Хранене

Ползите от кокоса за диета и отслабване

Ползите от кокосовия орех за диета и отслабване всъщност са изследвани и признати в статия, публикувана от Journal of Ceylon Medical през 2006 г. Съдържанието казва, че кокосът, който се преработва в масло, е богат на средноверижни триглицериди (мазнини, които насърчават отслабването) и ще засили метаболизма в организма, ако се консумира редовно.

Какви са ползите от кокоса за диетата?

1. Увеличете метаболизма на тялото

В допълнение към увеличаването на метаболизма на тялото, кокосът, който се преработва в масло, може ефективно да намали глада в организма, в сравнение с други видове масло. По този начин приемът на калории, необходим на тялото, не е твърде голям. В резултат на това, освен че може да отслабне, съдържащата се в суровия кокос мазнина е полезна и за здравословно наддаване на тегло.

Е, наред с ползите от кокосовия орех за диетата, яденето само на месото на плода може да осигури добри ползи за храносмилането. Защо е полезно за храносмилането? В кокосовите орехи има много високо съдържание на фибри, което прави храносмилането в състояние да продължи да обработва храната и да осигурява максимална енергия.

2. Кокосова плът като добър източник на фибри

В сравнение с източници на фибри като пшеница, всъщност повече фибри се намират в кокосовите орехи. Най -малкото има около 5 грама фибри в 2 супени лъжици кокосово месо. Междувременно кокосът се преработва в брашно, в една малка опаковка има около 7 грама фибри, а в половин чаша кокосово месо има 10 грама фибри. Различно е, ако го сравните с кокосовото масло, разбира се, няма източник на мазнини в средноверижния триглицериден източник на мазнини.

Етапи на провеждане на кокосовата диета

Сега можете да следвате и докажете ползите от кокосовия орех за диета, като следвате ръководството за кокосовата диета. Чери и Джон Калбом, автори на книгата „ Кокосовата диета " предлагайте 4 стъпки, които можете да следвате:

1. Първият етап, опитвайки се да отслабнете

От първия етап до края на кокосовата диета, тя ще продължи за период от месец. Всеки ден можете да разделите задължителните порции на хранене 3 пъти на ден и 2 леки хранения.

Използвайте кокосово месо или неговото масло като една от хранителните съставки. Въздържанието, избягвайте приема на плодове, пълнозърнести храни и захар, неговата функция е да помогне за регулиране на кръвната захар, така че теглото да бъде намалено. Не забравяйте също да отделите 15 минути за упражнения, така че диетата да доведе до максимални резултати.

2. Вторият етап, почиства храносмилането

По време на втората фаза на диетата тази диета ще ви препоръча да консумирате пречистваща напитка, като смесвате зеленчуци, пълнозърнести храни (източник на фибри) и смесени с пасирано сурово кокосово масло. В допълнение, вие също трябва да компенсирате, като пиете много вода, нейната функция е да почиства храносмилателните органи. Също така се изисква да ядете хранителни храни, като ядки, зеленчуци и риба, и да продължите да спортувате поне 15 минути на ден.

3. Третият етап, яжте здравословни въглехидрати

След като достигнете фаза три, можете да започнете да добавяте пълнозърнести храни и зеленчуци с въглехидрати, като картофи, към вашата диета. Плодове, като ябълки, грозде, пъпеши и горски плодове праскова , можете да консумирате. По същия начин с млякото и киселото мляко, но помнете достатъчно, не прекалено много.

Не забравяйте, тъй като това е кокосова диета, трябва да консумирате 3-4 супени лъжици кокосово масло, просто го добавете като дресинг за салата или може да се смеси в пюре от плодове. Можете също да ядете 1 чаша кокосова плът като здравословна закуска.

4. И накрая, поддържайте модел на диета

На този последен етап, ако има промяна в броя на отслабналите, можете да поддържате диетата. Но не забравяйте, че все пак трябва да избягвате храни, които съдържат захар, алкохол и някои плодове като банани например. Продължавайте да се опитвате да спортувате поне 15 минути на ден, за да направите тази кокосова диета още по -ефективна.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found