Продуктите с енергийни напитки сега са все по -разпространени. Тази напитка е популярна сред възрастни и дори непълнолетни. Повечето хора го консумират, защото искат да увеличат енергията. Зад енергийните напитки обаче има опасности.
Какво е енергийна напитка?
Енергийните напитки са напитки, които имат специална функция, а именно повишаване на издръжливостта, бдителността и нивата на концентрация и физическото представяне.
Тази напитка съдържа съставки, които могат да действат като стимуланти като кофеин, таурин, захар, витамини и глюкуронолактон.
За подсилване на вкуса има някои продукти, които също се добавят със сода. Можете да намерите енергийни напитки под формата на бутилки, кутии или под формата на прах в сашета, които могат да бъдат приготвени.
Защо енергийните напитки са опасни?
Енергийните напитки са безопасни, ако ги пиете от време на време и в определени часове. За съжаление, много хора са склонни да се принуждават да продължат дейностите, въпреки че тялото е уморено.
Това ги кара да продължат да пият, така че тялото да остане „изправено“ и да продължи да работи. Всъщност повечето енергийни напитки съдържат твърде високи стимуланти, дори нивата надвишават това, от което тялото се нуждае.
Ако се приема твърде често или повече от една опаковка на ден, тази напитка може да причини проблеми с концентрацията, хранителен дисбаланс и в дългосрочен план ще причини увреждане на организма.
По ирония на съдбата най-опасните съставки на този вид напитки са „енергийните“ съставки в самата енергийна напитка, а именно кофеинът и захарта.
Кофеинът е основен източник на "зареждане с енергия" в допълнение към други стимулиращи съставки, които също се съдържат в този вид напитки. След консумация за известно време, някои хора ще станат зависими, защото получават доста кофеин.
Границата на кофеин, която може да се консумира от възрастни, е около 400 милиграма (mg) на ден. В енергийните напитки съдържащият се кофеин е около 70-200 mg. Това количество може да се увеличи от други съставки като гуарана в енергийни напитки.
Ако човек пие и други източници на кофеин, като кафе, той или тя може да изпита предозиране с кофеин, което може да има вредни ефекти върху сърцето.
Междувременно захарта е основният източник на енергия за тялото (глюкоза). Обикновено енергийните напитки съдържат много висока глюкоза, дори надвишаваща действителните нужди.
Високата консумация на глюкоза от енергийни напитки, без да се балансира с активността, ще предизвика опасност от затлъстяване и ще повиши нивата на кръвната захар (захар).
Опасности за здравето от консумацията на енергийни напитки
По -долу са дадени редица опасности за здравето, които ще възникнат от консумацията на твърде много енергийни напитки.
1. Нарушения на сърцето
Това може да изпитат тези, които имат сърдечни проблеми. Ефекти върху сърцето, причинени от прекомерната консумация на кофеин, която причинява аритмии, дори преди човек да има здравословни проблеми със сърцето.
Прекомерната консумация на енергийни напитки също може да причини високо кръвно налягане. Едно проучване през 2009 г. показва 11% увеличение на систоличното кръвно налягане или около 10 mmHg за всяка консумирана енергийна напитка на ден.
Ефект върху някой с анамнеза или риск от сърдечно заболяване, а именно сърдечна недостатъчност, която причинява смърт.
2. Безсъние
Енергийните напитки са полезни за контролиране на човек да остане буден и да се чувства освежен. Въпреки това, ако се злоупотребява с прекомерна консумация, човек може изобщо да не се чувства сънлив.
Състоянието на безсъние ще има лош ефект върху физическото и психическото здраве, особено тези, свързани с концентрацията на мозъка.
3. Захарен диабет
Захарният диабет е заболяване, което определено се причинява от много високи нива на глюкоза. Прекалено честата консумация ще причини дефицит на инсулин поради много захар в кръвта.
Самите енергийни напитки вече имат високи нива на захар и ако добавите глюкоза от други храни, това ще увеличи тежестта върху работата на панкреаса при производството на хормона инсулин.
4. Пристрастяване
Това състояние е почти същото като зависимостта от кофеина като цяло. Зависимостта от енергийните напитки обаче може да бъде причинена и от други стимуланти, така че тялото се нуждае от енергийни напитки, за да върши тежка работа.
Зависимостта от кофеина във високи дози също ще бъде много трудна за премахване, поради което хората, които са зависими, могат да консумират енергийни напитки отново дори за дълго време.
Ако искате да спрете зависимостта и да спрете да пиете енергийни напитки, човек може да изпита главоболие като симптом оттегляне известен още като „джоб“.
5. Предозиране на витамини от група В
Този вид напитка съдържа различни витамини от група В, един от които е ниацин (витамин В3). Витамините от група В обикновено се изискват в малки количества и могат да се приемат без енергийни напитки или добавки.
Въпреки това, отравяне поради излишък на витамини (хипервитаминоза) може да възникне, ако човек консумира повече от една енергийна напитка на ден.
Причинените симптоми са дразнене на кожата, замаяност, аритмия, повръщане и диария. Възможно е появата на хипервитаминоза В, която може да доведе до увреждане на нервите и черния дроб.
Уверете се, че не разчитате прекалено много на енергийни напитки. По -добре да правите неща, които могат да увеличат издръжливостта ви по естествен път, като упражнения, сън в редовни часове.
Не забравяйте винаги да ядете храни с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри като зеленчуци и боб.
