Яденето на плодове има много ползи. Благодарение на хранителното си съдържание, яденето на разнообразни плодове всеки ден може да ви помогне да поддържате здраво тяло, може би дори да предотвратите риска от заболяване. Не всички видове плодове обаче могат да ви помогнат да постигнете идеалното тегло. Някои плодове могат да бъдат вашето оръжие за хранене за гладкото протичане на вашата диетична програма, ако ядете твърде много, например пет вида плодове, които могат да ви напълнят.
Списък с плодове, които могат да ви напълнят и може да не го осъзнаете
1. Банан
Бананите обикновено са любим избор за бърза закуска сутрин. Не само, че е лесно да се яде и пренася навсякъде, но и вкусът на бананите е вкусен и засищащ.Внимавайте обаче, ако искате да ядете банани по време на диета.
Освен че са богати на фибри, калий и витамин С, бананите са и висококалорични до 180 калории на плод. Така че, ако "случайно" изядете твърде много банани, този плод има потенциала да ви накара да дебелеете.
2. Череши
Кой не може да устои на изкушението от череши, сладкия червен плод, който подслажда вкусна торта? Съдържащият се в черешите калий е полезен за понижаване на кръвното налягане.
Запомнете = помнете, че черешите са плодове с високо съдържание на захар, така че този плод може да бъде една от причините, които могат да доведат до увеличаване на теглото или мазнини. Същото важи и за кръвната Ви захар, която се покачва.
3. Авокадо
Съдържанието на мононенаситени мазнини в авокадото включва здравословни мазнини, които могат да се използват като заместител на тежка сметана или други видове млечни продукти.
Ако обаче не искате да наддавате, консумацията на авокадо е съвсем разумна. Това е така, защото авокадото съдържа доста високи калории.
4. Ара
Смокините са отличен източник на фибри и калий. Но ако продължите да преяждате с предположението, че смокините са напълно здрави, неволно ще навредите на здравето и формата на тялото си.
Съдържанието на захар в сто грама пресни смокини е еквивалентно на една близалка като цяло. Така че, за да отслабнете, не забравяйте да не включвате смокини в диетата си.
5. Манго
Мангото е невероятен вид плод благодарение на високото си съдържание на витамин С и фибри. Не се притеснявайте обаче, че съседното мангово дърво се прибира, след което можете да го ядете, както желаете. Особено ако се използва като салата или сок от манго.
Яденето на твърде много манго може да повиши кръвната захар. Така че, най -доброто, което можете да направите, е да мислите за мангото като за десерт, а не за лека закуска, когато ви е скучно, и да ги ядете умерено.
Като алтернатива можете да ядете други плодове, без да се притеснявате за наддаване, като ябълки, портокали и гуава. И трите са еднакво хранителни, но без допълнително количество калории.
