Знаете ли, че когато имате треска, тялото ви изгаря калории и губи повече течности? Затова се препоръчва да ядете и пиете повече, когато имате треска, за да се възстановите по -бързо.
Поддържането на баланс на течности и йони може да предотврати дехидратацията, която може да отслаби имунната система. Храната, която ядете, ще произвежда енергия, необходима за укрепване на имунната система.
Тогава какви храни и напитки трябва да се консумират, за да се намали температурата по -бързо?
1. Яжте много пресни плодове
Освен че съдържат много течности, плодовете, като портокали, ягоди, диня, ананас, киви и пъпеш, също съдържат много хранителни вещества, от които тялото се нуждае по време на треска. Изберете плодове, богати на витамин С, витамин Е и бета-каротин (витамин А). Тези хранителни вещества съдържат антиоксиданти, които могат да засилят имунната система за борба с болестите.
Плодовете също съдържат много йони, които са необходими на тялото по време на треска. Един пример са бананите, които съдържат калий. Калият е един от йони, които се губят чрез пот по време на треска.
2. Консумирайте храни, които съдържат пробиотици
Пробиотичните храни са една от храните, които могат да намалят треската. Пробиотиците са добри бактерии, които могат да поддържат баланса на бактериите в червата. Тогава това може да укрепи имунната ви система.
Доклад от Livestrong, проучване, публикувано в списание Pediatrics, показва, че редовната консумация на пробиотични храни, които съдържат полезни живи бактерии, може да намали температурата при децата. Някои примери за храни, които съдържат пробиотици, са кисело мляко, кимчи, кисело зеле (кисело зеле) и темпе.
3. Консумация на източници на протеини
Протеинът също е едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае по време на треска. Протеинът може да осигури енергия, за да помогне на имунната система да се бори с инфекцията. Така че яденето на много източници на протеини, когато имате треска, може да помогне за ускоряване на възстановяването. Разбира се, лесно можете да намерите хранителни източници на протеини, като пиле, месо, риба, тофу, темпе, мляко, яйца, сирене и други.
4. Течности са необходими за намаляване на температурата
Треската кара телесната ви температура да се повиши, така че може да се потите повече от обикновено. Треската също се увеличава безчувствена загуба на вода известен също като продължаваща, но несъзнателна загуба на течност от кожата (изпаряване), белите дробове (дишане) и метаболизъм.
Това кара тялото да губи много течности и йони, така че рискът от дехидратация ще се увеличи. Ако настъпи дехидратация, треската може да се влоши.
За това се препоръчва да консумирате много течности, когато имате температура, за да избегнете дехидратация. Консумацията на много течности може да помогне за поддържане на хидратацията на тялото ви, когато имате треска, което също може да ускори възстановяването. Пиенето на много вода, когато имате треска, също може да ви помогне да се чувствате комфортно, дори ако температурата ви се повиши.
Важно е обаче да се отбележи не само количеството консумирана течност, но и видът на избраната напитка. Когато имате треска, тялото не само губи течности, но и йони в тялото, които се губят поради изпотяване, когато тялото е трескаво.
За да възстановите загубените йони, можете да консумирате напитки, които съдържат йони, така че балансът на йони в тялото ви да се поддържа. Поддържането на хидратация и йонния баланс на организма може да помогне на имунната система да се бори с болестта.
Борба с COVID-19 заедно!
Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!
