Всеки мъж иска спермата му да бъде плодородна, за да има потомство. Всичко може да се направи, за да се увеличи мъжката плодовитост, например чрез поддържане на тегло или прием на храна. Една от храните, за които се смята, че увеличават мъжката плодовитост, са бобовите кълнове или бобовите кълнове. Тогава много мъже обичат да ядат кълнове в опит да увеличат плодовитостта.
Но вярно ли е, че кълновете могат да увеличат мъжката плодовитост? Или това е просто мит?
Кълновете съдържат антиоксиданти
Антиоксидантите са едно от съединенията, от които мъжете се нуждаят, за да увеличат плодовитостта си. Тези антиоксиданти могат да помогнат за защита на клетките в тялото от увреждане на свободните радикали, като излагане на слънце, липса на сън или цигарен дим. Високото съдържание на антиоксиданти в организма може да помогне за защита на качеството на мъжката сперма.
Какъв е ефектът на антиоксидантите върху спермата?
Е, кълновете съдържат много антиоксиданти под формата на витамин С, витамин А и витамин Е. В една чаша сурови кълнове боб има 14 mg витамин С, 22 IU витамин А под формата на бета-каротин и алфа -каротин и 0,1 mg витамин Е под формата на алфа-токоферол. Така че, като ядете бобови кълнове, можете да получите много антиоксиданти, които могат да поддържат качеството на спермата.
Ако пушите или често сте изложени на цигарен дим, трябва да увеличите приема на храни, съдържащи антиоксиданти. Не само от яденето на бобови кълнове, но и от други храни, като моркови, домати, портокали, киви и други зеленчуци и плодове.
Кълновете съдържат фолиева киселина
Не само антиоксидантите, кълновете съдържат и фолиева киселина, която също е необходима за повишаване на мъжката плодовитост. Така че не само жените, които трябва да задоволят нуждите от фолиева киселина, преди да се опитат да забременеят, но и мъжете се нуждаят от това хранително вещество.
Какъв е ефектът на фолиевата киселина върху мъжката плодовитост?
Фолиевата киселина или известна още като витамин В9 е необходима, за да помогне за образуването на ДНК, да произвежда и поддържа нови клетки и да прави здрави червени кръвни клетки. Така че задоволяването на нуждите от фолиева киселина със сигурност е много необходимо както за мъжете, така и за жените, преди да се опитат да имат деца.
В допълнение към яденето на бобови кълнове, други храни, които също съдържат фолиева киселина, са броколи, спанак, зеле и други зелени зеленчуци. Картофите, портокалите и обогатените зърнени храни също съдържат фолиева киселина. Поради тази причина е силно препоръчително за вас мъжете да увеличавате приема на зеленчуци и плодове всеки ден.
Съдържанието на други хранителни вещества в бобовите кълнове
Кълновете също съдържат витамин К и желязо, въпреки че количеството не е твърде високо. Една чаша сурови кълнове боб съдържа 34 mg витамин К и 1 mg желязо. Витамин К е много важен в процеса на съсирване на кръвта, костната минерализация, а също и за поддържане на костната плътност. Междувременно желязото е необходимо за транспортиране на кислород в кръвта, който да циркулира в тялото, както и за подпомагане на имунната система.
