качеството на работа.
- Загуба на съпричастност и игнориране на живота какво се случва в реалния живот.
Как да преодолеем зависимостта от социалните медии
За да избегнете тази зависимост, трябва да използвате разумно социалните медии. Ако вече се чувствате зависими, тогава осъзнайте себе си, за да започнете да ограничавате използването на социални медии.
Ето някои начини, които могат да ви помогнат да използвате социалните медии по -здравословно:
- Премахнете пристрастяващите социални медицински приложения на телефона или таблета си. Въпреки че можете да получите достъп до него чрез компютър или лаптоп, разбира се, това изисква повече усилия.
- Изключете мобилния си телефон по време на работа, училище, хранене или дейности със семейството си. Освен това можете също да коригирате настройките на всяко приложение за социални медии, за да изключите определени известия, които обикновено ви подканват да проверите.
- Опитайте се да направите график за игра на социални медии. Отделете малко време и задайте таймер, за да определите колко дълго можете да играете в социалните медии.
- Поставете телефона или таблета си извън стаята. Целта, така че да не се изкушавате да отваряте социални медии преди лягане.
- Правете дейности, които не са свързани с използването на мобилен телефон, като упражнения, ходене в библиотеката, посещение на кулинарен клас или игра навън с приятели и семейство.
- Ако предишните методи не са били ефективни за преодоляване на зависимостта ви, не се колебайте да се консултирате с лекар или психолог.
