От различните видове зеленчуци дългият боб е този, който има полза за хората с диабет (диабет). Нещо повече, тъй като дългият боб съдържа разнообразни полезни хранителни вещества в тях. Все пак трябва да обърнете внимание на правилния начин на обработка на дълъг боб, за да получите все още ползите. И така, какви са ползите от дълъг боб за диабет?
Различни ползи от дълъг боб за диабет
Дългият боб е член на семейство бобови, които лесно можете да намерите на пазара. Ползите за здравето са толкова много, включително за тези с диабет.
Американската асоциация по диабет споменава дълъг боб като една от препоръчителните храни за диабетици.
Това е така, защото дългият боб може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар в тялото, така че да не скочи бързо.
Тоест вид боб с латинско име Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Това може да помогне за контролиране на симптомите на диабет, както и за избягване на различни усложнения от диабета.
По -долу са различните ползи от дългите зърна за диабетици, които трябва да знаете.
1. Контролирайте нивата на кръвната захар
Дългият боб съдържа доста високи въглехидрати. Гликемичният индекс на тези ядки обаче не е по -висок от този на царевицата.
Тоест дългият боб няма да доведе до драстично повишаване на нивата на кръвната Ви захар в тялото Ви за кратко време.
Изследване, публикувано в Biota: Научно списание за науките за живота показа, че дългият боб може да понижи нивата на кръвната захар при опитни плъхове.
Необходимо е обаче да се извършат допълнителни проучвания, тъй като тези проучвания са проведени само върху опитни животни, а не върху хора.
2. Контролира холестерола
Освен че е богат на въглехидрати, дългият боб съдържа и изобилие от фибри. Това хранене с боб също носи много ползи за диабета.
Богатите на фибри храни могат да помогнат за понижаване на високите нива на холестерол, които обикновено изпитват хората с диабет.
Това намаляване на нивата на холестерола може да ви помогне да избегнете различни сърдечни усложнения при диабет.
Фибрите, съдържащи се в дългите зърна, също могат да забавят процеса на усвояване на захарта в тялото ви, така че да подобрят нивата на кръвната захар.
Не спирайте дотук, богатите на фибри храни също могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 за тези, които не са го изпитвали.
3. Контрол на идеалното телесно тегло
При хората с диабет контролът на теглото е важно нещо, което трябва да се направи по време на лечението.
Това е така, защото излишното телесно тегло е тясно свързано със сърдечносъдови усложнения и бъбречна недостатъчност, която често е причина за смърт при хора с диабет.
Дългият боб има ползи за постигане на идеалното тегло за диабетици. Това е така, защото дългият боб съдържа високо съдържание на протеини.
Храни с високо съдържание на протеини могат да ви помогнат да се чувствате сити по -дълго, като по този начин елиминирате желанието за преяждане.
4. Увеличете издръжливостта
Плановете за лечение на диабет обикновено включват подобряване на вашата диета и упражняване на физическа активност, като например упражнения.
Е, спортуването и други физически дейности Това разбира се изисква силна издръжливост.
Дългият боб съдържа разнообразие от минерали и витамини, които могат да ви помогнат да увеличите издръжливостта си.
Едно от добрите хранителни вещества, съдържащи се в дългите зърна, е витамин С.
Този вид витамин може да повиши имунната ви система и да оптимизира издръжливостта ви, така че да не се уморявате лесно.
Това означава, че включването на дълъг боб във вашата диабетна диета може да ви помогне да осигурите енергия през деня като диабет.
Съвети за безопасно ядене на дълъг боб за хора с диабет
Дългият боб може лесно да се намери на пазара, така че не е нужно да се притеснявате да го търсите.
Обикновено дългият боб се продава в суров и свеж вид.
Можете да обработвате и ядете дълъг боб, като сотирате, варите, докато се задуши.
Не забравяйте винаги да ограничавате захарта и солта всеки път, когато обработвате храна, включително дълъг боб.
Въпреки че ползите от дългия боб изглеждат обещаващи, диабетиците се съветват да не ядат дълъг боб в големи количества и често.
Това е така, защото дългият боб съдържа газ, който може да попречи на храносмилателното ви здраве.
Прекомерната консумация на дълъг боб също може да увеличи риска от подагра, тъй като тези зърна съдържат пуринови съединения.
Дългият боб може да е вашият избор за здравословна диета за хора с диабет. Все пак трябва да обсъдите тази опция с Вашия лекар.
Лекарят, който ви лекува, ще адаптира плана за лечение на диабета към вашата диета и здравословно състояние.
Вие или вашето семейство живеете с диабет?
Не си сам. Елате да се присъедините към общността на пациентите с диабет и да намерите полезни истории от други пациенти. Включи се сега!
