Някои хора са съгласни, че чаша кафе сутрин е най -добрата инжекция с енергия, преди да се подложите на трескава дейност. Въпреки това, неразумната консумация на кафе също има потенциал да причини странични ефекти, като липса на сън и стомашно разстройство. Няколко проучвания показват, че кафето се счита за по -малко добро за хора с висок холестерол. Вярно ли е? За да отговорите на въпроса могат ли хората с холестерол да пият кафе, прочетете пълното обяснение по -долу.
Могат ли хората с холестерол да пият кафе?
Кафето е една от най -популярните напитки в различни части на света. Горчивият и отличителен вкус го прави популярен сред много хора, особено поради съдържанието на кофеин в него, което осигурява енергия и подобрява фокуса.
Оказва се обаче, че кафето не е подходящо за консумация от всички хора. Освен че не всеки обича кафето, някои не могат да го пият поради здравословно състояние, което имат.
Изследвайте калибрацията, казва се, че кафето е напитка, която има потенциал да повиши холестерола. Това със сигурност повдига въпроса, могат ли хората с холестерол да пият кафе?
Холестеролът е вещество, подобно на плака, което се среща естествено в човешкото тяло. Освен че се произвежда от организма, холестеролът може да бъде получен и от определени храни или напитки.
В организма има добър холестерол (HDL) и лош холестерол (LDL). Страдащите от холестерол се насърчават да ядат здравословни храни и напитки, за да предотвратят повишаване на нивата на лошия холестерол.
Влияе ли кафето върху броя на добрия и лошия холестерол в организма? Отговорът е, че може да бъде. Има обаче много фактори, които играят роля в това.
Метод варене кафе
За да отговорите дали страдащите от холестерол могат да пият кафе, първо трябва да видите какъв вид кафе се използва и как да го сервирате.
По света има различни варианти на кафе с различни вкусове и композиции. По принцип обаче кафените напитки се обработват по 2 начина, а именно филтрирани (филтриран) и нефилтриран (нефилтриран).
Вид кафе филтриран се сервира чрез изливане на гореща вода върху смляно кафе, поставено върху филтър под формата на специална хартия или плат.
Междувременно кафе нефилтриран или това, което е известно още като „варено кафе“, не изисква филтър. Видове кафе, принадлежащи на нефилтриран е еспресо, кафе Френска преса, и саксии Мока.
Няколко проучвания показват, че пиенето на нефилтрирано кафе е по -вредно за холестерола от филтрираното кафе. Едно от тях е изследването на Европейско списание за клинично хранене, което обяснява, че консумацията на кафе нефилтриран има потенциал да повиши нивата на лошия холестерол в организма.
Увеличаването на холестерола също е право пропорционално на увеличаването на броя на консумираните чаши кафе.
Междувременно друго проучване от Международно списание за обща медицина заяви, че повишаващият холестерола ефект на кафето нефилтриран Това може да се влоши от навика на активно пушене. Ако тези два навика се комбинират, не само нивата на лошия холестерол ще се повишат, но и нивата на добрия холестерол в кръвта ще намалят.
Все още обаче не е ясно как кафето, особено нефилтрираното кафе, може да предизвика повишаване на холестерола.
Експертите обаче смятат, че съединенията в кафето, които имат пряко въздействие върху повишаването на холестерола, са кафестол и кахвеол. И двете съединения се срещат по -често в нефилтрирано кафе.
Освен това има други фактори, които трябва да бъдат взети предвид, за да се отговори дали страдащите от холестерол могат да пият кафе, като диета, упражнения, генетични фактори и начин на живот.
Сместа, използвана за кафе
Не само методът на производство, независимо дали хората с холестерол пият кафе или не, също зависи от сместа в самото кафе.
Кафето често се сервира в различни видове напитки, вариращи от лате, капучино, фрапе до мокачино. Нещото, което трябва да се подчертае, е сместа, използвана в тези различни видове напитки, варираща от мляко, захар, до сметана в тях.
Причината е, че тези различни добавки имат потенциал да увеличат риска от висок холестерол и усложненията, които го следват, като сърдечни и съдови заболявания.
Освен че мислите за ефекта на кафето върху холестерола в кръвта, не забравяйте да вземете предвид и други добавки в него.
Съвети за безопасно пиене на кафе за хора с холестерол
Тогава могат ли хората с холестерол да пият кафе както обикновено? Да, стига да обръщате внимание на начина на приготвяне, смесените съставки и препоръчителната граница за пиене на кафе.
Уверете се, че винаги избирате кафе, приготвено по метода филтриран или филтриран. Ако това не е възможно, все още можете да пиете нефилтрирано кафе, но внимавайте с добавките и порциите.
Независимо дали става въпрос за филтрирано или нефилтрирано кафе, добра идея е да пиете кафе, което не съдържа много добавки. Черното кафе със захар на вкус е по -безопасно за поддържане на нивата на холестерола.
Що се отнася до порциите, всяка храна и напитки не е добре да се консумират в излишък. Това важи и за кафето. С консумацията, която все още е в разумни граници, вие не само избягвате риска от повишаване на холестерола, но също така е по -вероятно да се възползвате от самото кафе.
Според проучване от British Medical Journal, не трябва да пиете повече от 3-4 чаши кафе на ден.
