Съобщава се, че Индонезия е класирана на 79 -то място като най -щастливата страна в света, побеждавайки редица други страни в Югоизточна Азия. Доста гордо постижение, нали?
По ирония на съдбата нивото на щастие в тази страна е обратно пропорционално на качеството на психическото благосъстояние на нейните жители. Проблемите с психичното здраве, включително тревожни разстройства и депресия при възрастни в Индонезия, достигнаха цифра, която не е за шега, която е 11,6 %.
Съоръженията за поддържане на психичното здраве обаче все още са малко. Липсата на подкрепа може да се види от неадекватния достъп и професионални човешки ресурси, както и от правна подкрепа от централните и регионалните правителства, които все още са безсмислени в отговор на сериозността на проблемите на психичното здраве.
Някои от интелигентните приложения за психично здраве по-долу могат да помогнат на хора с психични проблеми, които може да не желаят или не могат да получат достъп до терапия лице в лице.
Приложение за психично здраве за управление на симптомите на депресия и тревожност
1. Рилив
Това приложение, направено от децата на нацията, улеснява потребителите му да се консултират безплатно с личните си проблеми на професионални психолози или студенти по психология. Самите психолози се състоят от шест професионални психолози и 50 студенти по психология (облекчение) от Индонезийския университет, Университета Airlangga и Държавния университет в Сурабая.
Студентите-психолози доброволци, регистрирани в това приложение, функционират по-скоро като слушатели за изпускане, а не като доставчици за решаване на проблеми. За да получите отговори и медицински съвет, можете да се абонирате за платено съоръжение за премия, за да се консултирате директно с лицензиран професионален психолог или терапевт в тяхната област.
Новият Riliv може да бъде изтеглен безплатно от Google Play Store. Няма допълнителна информация за пускането на приложението на iOS.
2. Операция Reach Out
Операция Reach Out първоначално е разработена от военната агенция на САЩ като платформа за лечение на случаи на депресия и ПТСР сред военните ветерани. Това безплатно приложение, което действа като инструмент за намеса, помага на хора, които имат мисли за самоубийство или са склонни към опити за самоубийство да получат помощ възможно най -скоро.
Можете да качите важна информация за телефонен номер и други контакти за спешни случаи в това приложение. Тогава, в моменти на голямо бедствие, можете лесно да извикате помощ. Operation Reach Out също е оборудван с GPS функция, която може да ви каже текущата ви позиция, както и видеоклипове, които могат да ви помогнат да се успокоите и да се фокусирате отново.
Операцията Reach Out можете да изтеглите от Google Play Store и iOS.
3. SAM
SAM означава съкращение за самопомощ. Първоначално SAM е разработен от екип от психолози и компютърни експерти от Университета на Западна Англия, за да създаде ангажиращ и практичен ресурс за психично здраве за обществеността.
SAM е приложение, предназначено да помага на хората да управляват тревожността си. Потребителите могат да записват нивото си на тревожност и да идентифицират различни фактори за стрес и тревожност. Приложението включва 25 опции за самопомощ, които да помогнат на потребителите да управляват физическите и психическите симптоми на тревожност, като дихателни техники. Приложението също има функция за социален облак, която позволява на потребителите да споделят анонимно своя опит с други потребители на SAM.
SAM може да бъде изтеглен от Google Play Store и iOS.
4. Какво става?
Какво става? е безплатно приложение, което има за цел да управлява психичното здраве на своите потребители, като комбинира аспекти на терапията с CBT и терапията за ангажименти, за да създаде персонализирани стратегии за справяне с депресия, тревожност, гняв и стрес.
Силните страни на приложението са проследяващи добрите и лошите навици, които правите всеки път, когато решавате проблем, които можете да използвате като ръководство, както и 3 лесни техники за дишане, които да ви поддържат спокойни и отпуснати, когато сте претоварени. Какво става? Той също има функция за дневник, където можете да записвате всяка ваша мисъл и чувство, включително възможността да оценявате чувствата си по скала от 1 до 10.
Какво става? може да се изтегли от Google Play Store и iOS.
5. Pacifica
Стресът, тревожността и депресията могат да ви попречат да живеете качествено. Pacifica ви предоставя холистични инструменти за управление на симптомите на депресия и тревожност въз основа на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), внимателност, релаксация и общо физическо благополучие.
Характеристиките на Pacifica включват Mood Rate, който ви позволява да отбелязвате настроението си през целия ден и включва запис на всички промени в настроението, които изпитвате. Pacifica също ви предоставя техники за релаксация и полезен дневник, за да се освободите от всякакви негативни мисли, когато мислите ви се объркат.
Изтеглете Pacifica от Google Play Store и iOS.
6. CBT депресия
Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е ефективен подход за справяне с депресията и други психични проблеми. Това приложение ви помага да следите настроението си с тестове за оценка, които проследяват тежестта на вашето депресивно настроение и предоставя няколко ресурса, насочени към обучение за негативни модели на мислене, които биха могли да влошат депресията ви. Има и аудио функции за релаксация и облекчаване на депресията.
Изтеглете Depression CBT от Google Play Store.
7. Инструменти за настроение
Проектиран в сътрудничество със специалисти по психично здраве, Mood Tools е безплатно приложение, разработено, за да помогне на потребителите да идентифицират симптомите на маниакален или депресивен епизод, както и въпросник за проследяване на тежестта на настроението ви с течение на времето.
Mood Tools също така включва дневник, специални дейности, които можете да правите въз основа на CBT терапия, както и библиотека от видеоклипове, за да издигнете настроението си от медитация до повдигащи „лекции“ от TED Talks.
Вземете Mood Tools в Google Play Store и iOS.
8. Превключване на ума
Mindshift е приложение, което използва насоки и оценка въз основа на CBT (когнитивно -поведенческа терапия), за да помогне на хората да научат и практикуват умения за справяне с безпокойството. Можете да добавите свой собствен списък с ситуации, провокиращи безпокойство, и след това да използвате предоставените инструменти, за да помогнете за справяне с тревожността в тези ситуации.
Това приложение предоставя на потребителите различни методи за реагиране на тревожност, включително развиване на познанията им за тревожността и нейните симптоми, активно включване в техники за релаксация, оценка на нивата на тревожност в определени ситуации, разработване на реалистични модели на мислене и промяна на тяхното негативно поведение. Потребителите също могатотметки любимият им подход за лесен достъп следващия път.
Изтеглете Mindshift от Google Play Store и iOS.
