Наскоро индонезийският народ беше шокиран от момента, в който финалистът на Puteri Indonesia от Западна Суматра, Калиста Искандар, не успя да рецитира Панкасила. Много хора съжаляваха за грешката, но не малко, които го защитаваха и смятаха, че изпитва сценична треска. Какво е страх от сцената?
Явлението сценичен страх, което те кара да „забравиш паметта си“ за момент
Моментът, в който финалистките за Мис Индонезия забравиха да рецитират Панкасила, разбира се, те предизвикаха много критики от обществеността. Те смятат, че стресът, изпитан от финалистите на престижното събитие, показва, че той не е националист.
Всъщност знаете ли, че когато някой е нервен и се опитва да говори на сцената, не е необичайно той да губи думи, които може да е запомнил наизуст.
Всъщност, какво е страхът от сцената, за да накараш някой да „забрави паметта си“ за момент?
Според речника на Американската психологическа асоциация страхът от сцената е чувство на безпокойство и страх от постиженията, които някой ще постигне, когато изпълнява. Те се притесняват дали показаното е в съответствие с очакванията или не, като например говорене, свирене на музикален инструмент, хранене на публични места.
Ако страхът, свързан с безпокойството за представянето, е фокусиран върху критика от другите, чувство на срам и унижение, тези чувства могат да бъдат категоризирани като социална фобия.
Повечето хора често се чувстват тревожни и нервни, когато се готвят да говорят или да се явят пред голяма аудитория. Всъщност не малко от тях са уплашени и изпаднали в паника, когато са в центъра на вниманието.
Друг пример е известна певица от класа на Адел, която страда от тази паника. По времето, когато държеше концерт в Амстердам, Адел призна, че е много уплашена и накрая излезе от аварийния изход. Всъщност в други градове е повръщал, но е успял да преодолее страха.
Следователно страхът и паниката, когато се появяват на публично място, могат да се случат на всеки. Независимо дали става въпрос за малко дете за възрастен, който може да има полетни часове, появата му е била доста честа.
В резултат на това не малко изпълнители прикриват страховете си от своите партньори, близки приятели и семейството си от срам и страх да не бъдат считани за непрофесионални.
Симптоми на сценичен страх
Симптомите, които отбелязват сценичната треска, са малко по -различни от тези на други фобии. Като цяло фобиите рядко възпрепятстват трудоспособността на човек.
Когато обаче тази паника се появи преди поява или прослушване, тя всъщност може да причини следните признаци. Всеки обаче има уникална и различна реакция.
- Ускоряване на пулса, пулса и дишането
- Сухота в устата и гърлото
- Ръцете, коленете, устните и треперещият глас
- Ръцете студени
- Гадене и дискомфорт в стомаха
- Променено виждане
Някои от горните симптоми често се появяват седмици или месеци преди да се проведе шоуто. Ако често изпитвате сценичен страх, когато наближава датата на вашето представяне, симптомите ви само ще се влошат.
Независимо дали изпитвате диария, повръщане, раздразнителност, промени в настроението бързо, до треперене и сърцебиене. Симптомите обаче често изчезват, когато шоуто започне и това често се отнася за певци или изпълнители.
Това е така, защото повечето изпълнители изпитват еуфория, като например прилив на адреналин и облекчаване на симптомите на сценичен страх при изпълнение.
Не малко от тях обаче признават, че симптомите им са още по -тежки и не си спомнят какво са искали да кажат, когато са били на сцената.
Причини за сценичен страх
Точно като страха от публично говорене, страхът от сцената е причинен от стрес и безпокойство, че не може да оправдае очакванията на хората.
Следователно, трябва да се справите с тези страхове и паника, като се приемете такива, каквито сте, и не се доказвате пред другите.
Нещото, което трябва да запомните за безпокойството, когато се изявявате публично, е, че никой не е перфектен и никой не очаква да бъде такъв. Тогава няма значение кога правите грешка.
Как да се справим с тревожността на сцената?
Много хора смятат, че страхът им от сцената ще повлияе на представянето им. В резултат на това не малко от тях избират да използват определени лекарства и алкохол, така че симптомите им да изчезнат и да могат да работят безпроблемно.
Всъщност това всъщност може да доведе до алкохолна и наркотична зависимост, причинявайки нови проблеми.
Всъщност има някои доста прости и ефективни стъпки за справяне с тази тревожност, като например:
- винаги се подготвяйте с практика
- ограничете консумацията на кофеин и захар и ги заменете със здравословни храни
- фокусирайте се не толкова върху това, което ще се обърка, а върху вашия успех
- избягвайте съмнения в себе си
- практикувайте самоуспокояващи дихателни техники
- направете кратка разходка, пригответе се или направете всичко, за да накарате тревогата да изчезне
- Бъдете естествени и бъдете себе си
- спортувайте редовно, яжте здравословна храна и водете здравословен начин на живот
- установете зрителен контакт с публиката, за да намалите напрежението
Когато сте на сцената и паниката стане толкова лоша, че забравите за момент, можете да направите няколко трика, а именно:
- фокусирайте се върху лицата на публиката, които изглеждат приятелски настроени
- смейте се, когато ситуацията е подходяща, за да ви помогне да се отпуснете повече
- опитвайки се да покаже най -доброто
Ако страхът от сцената продължава въпреки изпробването на някои от горните методи, обсъдете въпроса с вашия съветник. Поне така ще получите подходящо лечение и вероятно ще знаете причината за тази ситуация.
