За много хора задоволяването на ежедневните им нужди от вода е предизвикателство. Може би не пиете често, защото сте заети с работа или просто не харесвате мекия вкус на чиста вода. И така, има ли съвети, които да ви накарат да пиете по -често вода?
Съвети за пиене на повече вода
Ако сте от типа хора, които рядко пият вода, не сте сами. По -долу са дадени някои лесни и забавни съвети, които могат да ви помогнат да пиете по -често.
1. Поставете чаша вода на нощното шкафче
Пригответе голяма чаша вода преди лягане. След това поставете стъклото на масата в стаята или близо до мястото, където да го поставите WL . На следващата сутрин можете веднага да пиете вода, след като изключите алармата.
Не вярвате, че този трик работи? Опитайте се да правите това в продължение на четири дни. Ще забележите, че ръката ви автоматично започва да посяга към стъклото след изключване на алармата.
2. Направете аларма за пиене
Тези съвети могат да ви помогнат да пиете повече вода редовно. Задайте аларма WL Трябва да подавате звуков сигнал на всеки два часа. Всеки път, когато алармата се включи, изпийте чаша вода.
Освен ръчно настройване на алармите, можете да използвате и интелигентни приложения за проследяване на дневния прием на вода. Някои препоръчани приложения, които можете да изтеглите, включват Daily Water Free, Water Alert или Waterlogged.
3. Дръжте бутилка с вода близо до себе си
Когато сте заети с купчина работа, може да ви е по -трудно да отидете напред -назад в кухнята, за да вземете чаша вода. Затова се уверете, че сте близо до източник на питейна вода, който е лесно достъпен.
Когато отидете на работа сутрин, напълнете голяма бутилка с вода и я поставете близо до себе си. Изпълнете тези съвети, като използвате бутилка с вода 1 - 2 литра, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода през целия ден.
4. Пийте вода преди хранене
Пиенето на чаша вода преди хранене помага за намаляване на приема на калории, като ви засища по -бързо. В допълнение, проучване в Индия през 2013 г. също показа, че питейната вода може да увеличи скоростта на метаболизма.
Имайки предвид тези два фактора, питейната вода може да ви помогне да ядете по -малко и да отслабнете. Това може да бъде мотивация за хора, които отслабват и искат да пият повече вода.
5. Пийте вода след измиване на зъбите
Миенето на зъбите ви осигурява освежаващо усещане. Не всеки обаче се чувства комфортно с вкуса на пастата за зъби, която остава в устата. За да заобиколите това, опитайте да пиете чаша вода всеки път, когато приключите с миенето на зъбите.
Първо пригответе чаша вода в мивката, след което я изпийте след измиване на зъбите и гаргара. Прилагайки тези съвети, можете да пиете повече вода, за да задоволите нуждите от течности преди лягане и след събуждане.
6. Яжте пикантна храна и напитки след хранене
Без да знаете, навикът да ядете пикантна храна може да ви задейства да пиете повече вода. Всъщност няма нищо по -утешително от чаша вода, когато езикът гори от пикантността на ястието.
След като свикнете да пиете вода, след като сте яли пикантна храна, опитайте се да направите това поведение ежедневен навик. Независимо дали е пикантно или не, пийте чаша вода, след като ядете каквато и да е храна.
7. Смесете сладки напитки с вода и лед
Ако ви е трудно да изоставите навика да пиете сладки напитки като сода и сок, опитайте тези съвети за пиене на вода. Когато ще пиете сладка напитка, смесете напитката с вода и много лед.
По този начин все още можете да получите сладкия и свеж вкус на подсладените напитки. В същото време ще пиете и повече вода, за да задоволите нуждите на организма от течности.
Какво се случва с тялото след пиене на сода
8. Добавете здравословни овкусителиТези съвети са подходящи за хора, които рядко пият вода, защото не харесват нежния вкус. Ароматизираните съставки ще направят водата по -вкусна, така че хората, които не обичат водата, да пият повече.
Използвайте здравословни ароматизатори, като плодове. Направете запарена вода, като добавите нарязани ягоди, киви или други плодове, които харесвате. В допълнение към увеличаването на приема на течности, влита вода допринасят и за допълнителни хранителни вещества.
9. Пийте кафе или чай
Както и влита вода , пиенето на кафе или чай може да помогне на хората, които искат да пият повече, но не харесват вкуса на чиста вода. Принципът е подобен, а именно водата да се превърне в напитка с по -вкусен вкус.
Кафето и чаят също могат да бъдат здравословни напитки, стига да не добавите много захар. И двете са с ниско съдържание на калории, богати на антиоксиданти и могат да увеличат метаболизма и изгарянето на мазнините.
Все още има много хора, които рядко пият вода, въпреки че разбират, че приемът на течности играе важна роля за здравето. Причините са различни, включително натоварена работа, да не сте свикнали или просто да не харесвате вкуса на водата.
Различните съвети по -горе могат да бъдат отправна точка за желанието да се пие повече вода. Правете това, което работи за вас и не се уморявайте да го повтаряте. С течение на времето различните съвети, които правите, ще се превърнат в здравословен навик.
