Вашият модел на сън може да бъде объркан поради нарушения на съня, които намаляват качеството на времето за почивка. В допълнение към безсънието, което може да ви причини проблеми със съня, има и нарушения на съня, които причиняват необичайни промени в поведението, докато спите. Това състояние е известно като парасомния. Вижте следното обяснение.
Какво е парасомния?
Парасомнията е нарушение на съня, което проявява необичайно поведение, което се случва, когато току -що сте заспали, спите или когато се събудите от сън. Поведението, класифицирано като парасомнии, обикновено е разнообразно, вариращо от характеристики, тежест до честота.
Парасомниите могат да бъдат под формата на различни неща, преживявани от човек, като движения, поведение, емоции, възприятия, до неестествени сънища. Въпреки това, обикновено хората с парасомнии остават да спят през цялото време на събитието.
По принцип парасомниите се появяват след фазата на съня на съня. Това състояние обаче може да възникне и между фазите на заспиване и събуждане. По време на този преход се нуждаете от достатъчно силен стимул, който да ви събуди. Въпреки това, след като се събудите, може дори да не забележите поведението, което се е случило по време на сън.
Всъщност може да не си спомняте какви сънища сте сънували или какво поведение сте правили по време на сън. Също така ще ви бъде трудно да заспите отново, ако се събудите през нощта поради това поведение.
Дори ако проявявате неестествено поведение, не е нужно да се притеснявате. Това е така, защото това състояние е често срещано и не е свързано с някакво конкретно психично заболяване или разстройство. Парасомниите обаче могат да се появят многократно за дълъг период от време, така че те могат да се превърнат в сложно разстройство на съня.
Парасомниите могат да се случат на всеки, но възрастовата група деца най -често изпитва симптоми на това нарушение на съня.
Най -честите форми на парасомниеви разстройства
Парасомниите могат да бъдат под формата на различни форми на анормални симптоми, когато човек спи, а именно:
1. Сомнамбул
Тази форма на парасомния, известна още като сомнамбулизъм, се проявява, когато ставате от леглото, докато все още спите. Въпреки това все още можете да сте наясно и да можете да реагирате добре на околната среда.
Когато го изпитате, може да извършвате дейност, като например сгъване на дрехи. Въпреки че не е пряко опасен, този симптом може да ви изложи на опасност да не виждате предмети около вас. Това означава, че можете да бъдете ударени, да паднете или да бъдете ударени от нещо, докато спите, докато ходите.
2. Объркани възбуди
Междувременно тази форма на парасомния е объркване, когато сте будни. Когато го изпитате, ще преминете през много дълъг мисловен процес, за да осъзнаете и разпознаете обкръжението си.
Не само това, вие ще дадете бавна реакция на команди или въпроси, зададени малко след събуждане от сън. Обикновено хората, които изпитват това състояние, също имат потенциал да получат ускорен сърдечен ритъм до неравномерно дишане.
3. Кошмари
Имали ли сте някога лош сън? Е, това е една от формите на парасомния, която може да изпитате. Кошмарите са състояния, които могат да нарушат съня и да ви събудят от сън.
Кошмарите могат да се случват многократно, което потенциално може да ви накара да изпитате безпокойство и трудно заспиване. Може също да имате проблеми със заспиването след събуждане от кошмар.
4. Нощен ужас
Ако често крещите в съня си, може да изпитате нощни ужаси. Това е парасомниево разстройство, което ви кара да се чувствате уплашени и да се държите ненормално по време на сън. В допълнение към крещенето, може да ударите или да ритате в съня си.
Това състояние може да продължи от 30 секунди до три минути. Въпреки това, когато се събудите от сън, може да не осъзнаете, че сте извършили това необичайно поведение, докато спите.
5. Делириум
Това състояние е парасомниево разстройство, което се случва, когато сте в полусъзнателно състояние. Въпреки че няма директен неблагоприятен ефект върху вашето здраве, това парасомниево разстройство може да дразни хората около вас, които го чуват.
Обикновено делириумът може да възникне поради стрес, който изпитвате, висока температура или при различни други нарушения на съня.
6. Спяща парализа
Сънната парализа е парасомниево разстройство, което често се разбира погрешно като „претоварване“ на духове. Всъщност това е медицинско състояние, характеризиращо се с трудности при преместване на тялото, когато току -що започва да заспива или когато е будно. Всъщност това състояние може да се появи няколко пъти в един сън.
Тези симптоми не са твърде опасни, но могат да предизвикат страх у тези от вас, които са го изпитали. Спяща парализа Може да възникне и поради наследственост в семейството. Точната причина за това състояние обаче все още не е известна.
7. Енуреза
Кой каза, че само децата намокрят леглото? Това състояние може да се появи и при възрастни поради невъзможност да се контролира уринирането по време на сън. Това е парасомниево разстройство, което възниква поради невъзможност за събуждане, когато пикочният мехур се чувства пълен.
Може да го изпитате, защото в семейството има наследствени фактори. Можете обаче да го изпитате, защото имате диабет, инфекции на пикочните пътища, сънна апнея, както и някои психични разстройства като стрес.
8. Бруксизъм
Това е парасомниево разстройство, характеризиращо се с прекомерно скърцане на зъбите в горната и долната челюст в неволно състояние. Това състояние може да причини умора и дискомфорт в зъбите и челюстните мускули.
Всъщност това състояние може да причини рани по венците, ако не го спрете. Използването на инструменти обаче предпазител за уста може да ви помогне да намалите честотата и неблагоприятните ефекти на бруксизма по време на сън.
9. REM разстройство на поведението при сън
Бързо движение на окото (REM) или фаза на сънуване по време на сън може да доведе до необичайно поведение на човек чрез движение на крайниците. Например, движете ръцете и краката си.
За разлика от лунатизма или преживяването нощни ужаси, Можете ясно да си спомните подробностите за сънищата, които се случват по време на сън. Това може да е знак за нервен срив, който изисква незабавна медицинска помощ.
10. Синдром на експлодираща глава (EHS)
Това е парасомниево разстройство, което възниква с възприемането на силни звуци като експлозии при заспиване или при събуждане от сън. Звукът може да бъде като звук от бомба, звук от тарелки или силна експлозия.
Това състояние със сигурност ще ви притесни. Нещо повече, може да го сбъркате с мозъчно разстройство или инсулт. За да облекчите симптомите, опитайте се да спите достатъчно всяка вечер.
Фактори, които предизвикват парасомнии
Според Sleep Education, ето някои фактори, които могат да увеличат риска от развитие на парасомнии, а именно:
1. Възраст
Някои видове нарушения на парасомния, като сънливост и напикаване в леглото, са по -чести при деца. Въпреки това някои деца, които го изпитват, могат да преодолеят това състояние. Ако състоянието се влоши с възрастта, опитайте се да се консултирате с лекар.
2. Генетични фактори
Парасомниите могат да възникнат и поради наследственост в семейството. Това означава, че ако някой от вашите братя и сестри или родители има това състояние, вие също може да изпитате същото.
3. Стрес
Когато сте под натиск или се чувствате стресирани, сте склонни да изпитвате разстройства на парасомния. Обикновено най -често срещаното е лунатизъм. Въпреки това, това състояние ще спре, когато успеете да се справите правилно със стреса.
4. Посттравматично разстройство (ПТСР)
Обикновено хората, които изпитват това психично разстройство, често имат кошмари. Всъщност близо 80% от пациентите с ПТСР изпитват кошмари в продължение на три месеца. Следователно, вие ще бъдете уязвими да изпитате това парасомниево разстройство, когато изпитвате ПТСР.
5. Употреба на наркотици
Кошмарите са един от страничните ефекти, които могат да възникнат от употребата на определени лекарства. Следователно, ако приемате тези лекарства, може да получите други нарушения на парасомния.
6. Злоупотреба с алкохол и наркотици
ходене на сън, нощен ужас и различни други парасомниеви нарушения, които може да изпитате, ако злоупотребявате с алкохол и някои лекарства. Всъщност, консумацията му също може да влоши симптомите на разстройството на парасомния, което изпитвате.
Как да се справим с парасомниите?
Симптомите на различни парасомнии изискват лечение според симптомите, които се проявяват при всеки пациент. Диагнозата парасомния ще вземе предвид анамнеза за други нарушения на съня, медицински състояния, предишна употреба на наркотици, психиатрични състояния и злоупотреба с наркотици и алкохол.
Някои нарушения, които включват REM активност при човек, трябва да бъдат лекувани с прегледи, за да се установи дали има потенциално нарушение в централната нервна система. Сериозно лечение на парасомнии също може да се наложи, ако дейността, причинена от парасомнии, може да застраши страдащия и хората около тях.
Някои неща, на които трябва да обърнете внимание, за да създадете безопасна среда, ако имате парасомния, са:
- Използвайте легло, което не е твърде високо.
- Използвайте ключалката на вратата на спалнята.
- Премахнете предмети, които имат потенциала да накарат някой да падне или да бъде смазан от нещо.
Ефектите от парасомниите също могат да бъдат сведени до минимум чрез:
- Уверете се, че спите достатъчно и редовно.
- Вземете лекарства според препоръките на лекаря.
- Регулирайте времето за лягане, ако имате работа на смяна или смяна.
- Избягвайте злоупотребата с алкохол и наркотици.
