Шоколадът е един от смъртните врагове на хората, които са на диета. Причината е, че много хора вярват, че шоколадът може да ви накара да дебели, защото съдържа високо съдържание на захар. Има обаче и такива, които вярват, че яденето на шоколад всъщност може да ви накара да отслабнете по -бързо. Това вярно ли е? Хайде, разберете чрез следния преглед.
Той каза, че яденето на шоколад може да ви накара да отслабнете. Наистина ли?
За тези от вас, които са почитатели на шоколада, но са на диета, разбира се, опитайте се максимално да стоите настрана от тази любима храна. Да, може да се притеснявате, че тази храна може да направи диетата ви пълен провал.
Всъщност шоколадът има много предимства, знаете. Освен че прави настроението по -щастливо, шоколадът може да подобри здравето на сърцето и да понижи кръвното налягане. Добра новина за тези от вас, които са на диета, шоколадът всъщност може да ви помогне да отслабнете.
Това е открито от д -р Уил Клоуър, невролог, който успешно публикува книгата „Яжте шоколад, отслабнете“. Той разкри, че консумирането на шоколад 20 минути преди и 5 минути след обяд и вечеря може да намали апетита ви с до 50 процента.
Какво общо има яденето на шоколад с отслабването?
През това време се смята, че шоколадът е една от сладките храни, които могат драстично да повишат кръвната захар и теглото. Изследванията обаче са доказали обратното.
Изследователи от Института по диета и здраве в Майнц, Германия, се опитаха да изследват участниците, които спазваха три вида диети, а именно диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на въглехидрати, както и шоколадова диета с 425 грама и контролна група които не са спазвали никаква диета.
След като бяха изследвани в продължение на три седмици, резултатите показаха, че участниците на шоколадовата диета губят тегло с 10 % по-бързо от хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати или контролна група. Всъщност участниците на шоколадовата диета съобщават, че те също са имали по -добър сън и техните нива на холестерол са били по -стабилни.
Как шоколадът действа при отслабване всъщност не е ясно известно. Един от изследователите на име Йоханес Боханън подозира, че това се дължи на съдържанието на флавоноиди в какаовите зърна, вид мощен антиоксидант, който е доказано ефективен при понижаване на лошия холестерол и високото кръвно налягане.
Флавоноидите в тъмния шоколад могат да инхибират разграждането на мазнините и въглехидратите в организма. Това означава, че количеството мазнини и въглехидрати, приемани от храната, ще се абсорбира по -малко от храносмилателната система. По този начин в тялото ви няма много мастни натрупвания.
Хората, които са свикнали да ядат черен шоколад, също ще се чувстват сити по -бързо. Ако първо се почувствате сити преди да ядете основното си хранене, това със сигурност може да ви попречи да полудеете, когато е време за ядене.
Правилният начин да ядете шоколад, за да отслабнете
За да отслабнете бързо, се препоръчва да ядете по един шоколад всеки ден. Обърнете внимание обаче на вида шоколад, който избирате и как да го консумирате.
Ето правилния начин да ядете шоколад, който може да ви накара да отслабнете.
1. Изберете черен шоколад, известен още като тъмен шоколад
Избягвайте белия шоколад, ако искате да можете да ядете вкусно шоколад, дори ако сте на диета. Причината е, че белият шоколад съдържа добавена захар и мляко, което всъщност може бързо да ви накара да дебелеете.
Защо да изберете тъмен шоколад? Черният шоколад съдържа по -малко захар и мононенаситени мастни киселини и горчив вкус, който ви кара да се чувствате неапетитни. В резултат на това ще можете по -добре да контролирате размера на порцията си, ако сте яли шоколад преди това.
2. Яжте малко парче шоколад след вечеря
Най -доброто време за ядене на шоколад по време на диета е преди и след хранене. Запомнете, просто изяжте едно малко парченце шоколад, за да поддържате теглото си стабилно. Това може да ви помогне да останете сити по -дълго и да избегнете преяждане.
3. Направете горещ шоколад
В допълнение към яденето на шоколадови блокчета, можете също да консумирате шоколад под формата на накиснат горещ шоколад, който не съдържа захар. Трикът, разтворете около 1,5 супени лъжици какао на прах без захар в четвърт чаша гореща вода.
Можете да добавите половин чаша обезмаслено мляко и четвърт чаша гореща вода. Тази гореща шоколадова смес ви осигурява само около 99 калории. Така че, не е нужно да се притеснявате за наддаване след пиене на горещ шоколад.
