Ендометриозата е заболяване, което засяга долната част на корема при жените. Това се случва, защото видът тъкан, който нормално облицова вътрешността на матката (ендометриума), расте и отвън.
Някои жени страдат от ендометриоза, без да знаят. Има обаче и жени, които изпитват тежка и хронична менструална болка, но вместо това смятат, че тази болка е нещо нормално. В резултат на това често една жена се диагностицира с ендометриоза едва след години на преживяване.
Симптоми на ендометриоза
Основният симптом, който се появява, ако имате ендометриоза, е болка в долната част на корема. Тези симптоми често се появяват и се влошават, особено по време на менструация или по време на полов акт.
Тежестта на болката варира, понякога излъчваща се от долната част на корема, гърба, до краката. Други казват, че болката се чувства като спазми и може да бъде придружена от гадене, повръщане или диария.
Усещането за болка също се влияе от мястото, където расте ендометриалната тъкан. Тази тъкан може да расте в пикочните органи, което може да причини проблеми с уринирането, или в червата, което може да причини проблеми по време на изхождането. Когато тъканите растат по яйчниците или фалопиевите тръби, това може да причини проблеми с плодовитостта.
Как да се справяме с ендометриозата всеки ден?
Тежката ендометриоза може да повлияе на ежедневните дейности на жената, дори да намали качеството й на живот. Понастоящем няма лечение за ендометриоза, но има три неща, които можете да направите, за да облекчите нейните симптоми.
1. Внимавайте за храната си
Има теория, че мазнините в храната влияят върху производството на простагландини в женското тяло. Смята се, че високите нива на простагландини също могат да доведат до по -високо производство на естроген, като по този начин влияят върху растежа на ендометриалната тъкан.
Друго проучване посочва, че има значително намаляване на риска от ендометриоза при жени, които редовно ядат зелени зеленчуци и пресни плодове. Обратно, жените, които често ядат червено месо, всъщност имат по -висок риск.
Освен че ядете повече плодове и зеленчуци, опитайте се да избягвате храни, които могат да причинят възпаление, включително преработени храни, млечни продукти,и захар. Ограничете консумацията на тези храни и вижте дали има промяна от симптомите на коремна болка, които обикновено изпитвате.
2. Редовни упражнения
Често хората, които изпитват болка, не искат да спортуват, защото се страхуват, че болката ще се влоши. Но с течение на времето редовната физическа активност всъщност може да намали болката и дискомфорта, които изпитвате.
Едно проучване показа, че жените, които редовно спортуват като джогинг, аеробика и колоездене, имат по -малък риск от развитие на ендометриоза. Редовната физическа активност може да помогне на жените с ендометриоза чрез:
- Насърчаване на кръвообращението в органите на тялото
- Поддържайте притока на хранителни вещества и кислород към системите в тялото
- Намали стреса
- Задейства ендорфините в мозъка, които могат да намалят болката
3. Избягвайте стреса
Симптомите на ендометриоза могат да станат по -тежки, когато човек се чувства стресиран. За това трябва да се научите да управлявате стреса и емоционалния си стрес.
Опитайте да използвате техники за релаксация, които могат да ви помогнат да се съсредоточите върху успокояващи неща, които могат да намалят производството на хормони на стреса. Техника за релаксация, която лесно можете да изпробвате, е да вдишате дълбоко през носа си, след което да издишате бавно през устата.
Както при другите хронични състояния, важно е жените с ендометриоза да опознаят собственото си тяло и да знаят как да се справят със симптомите си. Това може да започне с промени в здравословния начин на живот чрез диета и редовна дейност.
Ако промените в начина на живот не са успели да преодолеят проблемите, които чувствате, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите допълнителен преглед и възможности за лечение, които са подходящи за Вас.
