„Поемете дълбоко въздух, госпожо. Нека поемем дълбоко дъх, мадам, бавно, „подобни дихателни техники са познати на лекарите или акушерките, когато помагат на майките по време на раждането. Когато се замислите, как да контролирате дъха си по време на раждането е толкова важно, че вашият лекар или акушерка ви напомня много пъти.
Всъщност дихателните упражнения са ключът към гладкото раждане или раждането. И така, каква е правилната дихателна техника по време на раждането?
Значението на правилната дихателна техника по време на раждане
Подготовката за раждане не е само определяне на мястото на раждане и вещите. Майките обаче също трябва да подготвят дихателни упражнения за раждане.
Всъщност има различни видове раждане, като нормално раждане, цезарово сечение, раждане във вода, леко раждане, до хипнологично раждане.
Тази дихателна техника по време на раждането обаче е по -вероятно да се използва в нормален процес на раждане, независимо дали раждате у дома или раждате в болница.
Лекарите са съгласни, че прилагането на подходящи дихателни техники по време на раждането е един от начините за гладко, безпрепятствено раждане.
Да, как да регулирате дъха си по време на раждането може направете по -лесно майката да овладее болката си.
Това е така, защото неправилните дихателни техники и твърде бързото по време на раждането затрудняват майката да получава кислород.
Всъщност кислородът очевидно е необходим по време на раждането. Колкото повече кислород можете да получите, толкова по -добро усещане за спокойствие ще имате.
Освен това, колкото повече кислород имате, толкова повече енергия имате, за да изтласкате бебето навън.
Интересното е, че редовните дихателни техники по време на раждането също ще намалят напрежението, което изпитвате.
Това намалено напрежение, което чувствате, може да помогне за намаляване на болката по време на контракции.
Колкото повече се фокусирате върху непрекъснатото регулиране на бавното и равномерно дишане, автоматичното усещане за болка по време на контракциите ще намалее.
Когато майката, която ражда, не се опитва да регулира дишането си, ефектът може да бъде обратен.
Майките, които раждат, обикновено се чувстват напрегнати, уплашени или изпаднали в паника. Когато се чувствате напрегнати, уплашени или изпаднали в паника, дишането ви става по -кратко и по -бързо.
Ако майката, която предстои да роди, се фокусира върху тези неща, това намалява количеството кислород, което тялото може да използва, за да се успокои и за бебето.
Всъщност майката също може да изпита замайване и трудности да се овладее, за да се съсредоточи върху раждането.
Така че, въпреки че изглежда тривиално, прилагането на правилния начин на дишане по време на раждането е много важно по закон.
Приложете тази дихателна техника по време на раждане
Техниката, която майките трябва да овладеят при нормалното раждане, е не само как да натискат по време на раждането, но и дихателните техники по време на раждането.
Има дихателна техника, която майките също могат да направят, наречена метод Lamaze.
Методът Lamaze е техника, използвана за подпомагане на бременни жени по време на нормален раждане с фокус върху контролирането на дишането им.
Нормалният процес на раждане е разделен на три етапа, а именно отваряне на шийката на матката (шийката на матката), етап на бутане и освобождаване на бебето, до изхвърляне на плацентата.
На етапа на отваряне на шийката на матката има три фази, през които майката трябва да премине, включително ранната (латентна) фаза, активната фаза и преходната фаза.
Техниката на дишане, използвана по време на раждането, трябва да бъде разбрана и усвоена добре. Това е така, защото начинът за регулиране на дъха ви по време на раждане може да бъде различен във всяка фаза.
Ето различните дихателни техники по време на раждането във всяка фаза, които майките трябва да знаят:
Ранна фаза (латентна)
Майките се съветват да правят дихателни упражнения, за да останат редовни в ранните етапи на раждането, въпреки че изпитват контракции.
Според Американската асоциация по бременност това е дихателната техника през ранните етапи на раждането:
- Вдишвайте редовно. Започнете с възможно най -много вдишвания, колкото започва свиването, след което издишайте.
- Съсредоточете вниманието си.
- Вдишайте бавно през носа, след това издишайте през устата.
- Не забравяйте да се съсредоточите върху отпускането на тялото при всяко вдишване и издишване, докато дишате.
Активна фаза
Активната фаза в нормалния процес на раждане обикновено се характеризира със силни контракции с разширяване на шийката на матката.
Да не забравяме, че е важно да продължите да прилагате правилни дихателни техники, когато навлизате в тази активна фаза на раждане.
Ето как да регулирате дъха си, когато влезете в активната фаза на раждане:
- Вдишвайте редовно. Започнете с възможно най -много вдишвания, колкото започва свиването, след което издишайте.
- Съсредоточете вниманието си.
- Вдишайте през носа, след това издишайте през устата.
- Контролирайте дишането си възможно най -добре, тъй като силата на контракциите се увеличава.
- Ако изглежда, че контракциите се увеличават отначало, опитайте се да не си поемете дъх.
- По същия начин, ако нарастването на контракциите се случва постепенно, регулирайте дишането, така че тялото да е по -отпуснато.
- Скоростта на дишане се ускорява с увеличаването на контракциите, опитайте се да вдишвате и издишвате бавно през устата си.
- Поддържайте постоянна честота на дишане на около 1 вдишване на всеки 1 секунда, след което издишайте.
- С намаляването на силата на контракциите забавете дишането.
- Постепенно се върнете към дишането чрез вдишване през носа и издишване през устата.
- Когато свиването приключи, направете възможно най -много вдишвания и след това издишайте, докато издишвате.
Преходна фаза
Твърди се, че майката е навлязла в преходна фаза, когато шийката на матката (шийката на матката) е напълно отворена до 10 сантиметра (см).
Това означава, че скоро майката ще навлезе в основния етап на нормалното раждане, като работи усилено, докато натиска и прилага подходящи дихателни техники.
В тази преходна фаза на нормалното раждане има две дихателни техники, а именно леко дишане и по -дълбоко дишане.
Ето как да регулирате дъха си, докато сте в преходната фаза на нормалното раждане:
- Вдишвайте редовно, за да улесните раждането по нормален начин. Започнете, като поемете възможно най -много вдишвания, докато започне свиването.
- След това издишайте и се опитайте да се отпуснете.
- Съсредоточете вниманието си върху една точка, за да приложите безпроблемно нормалния начин на раждане.
- Поемете леки вдишвания през устата си със скорост около 5-20 вдишвания за 10 секунди по време на свиването.
- На втория, третия, четвъртия или петия дъх издишайте повече и по -дълго например, докато казвате „аха“.
- Когато свиването приключи, вдишайте дълбоко веднъж или два пъти, докато издишате.
Дихателни техники по време на раждането на етапа на бутане и раждане на бебето
След като успешно преминаха първия етап на раждане, който се състои от три фази, сега майките официално навлизат във втория етап на раждане.
Това означава, че майката е готова да избута и извади бебето, докато прилага подходящи дихателни техники по време на раждането.
Правилното регулиране на дишането е не по -малко важно да се направи на този етап, за да се подкрепят усилията на тялото при натискане.
Надеждата е, че дъхът ви не се задъхва и бебето може да излезе гладко. На тази основа е важно рутинно да практикувате дишане преди раждането.
Следните дихателни техники, докато сте в етап на бутане и раждане на бебе:
- Дишайте редовно, като вдишвате силно и издишвате, като същевременно освобождавате напрежението в тялото.
- Съсредоточете се върху позицията на бебето, което ще излезе от влагалището.
- Продължете да дишате бавно в съответствие с ритъма на контракциите, така че тялото да се чувства по -комфортно.
- Когато лекарят даде сигнал за натискане, опитайте се да поемете дълбоко въздух, да натиснете зъб до зъб, да поставите брадичката си върху гърдите си и да насочите тялото си напред.
- Задръжте дъха си, докато се напрягате и издишайте, като казвате „аха“, за да се отпуснете повече. Уверете се, че отпуснете таза, така че бебето да излезе лесно.
- Издишайте след 5-6 секунди, след това вдишайте и издишайте както обикновено.
- Преди да започнете да бутате и отново да си поемете дъх, поемете дълбоко въздух, за да поемете кислород за вас и вашето бебе.
- Избягвайте да крещите, когато дойдат контракции, защото това може да измори майката.
- Когато контракциите приключат, опитайте се да намалите натиска върху бебето. Този метод помага да се предотврати позицията на бебето обратно в утробата.
- Когато контракцията приключи, отпуснете тялото си и вдишайте веднъж или два пъти.
Повтаряйте дихателната техника, докато бутате в този етап на раждането и слушайте сигналите от лекаря и медицинския екип.
Как да регулираме дишането по време на раждането, така че да протича гладко
Според страницата на Baby Center, когато контракциите стават все по -интензивни поради наближаването на раждането, опитайте се винаги да регулирате правилно дишането си.
Опитайте се да затворите очи за момент, съсредоточете се върху дихателните техники по време на раждането и обърнете внимание на ритъма на дишането си.
Избягвайте да мислите за негативни неща, от които се страхувате, защото те могат да попречат на фокуса ви, когато прилагате техниката на дишане при раждане.
Поемете дълбоко въздух, след това си дайте няколко паузи, преди да издишате отново.
И обратно, издишайте с приблизително същата дължина като предишното си вдишване.
Преди да вдишате отново след издишване, трябва да направите пауза.
За да бъдете по -концентрирани и спокойни, когато вдишвате, можете да затворите очи и да вдишате през носа.
Докато издишвате, движете леко устните си и издишайте бавно през малката празнина в устните си.
Добра идея е да издишате малко по -дълго, отколкото когато вдишвате, за да приложите дихателни техники по време на раждането.
Когато изпитвате много силни контракции, обикновено дишането ви ще бъде късо.
Докато се използва методът Lamaze, това се прави чрез контролиране на дишането по време на раждане, за да се намали болката.
Дишането се извършва с различни модели, като дълбоко вдишване за пет секунди и издишване за пет секунди, след което повторете.
Друг модел може да бъде да направите два кратки вдишвания и след това да издишате, така че да звучи като „хи-хи-хооооо“.
Много е важно да задържите дъха си без дъх.
Въпросът е, че колкото по -силни са контракциите, толкова по -широк е отворът ви, толкова по -кратък е ритъмът на дишане.
За да улесните раждането, може да опитате естествена индукция или да ядете храна, за да раждате по -бързо.
Уверете се обаче, че първо сте се консултирали с Вашия лекар.
