Осъзнавали ли сте някога, че когато умът ви е уморен или стресиран, независимо дали става въпрос за работа в офиса или проблеми у дома, обичате внезапно да си поемете дълбоко въздух? Издишването всъщност е нормален отговор или рефлекс, който се задвижва от подсъзнанието на тялото, когато сме стресирани. Какво обаче го предизвика?
Поемете дълбоко въздух, знак за стрес
Издишването е един от начините на тялото да изпуска и бързо облекчава емоциите. Карл Халвор Тейген, преподавател по психология в Университета в Осло, каза в „Превенция“, че дишането от древни времена се тълкува като знак на разочарование, поражение, разочарование, скука, досада и копнеж.
Прекалено честото дълбоко вдишване също е силно свързано с депресия. Според нормалното дишане прекомерното издишване показва, че човек е подложен на силен стрес, сърдечно -съдови заболявания, нервни разстройства и дихателни проблеми.
Същото е предадено от изследванията на университета в Льовен. Това проучване заявява, че въздишката е форма на изразяване на разочарование и раздразнение, когато сте под стрес или умора. Те изучаваха моделите на дишане на стресираните участници в продължение на 20 минути и установиха, че тези хора са склонни да дишат много бавно или дори много бързо.
Промените в моделите на дишане при стрес могат да ни предизвикат недостиг на въздух и затруднено дишане. Когато се сблъскате със стресова ситуация, вашият мозък стимулира производството на хормоните на стреса кортизол и адреналин, за да увеличи сърдечната честота и притока на кръв към важни органи. Скоростта на дишане също ще се увеличи драстично, за да задоволи бързо нуждите от кислород на цялото тяло.
Но в същото време хормоните на стреса ще стеснят мускулите на дихателните пътища и кръвоносните съдове на белите дробове. В резултат на това вашият модел на дишане става неефективен, защото сте склонни да дишате кратко и бързо, а не бавно и дълбоко, както обикновено. Тези промени в крайна сметка ви правят недостиг на въздух.
Дишането е начин да се успокоите при стрес
Когато хората се чувстват стресирани, белите дробове ще се втвърдят, така че обменът на газове в и извън тялото става по -малко от оптимален. Е, както съобщава The Guardian, издишването е рефлекс за поддържане на оптимална белодробна функция и поддържане на човешкия живот.
Според Psychology Today, мозъкът естествено изпраща сигнали по цялото тяло, показващи умора. След това този „уморен“ сигнал задейства белите дробове да поемат дълбоко въздух, за да поддържат снабдяването с кислород.
Джак Фелдман, професор по невробиология в UCLA, обяснява чрез Превенция, че всеки дъх е нормален. Причината е, че човешките бели дробове са пълни със стотици милиони алвеоли, които Фелдман описва като малки балони, които се разширяват с всяко вдишване.
Тези алвеоли отговарят за доставянето на кислород до кръвта, след което се изпомпват от сърцето по цялото тяло. Балоните или мехурчетата понякога могат да се спукат, когато не издишате.
Когато тялото издиша отново, този балон ще се издигне отново като надут балон. Поемането на дълбоко въздух при стрес и умора помага на белите дробове да отворят всички тези мехурчета, за да ги отворят отново.
Постъпването на нов кислород, който да замести въглеродния диоксид, който се отделя при вдишване, може да забави сърдечната честота и да понижи или стабилизира кръвното налягане. След това, когато издишаме, алвеолите или въздушните торбички на белите дробове се разтягат и създават усещане за облекчение.
В крайна сметка можете да дишате по -лесно, когато сте стресирани, след като поемете дълбоко въздух. Това е свързано с по -ниски нива на стрес.
