Сигурно сте усетили несигурен и се съмнявайте в собствените си способности. Вкус несигурен Това може да се случи по всяко време, независимо дали чувствате, че не сте толкова успешни на работа, колкото другите, когато не се чувствате достатъчно добре или когато чувствате, че не сте обичани достатъчно от хората.
Какво прави вкуса несигурен?
Проучване посочва, че 40% от причините, които карат човек да се чувства щастлив, са забавни неща, които току -що са се случили в живота. Изследването допълнително затвърждава факта, че преживените събития оказват силно влияние върху настроението и начина, по който човек оценява себе си.
Така че, това се отнася и за неприятни събития, едно от които изпитва отхвърляне от другите. Неприетите кандидатури за работа, неуспехът да влезете в желаното училище или университет и отхвърлените декларации за любов ще засегнат самочувствието.
Колкото по -често се сблъсквате с неуспех, толкова повече ще се чувствате нежелани. Тогава ще изпадате в негативни мисли като: „А, няма значение. Наистина съм не полезен."
Вкус несигурен може да възникне и поради страх да се присъедините към социалния кръг. Може би често изпитвате безпокойство как хората ще ви съдят или си представяте най-лошия сценарий, като например да бъдете откъснати от приятелството си, защото не беше достатъчно забавно.
Шепот отвътре като „какво съм аз за тях“ ви кара да се съмнявате. В резултат на това ще избягвате социални дейности с други хора.
Докладването от PsychAlive, натискът от страна на родителите също може да насърчи чувствата несигурен рано при деца. Прекалено суровите начини на възпитание, като например викането, когато детето направи грешка, ще окажат влияние върху тяхното развитие. Децата са склонни да бъдат личности, които често обвиняват себе си и се чувстват безполезни.
Съвети за преодоляване на вкуса несигурен което се появява често
Вкус несигурен То е човешко и може да се усети от всеки. Въпреки това, твърде често също ще има лошо въздействие върху живота ви. Освен че могат да доведат до стрес, чувства несигурен които не са адресирани, ще ви накарат да се колебаете да започнете да правите нещо.
Възможен несигурен то ще се върне по -късно и няма да изчезне напълно, но има начини да предпазите това чувство от повтаряне и притеснение на ума ви.
Спрете да обвинявате себе си
Борбата с възникналите негативни мисли не е лесна работа, особено след като направите грешка. Тревогата за лошите неща, които могат да се случат, ви кара да продължите да обвинявате себе си.
Това обаче няма да промени събитията, които вече са се случили. Осъзнайте, че не сте единственият, който прави грешки, всеки е преживял едно и също.
Запишете негативните си мисли и страхове, след това наблюдавайте и се съсредоточете върху това какви решения ще бъдат направени, за да не повтаряте същите грешки.
Правете нещата, които ви харесват
Играта навън, извеждането на вашия домашен любимец на разходка, опитът на нещо, което никога не сте правили, или отиването на почивка на мечтано място, има много други забавни неща, които не трябва да се пропускат.
Опитайте се да се съсредоточите повече върху нещо, което може да ви направи щастливи и да забравите за чувствата несигурен. Освен като отдих за себе си, кой знае, че ще откриете и друг потенциал, когато изследвате нови неща.
Говорете с най -близките хора
Говоренето с вашите родители, братя и сестри или приятели може да облекчи натоварването на ума ви. Кажете неща, които ви карат да се тревожите и да се съмнявате. Можете също така да прекарвате време с близки.
Подредете програми за пътуване, например седнали на кафене наблизо или просто разходка в търговския център. Тази дейност може да ви отклони от негативните мисли.
Дайте си кредит
Току -що сте получили награда на работното място или сте получили най -добрите оценки, никога не боли да имате малко празник, когато нещата, които правите, се отплащат сладко. Въпреки че вашите постижения може да не са толкова големи, все пак можете да се гордеете, защото това може да повиши самочувствието ви.
Включително, когато получавате комплименти от хората наоколо, направете го напомняне, когато усетите несигурен Ела ти.
Осмелете се да общувате с нови хора
Може би се чувствате тревожни, когато се занимавате с нова социална среда. Опитайте бавно, като си поставите цел за това колко интензивно разговаряте с други хора. Например, при една среща ще срещнете двама нови приятели.
Можете също да разговаряте с колегите си, за да го опознаете по -добре, включително да разберете какво харесва и какви са хобитата му. Няма нужда да се насилвате да говорите директно с много хора, започнете с малко напредък. Бавно страхът ви от опознаване на нова среда може да намалее.
Преодоляване несигурен което често се появява не е толкова лесно, колкото само една нощ. Не се притеснявайте, ако малките ви промени не са работили. Всичко изисква процес, тъй като продължавате да опитвате, нещата също ще се подобрят.
Когато усетите несигурен че смятате, че не изчезва, консултирайте се с този терапевт, за да разберете други фактори, които могат да бъдат причина.
