Играйте онлайн игра чрез мобилен телефон или компютър може да бъде облекчаваща стреса дейност за някои хора. Има обаче и такива, които стават зависими. И така, какви са признаците на хора, които са зависими? онлайн игра? Тогава как да го решим? Хайде, разберете отговора по -долу.
Разпознайте признаците на пристрастяване онлайн игра
Всъщност игрането на онлайн игри не е толкова лошо, колкото си мислят повечето хора. Когато се използва разумно, да играете игри в джаджи , може да намали нивото на стрес, което преживява.
Съществуват обаче и лоши ефекти, които възникват поради честото играене на онлайн игри, едно от които е пристрастяването и това е включено в психичните разстройства.
Няколко проучвания твърдят, че пристрастяването към онлайн игрите всъщност може да увеличи чувството на стрес и депресия, да стане по -апатично и дори да доведе до насилие. Следователно този вид зависимост трябва да се лекува.
По -долу са признаци и симптоми на пристрастяване онлайн игра какво обикновено се случва:
- Всяка пиеса винаги отнема много време, дори се увеличава по продължителност от ден на ден.
- Чувства се раздразнителен и обиден, когато бъде забранен или помолен да спре да играе игри.
- Винаги мисли за онлайн игра докато извършвате други дейности.
Как онлайн игра може да причини зависимост?
Съобщено от страницата на клиниката Mayo, play онлайн игра може да доведе до прекомерна възбуда или удовлетворение. Това състояние възниква поради освобождаването на допамин в мозъка, хормон, който стимулира чувството на удоволствие, когато някой постигне успех или победа. Допаминът също помага за поддържане на интереса и вниманието на човек.
Освобождаването на хормона допамин е това, което по -късно може да предизвика човек да играе непрекъснато игри, като пристрастяване към алкохол или наркотици. Ако това психично заболяване бъде оставено без контрол, освобождаването на допамин ще бъде все повече и повече, което със сигурност ще доведе до влошаване на ефектите на зависимостта.
Как да преодолеем зависимостта онлайн игра?
Освен че причиняват пристрастяване, онлайн игрите могат да причинят и други лоши ефекти като увеличаване на агресивните мисли и поведение, особено при деца под 10 -годишна възраст.
Припадъците могат да се появят и при хора, чувствителни към светлина, продуцирана от екрани. Още по -лошото е, че това също кара човек да се оттегли от социалния живот.
За да предотвратите влошаване на зависимостта от онлайн игри при деца и възрастни, можете да приложите следните начини:
1. Изчислете продължителността на играта онлайн игра
Ако сте зависим, продължителността на играта онлайн игра може да попречи на ежедневните дейности. Затова се опитайте да изчислите общото количество време за игра онлайн игра които вие или вашето малко харчите. Целта е да ви помогнем да управлявате времето си за игра, така че да не е преобладаващо.
Опитайте се да запишете продължителността на играта за ден до седмица. Ако имате проблеми, помолете семейството или близките си да ви помогнат да следите продължителността. След това сравнете с ежедневните си дейности, може би сте използвали важното си време за игра онлайн игра просто.
От тази бележка можете да разберете кога трябва да избягвате да играете игри. Тази бележка също може да ви помогне за по -нататъшни прегледи при лекаря.
2. Намалете бавно, не спирайте веднага
След като знаете, че прекарвате 20 часа за една седмица, това означава, че прекарвате почти ден в игра онлайн игра. Тази продължителност означава, че е време да се забави.
Не е трудно да спрете или изобщо да не видите екрана на играта, затова се опитайте да намалите продължителността. Например 20 часа по -късно се изваждат само 18 часа.
Опитайте се да поставите цел да намалите времето си за игра с 10% всяка седмица, така че в края на следващия месец да отделите само около 5 часа.
3. Вземете решение да се откажете
Най -важното нещо за преодоляване на всяка зависимост е силната воля. Това е мощно оръжие, което може да се бори с всякакъв вид зависимост, включително пристрастяване онлайн игра.
Ключът тук е как можете да поставите приоритети в живота си. Когато осъзнаете, че много неща все още са по -важни от играта, тогава ще ви бъде по -лесно да свикнете да не сте пристрастени към играта на игри.
При децата можете да отклоните това чрез увеличаване на физическата активност на детето или да опитате да го поканите да играе традиционни игри.
4. Чувствайте се свободни да зададете автоматични настройки
Ако часовникът ви с напомняне не работи, за да ви попречи да играете, можете да използвате функцията в притурката си, за да го изключите автоматично.
Това трябва да се направи, за да ви принуди да спрете да го правите. Когато можете да се контролирате и можете да се спрете, тогава можете да използвате първоначалния метод, само с часовник за напомняне.
5. Подарете си „подарък“
Какво ви прави пристрастени към непрекъснатото игра на игри? Разбира се победата във всяко ниво или наградите, които постигате. Е, опитайте се да използвате тази стратегия, за да се отървете от пристрастяването към играта онлайн игра.
Ако успеете да намалите времето за игра игрина линия и го заменете с други полезни дейности, възнаградете се. Например, можете да отидете на място, което харесвате, докато се наслаждавате на храната, която обичате. Това е самоизпълняващо се и достатъчно мощно за преодоляване на пристрастяването.
6. Консултирайте се с лекар
Ако как да преодолеем зависимостта онлайн игра споменатите са по -малко ефективни, не се колебайте да се консултирате с психолог или лекар. Те ще помогнат на вас и вашето малко да се измъкнете от тази зависимост с по -подходящи начини и лечения.
