Много хора вярват, че дременето те прави дебел. Всъщност сънливостта често идва през деня. Това ви кара да се объркате, да искате да спите, но да се страхувате от напълняване. Междувременно, ако не спите, ще ви е трудно да се концентрирате, защото ви се спи. И така, дременето всъщност прави ли ви дебели? Или може би това предположение е просто недоразумение? Вижте отговора по -долу.
Първо определете какво ни кара да спите през деня
Вече сити след обяд, внезапно атакувани от голяма сънливост? Или сте заети на работа, а след това усещате как очите ви натежават от сън? Още по -лошо беше, че през деня гледах телевизия, след което несъзнателно заспа.
Ако сте изпитали някое от горните състояния, може да се чудите какво причинява внезапна сънливост през деня.
Както е обяснено от диетолог от Сидни, Австралия, Роби Кларк, има няколко неща, които ви карат да се чувствате сънливи през деня, а основната причина е обядът. Тъй като след обяд тялото работи за разграждане на храната в енергия, така че подсъзнателно тя също предизвиква различни реакции в тялото. Едно от тях е сънливостта.
Освен това, малко след хранене ще има увеличение на количеството на хормона инсулин. Колкото по -тежък е вашият обяд, толкова повече инсулин произвеждате. Това прекомерно усвояване на инсулин може да доведе до прехвърляне на аминокиселината триптофан в мозъка, което след това предизвиква скок в производството на серотонин и мелатонин. И двете са два химикала, които могат да предизвикат успокояващ и сънлив ефект.
Уникално се оказва, че около 90 процента серотонин се намира в червата, за да помогне за регулиране на дефекацията по време на смилането на храната. Ето защо лесно заспивате след обяд.
Тогава вярно ли е, че дременето те дебели?
След като знаете причината за сънливостта през деня, може би си мислите, че дрямката ви прави дебели. Да, не са малко хората, които смятат, че сънливостта е причинена от наситеност след обяд. Ако след това заспите, това автоматично ще улесни натрупването на мазнини, което в крайна сметка ви прави дебели.
Фактът не е толкова прост. Съобщава се от страницата на Scientific American, сънят не е причина за покачване на теглото. Някой, който често дреме и наддава, не само в резултат на този навик.
Най -основната причина е, че енергията, която идва от калориите и енергията, която излиза чрез физическа активност, не е балансирана. С други думи, когато ядете твърде много, но не сте балансирани, като правите подходяща дейност, тогава все още има редица калории в тялото.
Ако това продължи дълго време, това ще доведе до натрупване на калории, които не могат да бъдат освободени като енергия поради активността, която е склонна да бъде по -малка. Е, тези калории се съхраняват напразно, в крайна сметка ще се съхраняват като мазнини в тялото.
По същество твърдението, че дрямката те прави дебела, е просто мит. Най -важното е да регулирате порцията храна, която идва с ежедневните ви дейности. Не получавайте твърде много или твърде малко.
Съвети за ефективна дрямка, за да не дебелеете
Отсега нататък не се страхувайте да подремвате повече, защото има безброй добри ползи, ако подремнете. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да заспите ефективно, без да се страхувате от напълняване:
1. Не пропускайте закуската
Закуската носи безброй ползи както за тялото, така и за ума. Не само валиден сутрин, но и за цял ден по време на вашите дейности. Всъщност закуската в достатъчни порции може да помогне за намаляване на умората през целия ден, включително през деня.
В крайна сметка това ще ви попречи да се чувствате прекомерно уморени през деня, което води до прекалено дълго дрямка и по този начин намалява физическата активност.
2. Движете се много
Вместо да прекарвате прекалено много време в релакс, гледане на телевизия или други неща, които не включват прекалено много физическа активност, по -добре е да започнете да отделяте повече време, като почиствате къщата, лежерно ходете, правите леки упражнения и други дейности, които карат тялото ви да отделя повече енергия.
Причината е, че дейностите, които включват физическа работа, допълнително ще оптимизират използването на кислород и кръвообращението в тялото и мозъка. Накратко, това ще сведе до минимум риска от натрупване на калории в организма след обяд.
3. Подремвайте достатъчно
Според д -р Сара Медник, изследовател от Университета на Калифорния Ривърсайд, има безброй здравословни ползи от дрямката. С бележка, вие дремвате умерено, което е около 15 до 20 минути. Това прогнозно време е достатъчно оптимално за нулиране на системата в тялото, подобряване на работата на тялото и възстановяване на загубената енергия.
