Умореното тяло е знак, че имате нужда от почивка. Ето защо след като сте уморени от еднодневните дейности, обикновено ви е по -лесно да заспите. Понякога обаче някои хора се оплакват, че имат проблеми със съня през нощта, защото са уморени. Защо тялото може да е уморено, но да затрудни съня през цялата нощ? Хайде, разберете отговора в следния преглед.
Уморено, но трудно заспиващо тяло, каква е причината?
Обикновено умореното тяло ви улеснява да заспите. Но в някои ситуации може да имате проблеми със съня, защото сте уморени. Това състояние може да възникне поради лошото ви качество на съня.
Е, ако вече имате разхвърлян график за сън от самото начало, няма да се чувствате годни и развълнувани да бъдете активни. Тяло, което се чувства „тежко“ поради липса на сън, може да ви направи по -лесно уморени.
Е, натрупването на комбинация от физически стрес поради уморено тяло и емоционален стрес е много вероятно да ви затрудни да затворите очи.
В допълнение към лошото качество на съня, се оказва, че тялото е уморено, но има затруднения със съня, което може да бъде причинено и от здравословни проблеми, включително:
1. Липса на хормон кортизол
Ако вашият сън е добър, но все още често имате проблеми със съня през нощта, защото тялото ви е уморено, това може да е знак, че тялото ви изпитва липса на хормон кортизол. Нарушенията или увреждането на надбъбречните жлези могат да причинят това, според уебсайта на клиниката Майо.
Хормонът кортизол играе роля в повишаването на нивата на кръвната захар, потискането на работата на имунната система, увеличаването на метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и помага за регулирането на метаболизма и биологичния часовник на тялото.
Нарушенията на надбъбречните жлези могат да доведат до отслабване на имунната система дори когато настъпи стрес. В крайна сметка дисбалансът на нивата на кортизол в организма нарушава биологичния часовник на тялото ви.
Обикновено сутрин нивата на кортизол ще се увеличат, но ще намалят още повече през нощта, така че да ни накара да заспим. Но ако имате нарушение на надбъбречната жлеза, може да се случи обратното. Хормонът кортизол се увеличава през нощта, което ви прави по -неспокойни и изпитвате безсъние през нощта.
В допълнение, нарушенията на надбъбречните жлези могат да причинят синдром на хронична умора, което може да влоши безсънните ви нощи.
Както е обяснено по -горе, натрупването на физически и емоционален стрес, с който се сблъсквате ежедневно, може да направи тялото по -податливо на умора и в крайна сметка да „отпадне“. В крайна сметка това ви затруднява да спите през нощта всеки ден.
2. Психични заболявания
Причината за уморено тяло, но затруднено заспиване, което може да изпитате, може да бъде психично заболяване, като депресия или тревожни разстройства. Постоянното чувство на безпокойство може да източи физическа и емоционална енергия, която може да попречи на съня. По същия начин депресията, която ви прави постоянно тъжни, също може да попречи на съня.
И двете могат да доведат до недоспиване и в крайна сметка да направят тялото ви супер уморено и да има проблеми със съня, защото постоянно сте преследвани от чувство на тъга и тревожност.
3. Нарушение на съня
Ако не бяха горните два здравословни проблема, умореното тяло, но затрудненото заспиване най -вероятно се дължи на синдрома на неспокойните крака (RLS) и сънната апнея.
RLS разстройството на съня кара краката ви да се движат неконтролируемо по време на сън поради появата на неудобни усещания в краката. Докато сънна апнея причинява спиране на дишането за няколко секунди по време на сън, което може да ви събуди.
Тези постоянно движещи се крака правят тялото толкова уморено и трудно да спи добре. Ефектът е същият като при сънна апнея. Просто това състояние затруднява заспиването и умората от събуждане в шок и задъхване за въздух, защото приемът на кислород беше прекъснат за известно време.
Освен че сте уморени и имате проблеми със съня, има ли други симптоми?
Ако причината за умора и безсъние е причинена от определени здравословни проблеми, може да има и други съпътстващи симптоми. Всеки симптом обаче не е еднакъв, в зависимост от всяко основно заболяване.
Ако причината е изтощение на надбъбречните жлези, ще почувствате замаяност, ниско кръвно налягане, косопад по тялото и промяна в цвета на кожата и загуба на тегло.
Симптомите са различни, ако имате депресия или тревожни разстройства. По -вероятно е да сте в лошо настроение, да загубите интерес към нещата и да се притеснявате за неща, за които всъщност не е нужно да се притеснявате.
При хора със синдром на неспокойните крака ще има усещане за изтръпване, токов удар, сърбеж или дори дърпане на краката по време на сън. Докато най -типичните симптоми на сънна апнея са хъркането на съня, главоболието сутрин и продължителната сънливост през деня.
Разбирането на тези съпътстващи симптоми може да ви помогне да откриете причината за умореното си тяло, но имате проблеми със съня, така че ще бъде по -лесно за лечение.
Как да се справим с уморено тяло, но трудно за сън
Преживяването на уморено тяло, както и проблеми със съня, определено пречат на ежедневните дейности. Въздействието може да доведе и до влошаване на вашето здраве. Ето защо е необходимо незабавно да потърсите медицинска помощ, за да не се влоши състоянието.
Как да преодолеете уморено тяло, но имате затруднения със съня, всъщност може да бъде преодоляно от причината. Ако това е свързано с лоши модели на сън, тогава трябва да подобрите качеството на съня. Можете да нулирате графика за сън и събуждане и да избягвате неща, които нарушават съня ви, като например да играете с телефона си преди лягане или да пиете кафе през нощта.
Ако състоянието Ви се дължи на заболяване, може да се наложи да направите промени в начина на живот, да предприемете терапия за справяне със стреса, да използвате специални устройства като CPAP за лечение на сънна апнея или да приемате лекарства.
