Преработената храна се превърна в едно от алтернативните ястия, които са необходими на много хора днес. Преработената храна, продавана на пазара, е вид храна, която е променена от естествената си форма и преминава през определен процес.
Също така е неоспоримо, че тази храна означава, че е била смесена с допълнителни подправки или други вещества, които правят тази храна трайна и по -лесна за ползване. Разбира се, не всички са здрави. Но се оказва, че има и добри, ако се консумират. Какви са тези храни? Вижте обяснението по -долу.
Разнообразие от здравословни преработени храни
1. Кисело мляко
Да, киселото мляко е преработен продукт. Тази напитка се обработва по такъв начин от мляко и в крайна сметка е от полза за храносмилателното здраве на организма. Но е добре преди да купите кисело мляко, първо погледнете съдържанието на захар, посочено на етикета на опаковката. Доброто съдържание на захар е по -малко от 18 грама на опаковка.
2. пуканки
Това едно преработено ястие изглежда е любимо за менютата за диетични закуски. Пуканките или пуканките се произвеждат от здрави семена от пшеница, които съдържат полезни за организма витамини, минерали и протеинови хранителни вещества. Пуканките обикновено използват само царевични зърна, сол и масло в производствения процес. Така че, добре е да се насладите като здравословна закуска.
3. Преработени ядки
Ядките, които се преработват в сладко, са една от различните преработени храни, които са полезни за консумация. Фъстъченото масло съдържа витамини, минерали, ненаситени мазнини, които са здравословни за организма, с високо съдържание на антиоксиданти, съдържа калий и фитостероли, които помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане. Съдържанието във фъстъчено масло също е подредено, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.
4. Макаронени изделия на пшенична основа
Има много разтворими тестени изделия, произведени от пшеница, които се продават на пазара там. Тази пълнозърнеста паста е наистина добра, ако я комбинирате с пресни съставки, плюс да използвате зехтин. Макаронените изделия на пшенична основа са богати на протеини, витамин А и витамини от група В, които са полезни за консумация.
Преработени храни, които трябва да се избягват
1. Бекон или пушено месо
Беконът или пушеното месо са една от преработените храни, които съдържат високи нива на натрий. Тялото, което абсорбира натрий, ще причини високо кръвно налягане. Освен това в консервираното пушено месо има канцерогенни съединения в консерванта, така че се опасява, че причинява рак при хора, които обичат да го ядат.
2. Бисквити с гранола
Всъщност гранолата, която е възхвалявана като здравословна нискокалорична храна, не е много добра, ако се яде в излишък. Защо?
Въпреки че гранолата се прави от сухи овесени ядки и гарнитури Всъщност гранолата също има много въглехидрати. В допълнение, тези преработени храни съдържат добавена захар, която е доста опасна за нивата на глюкоза в организма. Бисквитите с гранола също се твърдят, че не могат да задоволят по -дълго усещане за ситост.
3. Незабавна юфка
Незабавно юфка се очаква да бъде едно от най -добрите изобретения в света. Но всъщност мигновените юфка са заредени с изобилно съдържание на натрий. Една опаковка разтворими юфка (и техните подправки) съдържа 2000 mg натрий, докато тялото се нуждае само от 500 mg на ден.
В допълнение, юфката за бързо приготвяне не съдържа достатъчно хранителни вещества в тях. Ако тялото абсорбира повече натрий, това ще доведе до лоши здравословни условия за тялото ви, като например високо кръвно налягане, което може да доведе до инсулт.
4. Маргарин
Маргаринът е резултат от различни преработени храни, които се считат за алтернатива на маслото. Маргаринът обаче съдържа транс -мазнини. Тези транс -мазнини повишават „лошия холестерол“, известен още като LDL, и увеличават шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания. Трансмазнините в маргарина също понижават "добрия холестерол" известен още като HDL.
Високите нива на LDL холестерол в комбинация с ниски нива на HDL повишават риска от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт както при мъжете, така и при жените, и е свързан с по -висок риск от диабет тип 2.
