Хората, които обичат да тичат, сигурно са усетили как краката им болят мехури поради появата на еластични крака поради носенето на обувки. Тези мехури или мехури причиняват болка в краката, ако се търкат в обувките. И така, как да се справим и предотвратим това?
Какви са причините за еластичните крака поради обувките?
Еластичност на стъпалото на подметката (Източник: Blisterprevention.com.au)Мехури или мехури по краката обикновено се причиняват от триене, обикновено между кожата и чорапите или между кожата и обувките. Условия с висока влажност при носене на обувки, тъй като изпотяването по -често прави кожата по -податлива на еластичност.
Това прави кожата податлива на образуване на мехури и изглежда еластична. Носенето на обувки за бягане, които са твърде малки или са вързани твърде здраво, също може да улесни огъването на краката ви.
Междувременно може да сте открили краката си с мехури от обувки. Преди да станат мехури, обикновено краката са еластични. Характеристиките му са като кожни мехурчета, пълни с течност. Тези мехурчета могат да се появят навсякъде по краката.
Най -често устойчивостта се проявява в области, където има най -голямо триене, като пръстите на краката, петите и ходилата на предния крак.
Някои от тези мехурчета са безболезнени, но някои хора изпитват болка дори до степен да се наложи да спрат да бягат поради болката. Понякога има и хора, които при преглед на краката си осъзнават само, че има мехури поради триене на обувки.
Как лекувате подуване на краката?
Първият вариант за лечение на еластични крака е да оставите краката отворени и да „дишате“ свободен въздух. Обикновено кожата първо ще се спука сама и течността вътре ще излезе.
Това е най -безопасният начин за лечение на мехурите, особено ако те са с размер на грахово зърно. Течовете с този размер обикновено заздравяват в рамките на няколко дни.
След това не забравяйте да поддържате краката си чисти. Почистете краката си със сапун и вода, след което последвайте с алкохол, ако е необходимо. Ако трябва да продължите да бягате, покрийте блистера с превръзка.
Превръзките служат като допълнителна защита и така, че ластикът да не се търка директно в чорапите и обувките. Сменяйте превръзката всеки ден и винаги проверявайте крака си за признаци на инфекция като зачервяване, подуване и отделяне на гной по крака.
Ако искате да нарушите еластичността на краката си поради обувки, трябва да помислите отново. Това без надзор на лекар може да доведе до инфекция.
Ако блистерът се счупи, внимателно го натиснете с тампон със спирт, за да източите течността.
Инфекциозни рани: характеристики, лечение и профилактика
Как да предотвратим пружиниращите крака от обувките?
За да избегнете подскачането поради повторно появяване на обувки, трябва да обърнете внимание на няколко неща. По -долу са някои начини за предотвратяване на пружинирането на краката от обувките.
1. Изберете правилния размер на обувката
Изберете размер на обувки, който пасва и е удобен, когато го използвате за бягане. Поне за маратонки изберете размер, който е наполовина по -голям, защото ще трябва да дадете малко повече място в областта на пръстите.
Същото важи и за връзването на обувки. Не прекалено стегнат, но не прекалено разхлабен, така че кракът ви в обувката да се движи твърде много.
2. Изберете чорапи, предназначени специално за бягане
Потърсете чорапи от синтетични влакна (не от памук). Тези влакна абсорбират влагата от краката ви. Чорапите за бягане също имат плътно прилепване към краката, което ги предпазва от сгъване и причиняване на мехури.
Също така опитайте да използвате чорапи с гладка повърхност и без шевове. Някои бегачи носят двуслойни чорапи, за да предотвратят образуването на мехури.
3. Овлажнявайте краката
Използвайте овлажняващи продукти за кожа, за да поддържате краката влажни. Можете също така да нанесете лубрикант като вазелин върху области, които често са проблемни. Нанесете достатъчно, не прекалено много.
Ако е прекалено много, краката ще станат по -хлъзгави и ще се разтрият заедно. Вазелинът често се използва от някои тичащи спортисти за защита на краката им по време на бягане
4. Винаги поддържайте краката чисти и сухи
Добра идея е да измиете краката си със сапун, след това да изсушите краката си и да нанесете пудра, ако е необходимо, преди да обуете обувките си.
Прахът или дори царевичното нишесте, които обикновено използвате в кухнята, също могат да поддържат краката ви сухи, докато носите обувки.
