Ползите от Омега 3 и Омега 6 за развитието на детето

Омега-3 и 6 мастни киселини са два вида мастни киселини, които са много важни за подпомагане на растежа и развитието на децата. За съжаление, някои родители може да не знаят много добре какво представляват омега-3 и 6 мастните киселини, така че приемът за децата им все още е относително нисък. Всъщност ползите от омега 3 и 6 за здравето на децата са многобройни, знаете.

Какви са ползите от омега 3 за растежа и развитието на детето?

Преди да разберете ползите от омега 3 за растежа и развитието на децата, първо трябва да знаете какво омега 3. Омега-3 мастните киселини са видове мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма, така че те трябва да бъдат посрещнати чрез прием на храна.

Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са различни видове мазни риби, като сардини, скумрия и сьомга. Затова СЗО препоръчва да ядете риба поне две порции седмично, за да задоволите нуждите от омега-3 мастни киселини, както е цитирано от Healthline.

Сега обаче се предлага и мляко, обогатено с омега-3, така че е по-практично да се пие всеки ден.

Тогава защо децата също трябва да ядат храни, богати на омега-3? Това е така, защото има толкова много ползи от омега 3 за физическото и психическото здраве на децата, че е жалко да се пропусне.

Различните ползи от омега 3 за деца са:

1. Подобрете интелигентността на децата

Едно от предимствата на омега 3, което не бива да се пропуска, е да се повиши интелигентността на децата. Проучване на Оксфордския университет разкри, че децата, които получават адекватен прием на омега-3, са по-способни да се съсредоточат и да разберат по-лесно уроците.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини в рибата може да помогне за укрепване на мозъчната функция на децата. В резултат на това децата стават по -лесни за концентрация и индиректно повишават интелигентността си.

2. Подобрете уменията за четене

Когато учат в училище, децата се нуждаят от балансирана координация ръка-око, когато водят бележки и изпълняват задачи. Всъщност тази способност може да бъде подпомогната от приема на омега-3 мастни киселини, знаете.

Децата, на които редовно се дават храни, богати на омега-3 мастни киселини, са склонни да улесняват баланса на движенията на ръцете и очите. Това се доказва от професор Пол Монтгомъри, който е изследовател от Оксфордския университет.

Той разкри, че децата, които имат високи нива на омега-3 в кръвта си, са склонни да четат добре. Не само това, те имат и по -малко проблеми с поведението в училище.

3. Предотвратяване на различни заболявания

Ако искате вашето мъниче да остане здраво през целия ден, опитайте да го храните с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Причината е, че омега-3 може да помогне за засилване на имунната система, така че да направи вашето мъниче свободно от болести.

Приемът на омега-3 мастни киселини за деца може да помогне за повишаване нивата на добър холестерол, известен още като HDL. Нивата на триглицеридите, кръвното налягане и образуването на плаки в кръвоносните съдове също ще бъдат намалени. Така вашето малко ще избегне риска от хипертония и сърдечни заболявания в бъдеще.

Ползите от омега 3 всъщност не спират дотук. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за контролиране на теглото и намаляване на обиколката на талията. Така вашето дете ще избягва риска от затлъстяване от детството до зряла възраст.

4. Подобряване на психичното здраве

Рибеното масло е широко използвано като лекарство за депресия за възрастни. Експертите обаче разкриват, че това важи и за децата.

Да, в допълнение към подобряването на физическото здраве, ползите от омега 3 също са много тясно свързани с психичното здраве на децата. Има много проучвания, които доказват, че консумацията на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на риска от различни психични заболявания, като депресия, шизофрения и биполярно заболяване при деца на възраст от 6 до 12 години.

Какви са ползите от омега 6 за растежа и развитието на детето?

Точно като омега-3, омега-6 включва и мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма. Поради тази причина децата се нуждаят от допълнителен прием на омега-6 отвън чрез хранителни храни, включително мляко, обогатено с омега-6.

Всъщност ползите от омега-6 са почти същите като ползите от омега 3. Едно от тях е в състояние да намали различни симптоми на хронични заболявания, като хипертония, затлъстяване и диабет.

Според проучване от 2014 г., публикувано в Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, омега-6 гама-линоленова киселина (GLA) може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, като същевременно контролира кръвната захар. В крайна сметка детето ще избегне риска от развитие на диабет тип 2 в бъдеще.

Освен че подобрява физическото здраве на децата, знаете, че ползите от омега-6 мастните киселини също могат да подкрепят академичните постижения. Според проучване на академията Sahlgrenska към университета в Гьотеборг в Швеция, приемът на омега-6 мастни киселини може да направи децата по-усърдни в четенето.

Децата, които имат проблеми с концентрацията, са много подпомогнати от приема на омега-6. В резултат на това им става по -лесно да се съсредоточат при четене и дори способността им за четене продължава да се подобрява от ден на ден. Ако продължи, това със сигурност ще подобри академичните постижения на децата.

Като цяло омега 3 и 6 са важни не само за когнитивните функции и интелигентността на децата, но и полезни за окото, мозъка и психичното здраве. Затова се уверете, че дневните нужди на детето ви от омега 3 и 6 са задоволени. Уверете се, че в ежедневния прием на храната на вашето бебе има риба или яйца, и не забравяйте поне чаша мляко, обогатено с омега-3 и 6.

Така че, уверете се, че сте дали на вашето малко мляко с най -високо съдържание на омега 3 и 6. Освен че е полезно за здравето на децата, млякото с високо съдържание на омега 3 и 6 може да подобри мозъчната функция и интелигентност при децата по време на периода на растеж.