Прочетете всички новини за коронавируса (COVID-19) тук.
За да се намали броят на случаите на предаване на COVID-19 в Индонезия, правителството също наложи широкомащабни социални ограничения (PSBB) в редица области. С PSBB се очаква хората да не пътуват, ако не са спешни, докато пандемията не отшуми.
От друга страна, престоят в къщи също може да има отрицателно въздействие върху емоциите на човек. Срок треска, появяваща се след дълго стоене на закрито наскоро се появи, за да илюстрира въздействието.
Какво е това треска, появяваща се след дълго стоене на закрито?
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито е поредица от негативни емоции и чувство на тъга, изпитвани от хора, които са изолирани или отделени от външния свят.
Този термин всъщност се използва повече от 100 години. Първоначално, треска, появяваща се след дълго стоене на закрито насочени към разстроените и неспокойни чувства на хората, които живеят далеч от тълпите и трябва да бъдат заседнали на закрито, защото зимата и обилният сняг са блокирали достъпа по пътищата.
Напоследък, треска, появяваща се след дълго стоене на закрито много от тях се споменават отново в разгара на пандемията на COVID-19, включително в Индонезия. Много хора започнаха да се оплакват, че им е скучно или дори се чувстват стресирани, защото прекалено дълго стоят у дома.
Това състояние е нормално, особено ако човек живее сам и започва да се чувства самотен, защото не може да види семейството или приятелите си.
Въпреки че това не е психично заболяване, това не означава, че можете да пренебрегнете съществуването му. Чувствата на тъга и самота, които изпитвате с дни, със сигурност могат да окажат влияние върху живота ви.
Това състояние също може да причини различни симптоми, които ще се влошат, ако не се лекуват правилно.
Симптоми, които се усещат при треска, появяваща се след дълго стоене на закрито хит
Симптомите, които се усещат, могат да бъдат различни за всеки човек, ясно е, че тази ситуация не е просто чувство на скука у дома. Ето някои признаци, които обикновено се усещат от хората, които го изпитват.
- Тревожност
- Муден
- Загуба на търпение
- Загуба на мотивация по много начини и лесно се обезкуражава
- Нередовна продължителност и модели на сън
- Трудно се събужда
- Трудно се концентрира
- Неумолима тъга или дори депресия
Външен вид треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Тя може да зависи и от личността на човек. Има някои, които могат по -лесно да преодолеят чувството на скука, има и такива, които чувстват, че времето, прекарано у дома през цялото време, ги кара да се измъчват.
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито може да има по -лош ефект за хора с определени състояния. За хората, които вече са в депресия, присъствието му може да изостри чувствата им.
Хората, които са екстровертни и обичат да общуват, също могат да бъдат нещастна страна и са изложени на риск от това състояние.
Ако това се случи, как да се преодолее треска, появяваща се след дълго стоене на закрито?
Ако започнете да усещате някои от симптомите, има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с тях.
1. Излезте извън къщата
Разбира се, това, което се разбира под излизане от къщата тук, не е пътуване до друго място. Все ще бъдете около къщата, просто няма да живеете в нея.
Излезте в двор или район, изложен на пряка слънчева светлина. Прекарването на малко време на открито може да помогне за подобряване на чувствата и намаляване на стреса.
Ако това не е възможно, можете да отворите прозорци, за да пропускате въздух отвън. Засаждането на малко растение близо до балкон или прозорец също е добра идея.
2. Дръжте се заети с неща, които ви харесват
Дори ако все още работите от вкъщи, ще имате достатъчно време да прекарате остатъка от деня. Така че тези симптоми треска, появяваща се след дълго стоене на закрито не се влошава, опитайте се да започнете да правите други дейности, които ви харесват.
Може би можете да започнете да се опитвате да научите умение, което никога преди не сте правили.
Други дейности като готвене, рисуване и изработка на занаяти също могат да бъдат забавни, когато се извършват заедно със семейството.
3. Направете малко упражнения
Източник: списание „Женско здраве“ Да останеш у дома не означава, че можеш да оставиш тази дейност настрана. Спортът не е само дейност, която трябва да се прави на открито. Някои спортове като йога, гимнастика или HIIT упражнения са някои от видовете, които можете да изберете, за да отделите време.
Упражненията могат да бъдат много полезни за тези от вас, които вече започват да се чувстват отегчени и стресирани от това, че са си вкъщи през цялото време, особено ако сте изпитали първоначалните симптоми, свързани с него. треска, появяваща се след дълго стоене на закрито.
Добре известно е, че хората, които спортуват редовно, могат да намалят нивата на тревожност, отколкото хората, които не спортуват.
Това се дължи на намаляване на хормона на стреса, наречен кортизол, което се случва, когато правите упражнения.
4. Живейте здравословно
Понякога стресът, който трябва да останете вкъщи, също води до излаз, за да ядете незабавни и пълни с аромат храни като вредна храна. Въпреки че може да осигури временно усещане за комфорт, за съжаление яденето на нездравословни храни всъщност ще има лош ефект върху здравето.
Тялото ви със сигурност няма да бъде толкова активно, колкото обикновено, когато сте у дома. Следователно, все още трябва да поддържате диета, като консумирате балансирани хранителни храни, за да поддържате храненето. Ограничете закуските с високо съдържание на захар и мазнини, пийте повече вода.
5. Поддържайте отношения с най -близките хора чрез средства за комуникация
Особено ако живеете сами, поддържането на връзка с близките е много важно. Той не само помага за намаляване на чувството за самота, говори за оплаквания или неща, които изпитвате, когато изпитвате треска, появяваща се след дълго стоене на закрито може да намали тежестта върху сърцето ви.
Карантинният период у дома може да бъде възможност за възстановяване на разкъсана връзка или да ви доближи до хората около вас.
Независимо дали чрез социалните медии или по телефона, възползвайте се от инструменти, които могат да ви свържат с други хора.
Можете също така да настроите график за групови разговори с приятели чрез видео телефон. Опитайте се от време на време да правите заедно виртуални дейности, като изпробвате нова рецепта или практикувате йога.
Йога като едно от усилията за предотвратяване на COVID-19
Ако сте един от тези хора, не забравяйте, че рано или късно това ще отмине. Понякога просто трябва да приемете настоящата ситуация, за да се почувствате по -спокойни.
Бъдете внимателни със себе си и винаги се грижете за здравето си. Когато симптомите треска, появяваща се след дълго стоене на закрито ако смятате, че се влошава, незабавно се свържете с специалист по психично здраве, като например психиатър или психолог, за да получите решение заедно.
