Сънят е една от нуждите на децата. Точно като храненето, сънят също влияе върху растежа и развитието на децата. Адекватната продължителност на съня за деца дава на децата достатъчно енергия за изграждане на мозъчни връзки. Понякога обаче децата трудно спят, въпреки че децата се нуждаят от повече продължителност на съня от възрастните. От колко сън се нуждаят децата?
Важното е да се осигури адекватна продължителност на съня за децата
Преди да обсъдите количеството сън, от което се нуждае вашето дете, може би трябва да знаете и какви ползи ще получи детето ви, когато то или тя посрещне необходимото количество сън.
1. Подпомага растежа и развитието
Едно от най -важните предимства на децата от съня е, че помага за растежа и развитието им. Да, може да не мислите, че това се случва по време на сън, но се оказва, че пиковият хормон на растежа при децата се освобождава, когато детето достигне най -дълбокото време за сън. Въпреки че всъщност хормонът на растежа на детето се отделя през целия ден.
2. Помага за поддържане на здравето на сърцето
Експертите подозират, че сънят може да предпази децата от увреждане на кръвоносните съдове, причинено от циркулиращите хормони на стреса. Децата, които обикновено изпитват нарушения на съня, имат прекомерна мозъчна стимулация по време на сън, това може да предизвика освобождаване на прекомерни хормони на стреса.
3. Помага за поддържане на теглото
Адекватната продължителност на съня за деца също може да поддържа теглото на детето. Някои доказателства сочат, че твърде малкото сън може да доведе до наднормено тегло на детето. Липсата на сън може да повлияе на хормона лептин, хормон, който сигнализира за ситост. Децата, които са лишени от сън, могат да получат нарушена реакция на ситост, така че те ще продължат да се хранят и ще наддават на тегло.
4. Помага за поддържане на имунитета
Децата, които са лишени от сън, може да са по -склонни да се разболеят. Да, по време на сън се оказва, че тялото също произвежда протеини, които могат да се борят с инфекцията, болестите и стреса. Тези протеини се наричат цитокини. Колкото по -малка е продължителността на съня на детето, това ще се отрази на броя на цитокините в организма, така че детето е по -податливо на заболяване.
5. Помогнете за подобряване на способността за учене
Въпреки че бебето спи, се оказва, че мозъкът на бебето все още работи. В изследванията на Медицинския център на Колумбийския университет също е доказано, че новородените всъщност учат преди лягане. Не само, когато сте бебе, се оказва, че сънят също развива способностите за учене на децата във всички възрасти. Ето защо сънят е необходим на децата, ако детето не спи достатъчно през нощта, детето може да му е достатъчно през деня. Спането през деня и през нощта и двете осигуряват ползи за децата.
Колко сън се нуждае от дете?
Бебетата и децата се нуждаят от адекватна продължителност на съня, за да подпомогнат бързото им физическо и умствено развитие. Количеството сън, от което се нуждаят бебетата и децата, варира в зависимост от възрастта им. Както се съобщава от Националната фондация за сън, по -долу са нуждите на продължителността на съня на детето според възрастта му:
Новородено (на възраст 0-3 месеца)
Новородените се нуждаят от толкова сън, колкото 14-17 часа в един ден. Тази продължителност на съня не се изразходва в един сън, а в няколко и нередовни времена на сън. Обикновено новородените ще спят 1-3 часа в един сън, бебето ще се събуди, ако има нужда да яде или да смени памперса си.
Бебе на 4-11 месеца
Бебетата на тази възраст се нуждаят от продължителност на съня 12-15 часа в един ден. Бебетата на тази възраст обикновено ще дремнат два пъти през деня. На 6 -месечна възраст бебетата обикновено не се събуждат посред нощ, за да поискат кърмене, те ще прекарат нощта в дълбок сън. Може би това ще стане на 9 -месечна възраст при някои други бебета.
Деца на възраст 1-2 години
Децата на възраст 1-2 години се нуждаят от толкова продължителност на съня, колкото 11-14 часа в един ден. Когато детето навърши 18 месеца, обикновено детето ще си дреме само веднъж и това обикновено продължава 1-3 часа. По -добре е дрямката на детето да се прави през деня, защото ако е близо до нощта, това може да попречи на нощния сън на детето.
Деца на възраст 3-5 години
Когато детето е на 3 години, продължителността на съня на детето намалява. Децата на възраст 3-5 години се нуждаят от сън 10-13 часа в един ден. На тази възраст някои деца обикновено имат проблеми със заспиването и събуждането през нощта. Детското въображение се разраства, което кара децата на тази възраст да се страхуват при заспиване и да сънуват кошмари.
Деца на възраст 6-13 години
Продължителността на съня, от която се нуждаят децата, когато са на възраст 6-13 години, е 9-11 часа . Може би е трудно да се спази тази продължителност на съня, тъй като на тази възраст децата вече прекарват повече време извън дома си, за да извършват своите дейности, като училище, упражнения, игра и други. Освен това децата на тази възраст също са започнали да се интересуват от прекарване на време пред телевизора или компютъра. Такива неща могат да нарушат времето за сън.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Вярно ли е, че височината се увеличава, когато децата спят?
- Различни причини бебетата да не спят и как да ги преодолеем
- Внимавайте, пиенето на мляко по време на сън се оказва опасно за бебетата
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
