Нормалното време за нощен сън за възрастни варира от 7-8 часа и това се превърна в препоръка за адекватен сън като цяло. Въпреки че времето за сън по-малко от 6 часа може да намали здравето и производителността, някои хора имат много кратък режим на сън, около 3-5 часа, но могат да функционират оптимално. Този модел на кратък сън може да бъде причинен от: Синдром на къс сън изпитват само някои хора .
Какво е това синдром на къс сън?
Синдром на къс сън (SSS) е термин, който се отнася до анормални модели на сън, изпитвани само от някои хора. Хората със SSS не ограничават умишлено времето за сън, нито правят кратки дрямки, защото няма достатъчно време. Телата им чувстват, че имат достатъчно сън само за 3-5 часа, дори моделът на съня остава постоянен през уикендите и празниците.
Въпреки по -краткото време за сън, те се събуждат от сън освежени и заредени с енергия като индивиди с нормално време за сън като цяло и не е нужно да „плащат за“ по -малко сън през деня.
Как синдром на къс сън може да се случи?
Промените в времето за сън могат да настъпят през детството или юношеството и да продължат и в зряла възраст. В допълнение към тези фактори, проучване показва, че някои хора имат генна мутация, която ги кара да мислят и да действат нормално, въпреки че имат по -кратък сън през нощта. Това състояние може да бъде наследствено, така че хората, които изпитват SSS, може да имат членове на семейството с подобни модели на сън.
Докато спи, тялото преминава през различни процеси на възстановяване на клетките, включително мозъчни клетки, и тези процеси имат различно време. Състоянието на мутацията на гена, който причинява SSS, може да предизвика възстановяване на клетките, когато сънят е по -кратък.
Синдром на къс сън не е нарушение на съня
Нарушенията на съня са причинени от различни нездравословен начин на живот и лошо справяне със стреса. В допълнение, нарушенията на съня имат свои собствени модели, като например цикли, така че те продължават да се появяват многократно и да карат човек да изпитва въздействия върху здравето и физическите условия. Хората със SSS не изпитват това, защото имат собствен биологичен часовник в резултат на условията на генна мутация.
Според клиничен невролог от Университета на Юта, Д -р Кристофър Джоунс (както се съобщава от dreams.co.uk), "Хората със SSS имат по -енергично настроение и по -слаба форма на тялото, докато хората, които изпитват недоспиване поради нарушения на съня, са по -склонни да имат наднормено тегло." Той също така добави, че хората със SSS са склонни да бъдат по -устойчиви на болка и психологически натиск.
е синдром на къс сън безопасно за здравето?
При здрави индивиди състоянията на SSS не причиняват здравословни проблеми, тъй като те са активни според съответните им биологични часовници. Само кратък сън може да изпълни времето за регенерация на клетките, така че времето за сън става по -ефективно и все още има качество. Но имайте предвид, че състоянието на SSS не се изпитва от всеки. Задоволете нормалните нужди от сън, ако се чувствате слаби и изпитвате различни симптоми на недоспиване, когато спите по -малко от шест часа.
Неща, които трябва да имате предвид, ако продължителността на съня ви е твърде кратка
В допълнение към генетичните състояния, които причиняват твърде кратък сън, времето за сън на човек може да варира в зависимост от моделите на консумация, нивата на активност и психичните състояния. Някои хора дори се нуждаят от до 11 или 12 часа сън, за да усетят оптимална свежест на тялото. Освен това, без да осъзнавате промени в времето за сън, може също да ви приучите да заспите твърде кратко или твърде дълго.
Състоянието на SSS не се изпитва от всички, тъй като това състояние е рядко в сравнение с нарушенията на съня. Лекарите правят разлика между SSS и нарушения на съня, като питат за моделите на активност. Някои хора също са склонни да издържат на сънливост през деня с кратко време за сън, но това все още е опасно за здравето.
Сънят, който е твърде кратък, може да бъде предизвикан от няколко условия, включително:
- Промяна на работното време ( смяна )
- Психологически стрес
- Наличие на хронично заболяване
- Навик за консумация на кофеин
- Прекомерна консумация на алкохол или пушене
- Едновременна употреба на лекарства, съдържащи като кокаин и амфетамини
Ако имате същите характеристики както по -горе и/или имате проблеми със съня, това означава, че не изпитвате SSS и може да се нуждаете от подобрение в начина си на сън.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Не всеки се нуждае от 8 часа сън на ден
- 6 Ползи от дременето за офис работници
- Запознайте се с бруксизма, навика да скърцате със зъби, докато спите
