Важното е да се прави по -редовен график за хранене на малки деца

На възраст от една година и нагоре децата могат да се хранят със семейното меню. Той започна да се радва на изследване на ситуации, навици и околната среда, включително за времето за хранене. Точно като бебетата, децата на възраст от 1 до 5 години също трябва да съставят график за хранене, за да бъдат по-редовни. В допълнение, графикът за хранене също учи малките деца за правилното време за хранене. По-долу е обяснение на графика на хранене за деца на възраст 1-5 години.

Защо създаването на график за хранене на малко дете е толкова важно?

На възраст от 1 до 5 години малките деца започват да показват бързо социално и емоционално развитие. Следователно, това е подходящият момент да накараме децата да разберат реда.

Когато правите график за хранене на вашето малко дете, той ще разбере времето и редовните навици.

Ако свикнете с него от малък, този добър навик ще се пренесе и в зряла възраст. По този начин метаболитните процеси в организма могат да бъдат редовни, което ще повлияе на развитието на малки деца. Освен това той също ще свикне да познава глада и ситостта.

Според Джоди Шийлд и Мери Мълън, автори на „Здравословно хранене, здравословно тегло за деца и тийнейджъри“ от Академията по хранене и диететика, децата трябва да се хранят на всеки 3 или четири часа на ден, за да задоволят хранителните си нужди.

График на хранене за малки деца на възраст 1-5 години

Всъщност графикът на хранене на малки деца на възраст над 1 година не се различава много от този на възрастните. Като илюстрация, по -долу е даден графикът на хранене, цитиран от книгата „Ръководство за детска диета“, публикувана от Агенцията за издателство на Медицинския факултет на Индонезийския университет:

8:00 ч .: закуска
10:00 ч.: Лека закуска
12.00: обяд
14.00: UHT мляко или адаптирано мляко
16.00 ч.: Лека закуска
18.00: вечеря

По принцип графикът за хранене на малки деца е три основни хранения (сутрин, следобед, вечер) и две закуски (между две основни хранения).

За вечеря доброто време не е твърде близо до лягане. Оставете приблизително 2 до 3 часа преди лягане на детето. Това е така, защото тялото се нуждае от време, за да усвои храната, която влиза в тялото.

Ако детето спи в 19 часа, тогава малкото дете трябва да вечеря в 17 часа. И така нататък. Обикновено добра времева рамка за вечеря на малки деца е около 17:00 до 19:00 часа.

Ако малко дете се храни с късна вечеря, той може да гладува. В допълнение, закъснението за вечеря на малко дете също може да доведе до твърде близо време между вечерята и лягане. За да може храносмилателната система на детето да работи по -усилено, докато спи.

При осигуряването на храна на вашето малко дете е по -добре да следвате балансирана диета, състояща се от:

Въглехидрати

За подпомагане на детските дейности е необходимо адекватно количество енергия, едно от които са въглехидратите. Друга употреба на въглехидратите е да помогнат на тялото да използва протеини и мазнини за изграждане и възстановяване на телесните тъкани.

Видове въглехидрати, които могат да се дават на малки деца, като:

Ориз
Ми
Оризова юфка
Царевица
Картофи
Маниока
сладък картоф
Нишестена храна

Нагласете го според предпочитанията на вашето малко дете, така че да се научи да разпознава видовете храни с различни ястия.

Протеин

Съдържанието в тази храна действа като строителен материал за подпомагане на теглото и ръста на малкото дете. Протеинът е разделен на два вида, животински и зеленчуков, които могат да бъдат включени в диетата на малкото дете по график.

За щастие има много възможности за избор на хранителни източници, които съдържат растителни и животински протеини. Някои видове протеини, които могат да се използват като съставки в рецептите за детска храна, са:

Риба
Яйце
Темп
Пиле
Говеждо месо
Мляко
Сирене
Зная
Темп

Създайте меню за храна според езика на вашето малко дете.

Зеленчуци и плодове

Тези два вида храни действат като регулаторни вещества. Можете да изберете зелени или жълти зеленчуци и плодове, така че хранителните нужди на вашето дете да останат балансирани, например зеле, спанак, моркови, броколи.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода, така че ежедневните нужди на телцето на вашето дете да могат да се задоволят правилно. По този начин метаболитните процеси и функциите на тялото не се затрудняват.

Правила за съставяне на график за хранене на малко дете

На възраст между 2-3 години децата са щастливи да изследват много неща, включително хранителни навици. Започвайки от прибори за хранене, менюта, до вкуса на храната, която искате да приспособите към вкусовете на вашето малко дете.

Следват правилата за съставяне на график на хранене според храненето на малки деца въз основа на книгата „Ръководство за детска диета“, публикувана от Агенцията за издателство на Медицинския факултет на Индонезийския университет:

разписание

За график на хранене трябва да спазвате следните правила:

Редовно време за хранене
Време за хранене не повече от 30 минути
Не давайте храна освен вода между храненията

Можете да го регулирате според графика по -горе

Заобикаляща среда

Важно е да се вземат предвид факторите на околната среда при хранене, като:

без принуда
Почистете
Не докато гледате телевизия и играете
Не приемайте храна като подарък

Не само вида храна за малки деца, горните фактори също са важни за разглеждане.

Процедури

За хранителните процедури е необходимо да се спазват следните препоръки:

Малки порции храна или малки количества.
Като се започне от твърдата текстура, след това от течната.
Мотивирайте да завършите храната (без да се натрапвате).
Вземете храна, когато детето започне да играе или изхвърля храната.
Почиствайте устата на детето, когато приключи храненето, а не по време на процеса на хранене.

За допълнително обяснение, ето правилата за хранене на малки деца, за да бъдат по -съсредоточени, цитирайки от Здрави деца.

Направете редовен график за хранене на малки деца

Създайте редовен график за хранене на вашето малко дете, така че да разбира кога да яде и кога не. В допълнение, с редовен график, малките деца ще започнат да се научават да разпознават глада и ситостта.

Така че вие като родител можете да сервирате храна навреме и да избегнете риска от затлъстяване при децата поради непланирано хранене.

Не принуждавайте детето си да довърши храната си

Не са малко родителите, които принуждават децата си да довършат храната, сервирана в чинията. Изразът „оризът ще плаче по -късно“ често се използва като щит, така че децата да довършат храната си. Това обаче не е добре за психологията на вашето дете.

Принуждаването на малко дете да довърши храната може да го травмира и да не иска да яде по -късно в живота. Когато пристигне графикът за хранене на малкото дете, сервирайте храна според порцията на детето.

Ако все още не свърши, нека остане. В тази фаза децата са започнали сами да избират размера на порциите си за хранене и да се научат да разпознават ситостта.

Може би има условие, когато детето се отегчава от менюто, което се сервира, време е да въведете нови видове храна чрез:

Сервиране на нови храни, когато децата са гладни.
Опитвайки нови храни една по една.
Сервирайте в малки количества.
Създайте няколко нови вида храна, така че вашето малко да може да избира.

Колкото повече избор на менюта за храна, вашето дете може да се адаптира и да разбере какви вкусове и менюта харесва.

Избягвайте да гледате телевизия или да играете на смартфони

Когато графикът за хранене е пристигнал и детето е придирчиво, защото не иска да яде, много майки се справят с това, като дават притурка или телевизор като „подкуп“.

Това обаче не е добро за здравето, тъй като може да предизвика затлъстяване и да накара децата да не се фокусират върху менюто си с храни. Ограничете използването на телевизия и гледането на видео до 1-2 часа на ден.

Позволяване на децата да контролират собствената си храна

За някои родители може да се почувства неудобно, когато видят, че малкият им избира менюто за храна на детето, което то ще яде. Причината е, че децата могат да избират нездравословни храни за ядене.

Родителите обаче все още са отговорни за избора на добра храна за малки деца, особено когато пристигне графикът за хранене.

Kids Health обясни, че на 4-годишните деца вече не трябва да се дава храна едностранно, а да им се дава възможност за избор от родителите им.

Разбира се, вие като родител сте длъжни да осигурите хранителен и здравословен избор на храна. Освен това, на възраст от четири години, децата също разбират глада и ситостта, като го казват.

Ако не дадете на детето си контрол върху собствената му храна, то ще отмени тази система за ситост и глад. Плюс това, той не спазва съставения график за хранене на бебето.