Изследванията показват, че бременните жени, които консумират адекватни количества витамин D в достатъчни дози, ще имат висок коефициент на интелигентност.
Какво е витамин D?
Витамин D е важен за здравето и здравината на костите. Също така е важен фактор, за да сте сигурни, че мускулите, сърцето, белите дробове и мозъкът работят правилно и тялото ви може да се бори с инфекциите.
За разлика от други витамини, тялото ви произвежда витамин D самостоятелно, когато излагате кожата си на слънчева светлина. Все пак трябва да получавате други витамини от храната, която ядете. Например, трябва да получите витамин С от плодове и зеленчуци.
Защо приемането на витамин D е толкова важно?
Витамин D помага за регулиране нивата на калций и фосфати в тялото ви, за да се поддържат здрави костите и зъбите.
Дефицитът на витамин D по време на бременност или кърмене може да попречи на бебето да получи достатъчно калций и фосфат. Това причинява лошо развитие на зъбите и костите, а в някои случаи може да причини и рахит при вашето бебе.
Витамин D може да ви помогне в борбата с инфекцията. Този витамин също може да помогне за предотвратяване на диабет и някои видове рак.
Възможно е да има връзка между ниските нива на витамин D по време на бременност и повишения риск от раждане на бебе с ниско тегло. Учените отдавна знаят, че витамин D има най -голямо въздействие върху здравето на костите. Поддържането на здрави и здрави кости е от съществено значение за растежа на кърмачетата и малките деца, но основите са положени в утробата.
Проблемите с калция, костите или витамин D при развиващо се бебе се появяват едва няколко месеца след раждането (често през втората година). След раждането бебето ще зависи от калцитриол, за да абсорбира калция от червата, а ако бебето има недостиг на витамин D, ниският прием на калций в костите ще доведе до заболяване на рахит (мека кост).
Кога трябва да приемате витамин D?
Дори преди да забременеете, трябва да имате много витамин D. Ако сте имали достатъчно витамин D преди бременността и по -късно забременявате, продължете да приемате достатъчно витамин D за вас и вашето бебе.
Препоръчително е да приемате добавка, съдържаща 10 микрограма (мкг) витамин D дневно по време на бременност и докато кърмите.
Повечето мултивитамини при бременност съдържат витамин D. Или можете да приемате една добавка с витамин D. Трябва да приемате витамин D по време на бременност, за да дадете на бебето си достатъчно витамин D през първите няколко месеца от живота му. Трябва да приемате 10 микрограма витамин D дневно, когато сте бременна и ако кърмите
Уверете се, че приемате само мултивитамини, направени специално за бременност, и проверете етикетите, за да видите колко витамин D съдържат. Попитайте Вашия фармацевт, акушерка или лекар, ако не сте сигурни кой е подходящият за Вас.
Ако не приемате добавки с витамин D по време на бременност и кърмене, вашето бебе може да няма толкова витамин D, колкото му е необходимо през първите няколко месеца от живота си. Ако случаят е такъв, Вашият лекар или акушерка може да препоръча дневна доза витамин D за Вашето бебе от едномесечна възраст.
Хранителни източници, които съдържат витамин D
Получавате по -голямата част от витамин D от слънцето върху кожата си. Това е така, защото витамин D се образува под кожата в отговор на слънчева светлина. Витамин D се намира и в малък брой храни, включително:
- рибено масло
- яйце
- обогатени с витамин D храни, като зърнени закуски и мляко на прах
