Паркур е физическа активност, която се извършва чрез ефективно движение чрез двигателните умения на тялото в различни видове среди. Le traceur или тракер е термин за хора, които правят паркур. Те култивират добро тяло и контрол чрез комбинация от упражнения за бягане, преминаване, скачане и катерене. И така, какви са ползите от паркура за здравето?
Различни ползи от паркур за тялото
Parkour е създаден за първи път от David Belle във Франция. Чрез този спорт той показва физическите качества на хората чрез паркур. Досега паркур се практикува от десетки хиляди хора по целия свят. Първоначално упражненията за паркур се провеждаха около района на сградата. Сега паркур се прави предимно във фитнес залата или фитнес центъра.
Като спорт паркурът включва различни физически дейности, вариращи от бягане, скачане, катерене, люлеене, търкаляне и други свободни движения. Ето някои от предимствата на паркура като екстремен спорт, който можете да почувствате.
1. Тренирайте и оформете цялото тяло
Упражненията с паркур са полезни за цялостната фитнес на тялото. Бягането, скачането и преминаването на препятствия изисква работата на всички мускули на тялото. Паркур включва движението на почти всички части на тялото, така че мускулите на тялото се формират сами от ден на ден.
Според Лучано Акуна-младши, треньор по паркур от Бруклин, Ню Йорк, цитиран от ABC News, високоинтензивното обучение по паркур е същото като бягането на 8 км или изкачването на планина. Това упражнение може дори да изгори между 600 и 900 калории на час, в зависимост от интензивността, която човек прави.
2. Подобрете мисленето и креативността
Паркур изисква le traceur за бързо преодоляване на препятствия. Ще бъдете помолени внезапно да тренирате мозъка си и да помислите как да използвате тялото си, особено краката си, за да преодолеете всички препятствия. По този начин тренирате мозъка да мисли бързо и да тренирате координацията между мозъка и другите части на тялото.
Дейностите с паркур също насърчават le traceur да покажат и подобрят своята креативност. Като спорт без правила, паркурът няма определена препратка към способността да преодолее всяко препятствие. Ето защо е важно да използвате творчеството си, за да преодолеете всяко препятствие.
3. Сърдечна и белодробна резистентност
Паркур изисква от вас да бъдете много активни. Постоянното движение и скачането ще накара сърцето и белите дробове да работят допълнително. Проучване в Отворено списание за спортни науки спомена, че паркурът може да подобри фитнеса и силата на сърцето и белите дробове чрез увеличаване на снабдяването с кислород в тялото ви.
4. Развивайте нарастващи умения
Фитнесът също е свързан с умения, включително ловкост, баланс, сила, скорост, координация и реакция. В паркура трябва да използвате тези умения при скачане, катерене и балансиране. Това е много полезно, за да се гарантира, че вашата физическа годност се поддържа правилно.
5. Изгражда здравина на ядрото
Ядрото на тялото се състои от сложен набор от мускули, които се простират от долните гръдни мускули, корема, гърба до мускулите около таза. Тази част е в същото време центърът на цялото тяло и отговаря за това да ви помага да се огъвате, усуквате и други движения. Укрепването на ядрото чрез паркур също е полезно за предотвратяване на наранявания на кръста.
6. Увеличете здравината на костите
Подобно на много други спортове, ползите от паркур също могат да помогнат за увеличаване на здравината на костите. Това е благодарение на паркур дейности, които включват много скачащи движения. Изследване от Университета на Мисури казва, че скачащите упражнения са безопасни и ефективни за увеличаване на костната плътност.
По -специално, движенията на паркур включват много от долната и горната част на тялото, което има положителен ефект върху изграждането на общата здравина на костите.
7. Увеличете самочувствието
Паркур може да повиши увереността ви, като ви позволи да завладеете неща, които никога не сте опитвали. Например, може да почувствате по -нисш като видя огромната стена, която преди това изглеждаше като невъзможно да се премине. Въпреки това, след като преминете през това, ще почувствате удовлетворение само по себе си и ще искате да продължите да се опитвате да завладявате нови неща.
8. Намалете антисоциалните тенденции
Доказано е, че паркур намалява антисоциалното поведение. Проучване от Международно списание за спортна политика и политика изследване на връзката между подрастващото поведение и развитието на паркур. Резултатите от това проучване показват, че процентът на престъпността при подрастващите на възраст от 8 до 19 години е намален с 69%, когато практикуват паркур.
Дейностите на Паркур предлагат алтернативен, положителен начин за прекарване на време и енергия за тийнейджъри. Това в същото време може да създаде нови предизвикателства и пречки всеки път, когато участват в паркур, като същевременно намалява антисоциалните тенденции.
9. Може да се направи от всеки
Често можете да видите видеоклипове с паркур в социалните медии и да мислите, че тази дейност е много трудно да се направи. Това е така, защото видеоклиповете са пълни с акробатични движения и големи стъпки, които определено са трудни за овладяване от начинаещи. Всъщност паркур практиката не се състои само от тези движения.
Някои движения с паркур идват от прости движения, които лесно можете да научите, като бягане и скачане. Всъщност можете да правите това упражнение навсякъде, например в градски парк, защото не е необходимо специално оборудване.
Въпреки това, за да бъде тази дейност безопасна и да не пречи на другите, се препоръчва да практикувате заедно с паркур общността. Някои фитнес зали дори разполагат със закрити паркур съоръжения, така че да е по -безопасно и по -удобно за начинаещи.
Преди и след тренировка не забравяйте да се затоплите, както и да се разхладите. Също така се уверете, че тренирате с професионален инструктор по паркур, за да се запознаете първо с техниката и да избегнете риска от нараняване по време на упражнения.
