За вас, любителите на сладкото, да устоите на желанието да консумирате напитки и храни, които съдържат захар, със сигурност е много трудно.
Eits, не се заблуждавай! Не всички сладки храни са опасни, напълняват и могат бързо да повишат кръвната Ви захар. Можете да надхитрите различни сладки препарати без вредна захар. Използването на нискокалорични подсладители и сладки плодове може да бъде алтернатива на създаването на здравословни сладки напитки и храни.
1. Шоколадов мус от авокадо
Източник: Womans Health Magazine Този здравословен десерт и лека закуска е не само здравословен, но и много лесен за приготвяне. Alex Caspero, R.D., диетолог в САЩ, заявява, че тази здравословна сладка храна съдържа ненаситени мазнини. Освен това е известно, че авокадото има много ползи за здравето на тялото и кожата, като изглаждане на кожата и предотвратяване на възпаления. За да го направите, ще ви трябват някои материали като:
- 1 голямо авокадо
- 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко или друго нискомаслено мляко.
- 2 супени лъжици тъмен шоколад прах
- 2 супени лъжици нисък сироп или без захар
- 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
Как да го направите много лесно, просто трябва да смесите всички съставки в блендер, докато станат гладки и добре смесени. По -късно получената текстура е малко дебела. Тази здравословна сладка храна ще поглези езика ви без страх от мазнини.
2. Плодов коктейл
Плодовият коктейл е храна, приготвена от парчета различни плодове чрез добавяне на сироп. Освен освежаващи, плодовите коктейли съдържат разнообразие от витамини и минерали от различните плодове, които избирате.
За да останете здрави, можете да използвате сироп без захар. Не се притеснявайте, сиропът без захар не само допълва сладкия вкус, но е и безопасен за консумация, тъй като не прави скокове на кръвната захар, които увреждат организма. Изберете любимите си пресни плодове, които съдържат много хранителни вещества за здравето като ябълки, ямс, папая, ананас, диня, манго, а също и ягоди.
3. Бисквитки без захар
Източник: Womans Health Magazine Консумиращ бисквитки може да бъде алтернатива за здравословна закуска. Трябва обаче да изберете бисквитки без захар, тъй като като цяло бисквитките съдържат висока захар. Освен че не съдържат захар, здравословните бисквити съдържат и фибри, тъй като фибрите са полезни за здравето на храносмилателната система. Така че тази закуска е не само вкусна, но и носи редица ползи за здравето на тялото ви.
4. Плодова салата
Плодовата салата може да бъде здравословно и освежаващо сладко лакомство. Можете да смесите парчетата плодове, които харесвате, в купа и да добавите обезмаслено кисело мляко като гарнитури. Поднасянето му студено може да допринесе за насладата от плодова салата. Използването на различни плодове може да обогати съдържанието на витамини и минерали в салатата, която правите.
5. Плодове, потопени в шоколад
Източник: Много добро печене Шоколадовите плодове са здравословна алтернатива, която можете да опитате да направите у дома. Можете да използвате богати на хранителни вещества плодове като банани, ягоди, пъпеши и папая. Нарежете тези плодове според вкуса, след което ги пробийте с помощта на пръчка. Сложете тези плодове в fризер да замръзна.
За заливката просто трябва да разтопите шоколада без мазнината и захарта. След като плодовете са замразени, можете да ги изядете веднага, като ги потопите в шоколад.
