Билките и подправките обикновено се преработват в ястия, за да направят вкуса по -вкусен. Билковите растения също са били използвани от древни времена за лечение на различни заболявания. Оказва се, че не само това, знаете, ползите! Според редица проучвания се смята, че няколко вида билки и подправки, които вече имате у дома, помагат за поддържане на здравето на мозъка.
Различни билкови растения и супер подправки за поддържане на здравето на мозъка
Мозъкът е важен орган, който функционира като централна нервна система. Всички дейности, които осъществявате, независимо дали съзнателно или не, се регулират от мозъка. Здравият мозък може да работи добре и оптимално. В допълнение към упражненията и яденето на здравословни храни, добавките и билковите смеси, направени от няколко вида подправки и билки по -долу, също подхранват мозъка.
Докладвайки от Very Well Mind, изследванията показват, че някои от тях имат потенциален ефект за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и подобряване на когнитивните функции на мозъка, като подобряване на способността за мислене, учене, разбиране и изостряне на паметта.
Ето билки и подправки, които могат да ви помогнат да поддържате мозъка си здрав.
1. Салвия
източник: jesmondfruitbarn.com.au Листата на градинския чай могат да помогнат за подобряване на паметта при пациенти с болестта на Алцхаймер, съобщава проучване, публикувано в списанието Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства. Цитирано от Web MD, редовното приемане на добавки от екстракт от градински чай в продължение на 4 месеца може да подобри учебния процес и разбирането на информацията при хора с лека до умерена болест на Алцхаймер.
Други проучвания показват, че листата на градинския чай могат да подобрят паметта при здрави млади хора.
За да запомните, използването на добавки от градински чай трябва да бъде с лекарско предписание. Безразборното измерване на дозата може да причини опасен ефект от повишаване на кръвното налягане, ако имате хипертония.
Освен че се предлага в добавки, можете да получите ползите от градинския чай директно от пресните му листа. Номерът, грубо нарязайте няколко листа градински чай при готвене или сварете и се насладете като билков чай.
2. Гинко билоба
източник: publicdomainpictures.com Що се отнася до билките за поддържане на здравето на мозъка, трябва да сте запознати с гинко билоба. Гинко билоба отдавна се използва като билково лекарство за лечение на симптоми на деменция.
Изследване, публикувано в Journal of Alzheimer's Disease през 2005 г., обяснява, че екстрактът от гинко билоба, известен като EGb761, има потенциал да забави когнитивния спад при пациенти с невропсихиатрични симптоми (нарушения на нервната и психичната система), с изключение на деменция или болестта на Алцхаймер.
Можете лесно да получите ползите от гинко билоба за вашето здраве под формата на добавки. Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате тази добавка.
3. Куркума
Куркумата или куркумата има съединения на куркумин, които са противовъзпалителни и антиоксидантни, което е много полезно за здравето на мозъка и цялостното здраве на тялото.
При пациентите с Алцхаймер макрофагите, имунните клетки, които унищожават чуждите вещества, които влизат в тялото, не функционират правилно, причинявайки натрупване на бета-амилоидни плаки в мозъка. Това натрупване на плака се подозира като спусък за тежестта на симптомите на Алцхаймер.
Съединенията, съдържащи се в куркумата, повишават реакцията на макрофагите при изкореняване на бета-амилоидни плаки в мозъка, като по този начин намаляват риска от болестта на Алцхаймер. Най -просто казано, куркумата действа, като инхибира смъртта на мозъчните нервни клетки и отделя плака в мозъка, която предизвиква болестта на Алцхаймер.
4. Магданоз и мащерка
източник: bbcfoodgood Подправките като магданоз и мащерка съдържат флавоноиден антиоксидант, наречен апигенин. Това съединение има потенциал да засили връзката между нервните клетки (неврони), така че да може да стимулира образуването на нови и здрави мозъчни клетки.
В допълнение, цитирано от „Превенция“, д -р Джана Анджело, изследовател в Информационния център за микроелементи в Института Lingus Pauling на държавния университет в Орегон, обяснява, че химическата структура на апигенин е в състояние да имитира хормона естроген, който играе роля в развитието на невроните.
Колкото повече и по -силни са връзките между мозъчните нервни клетки, толкова по -малък е рискът от развитие на депресия, болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
5. Женшен
В допълнение към куркумата, женшенът има и антиоксиданти, които могат да предотвратят възпалението, известно като геноцид. Женшенът също има антистрес свойства, така че може да подобри настроението.
Съобщава се от Dr. Axe, проучване, проведено от катедрата по неврология в Института за клинични изследвания в Южна Корея, показа, че женшенът стимулира развитието на мозъчните клетки и подобрява концентрацията и когнитивните функции на мозъка.
