Бременността носи много промени за повечето от бъдещите майки. По същия начин с моделите на сън по време на бременност. Майките стават по -лесно сънливи, особено през първия триместър. Можете ли обаче да спите твърде дълго или да спите твърде често, когато сте бременна?
Можете ли да спите твърде дълго по време на бременност?
Често майките изпитват дискомфорт и умора в ранните етапи на бременността.
Оплакванията по време на бременност обикновено се появяват през първите 12 седмици.
Хормоналните промени по време на бременност могат да ви направят уморени, гадене и промени в настроението на лицето.
Следователно, за да се преодолее това, майките трябва да почиват колкото е възможно повече, което води до прекалено дълъг сън по време на бременност.
Според Kids Health, бременните жени могат да изпитват много или често да спят по време на бременност през първия триместър.
Това е нормално състояние, защото тялото се чувства уморено и е един от начините, по които тялото защитава развиващия се плод.
Нещо повече, плацентата току -що се е образувала, така че сърцето на майката изпомпва по -бързо от обикновено. Това състояние прави майката лесно уморена и сънлива.
Колко време спят бременните жени?
Периодът на сън на всеки човек е различен според неговите нужди и навици.
Не всички жени обаче спят твърде дълго по време на бременност.
Някои жени също могат да изпитват затруднения със съня по време на бременност, което може да доведе до други здравословни проблеми.
Времето за сън при бременни жени също варира в зависимост от възрастта. Препоръчителното време обаче е около 7–9 часа.
Ако спите 9–10 часа и не се чувствате освежени, когато се събудите, това може да е знак, че сте спали твърде дълго, докато сте бременна.
Причината за честия сън по време на бременност през първия триместър възниква главно поради повишените нива на прогестерон.
Не само полезно за бременността, това повишаване на прогестерона също ви кара да се уморявате по -бързо, така че тялото се чувства като почивка.
Рискът от липса на сън за бременни жени
Сънят през първия триместър на бременността е важен и не бива да го подценявате.
Ето възможните рискове от недоспиване през първия триместър.
- Гестационен диабет
- Стрес
- Високо кръвно налягане по време на бременност
- Депресия
Има ли някакви последици от прекалено дългия сън по време на бременност?
За предпочитане бременните жени не променят моделите на съня нарочно, освен поради здравословни състояния или проблеми с бременността.
Когато бременните жени спят много, това увеличава производството на кръвен поток и прием на хранителни вещества за бебето в утробата.
Ако спите твърде дълго по време на бременност, например повече от 10 часа, може да няма ефект или риск.
Въпреки това, когато се събудите, незабавно консумирайте храна и напитки, така че вие и бебето в утробата все още да се храните.
През третия триместър на бременността трябва да свикнете да спите достатъчно.
Това е по -полезно в сравнение с прекалено дългия сън.
Някои казват, че твърде дългият сън по време на бременност може да доведе до усложнения на бременността като: мъртво раждане.
Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже това.
Промени в моделите на съня по време на бременност
Не само да спят по -често, но и възможността бременните жени да изпитат още няколко промени в моделите на съня през всеки триместър на бременността.
Модели на сън през първия триместър
Някои бременни жени могат да получат адаптация към съня през първия триместър поради хормонални промени.
Високите нива на хормона прогестерон в организма в ранна бременност правят майката много сънлива и продължава да се прозява, особено през деня.
Може да се наложи да уринирате по -често, което води до намаляване на качеството на съня поради чести събуждания.
Модели на сън през втория триместър
През втория триместър майките ще изпитат няколко други състояния, които пречат на съня, а именно: синдром на неспокойните крака и киселини в стомаха.
Опитайте се да се придържате към постоянно време за лягане както обикновено.
След това никога не боли да опитате пози за сън за бременни жени или да използвате възглавница за бременни.
Модели на сън през третия триместър
Размерът на матката, който се увеличава през третия триместър, също ще затрудни майките да намерят удобна позиция.
В резултат на това качеството на съня се намалява и майката лесно спи през деня. Това, разбира се, може да накара майката да спи твърде дълго по време на бременност.
За щастие, има сигурен начин да се преодолее това, а именно чрез изпробване на правилната поза за сън за бременни жени.
Точно както през втория триместър на бременността, задръжте позицията на съня от лявата си страна, за да подобрите притока на кръв.
Този плавен кръвен поток е полезен и за оптимизиране на хранителните вещества и кислорода към бебето през плацентата.
Нормално е да се чувствате сънливи и уморени в началото на бременността.
Няма значително въздействие от прекалено дългия сън по време на бременност, въпреки че има някои рискове.
Един от най -важните, уверете се, че получавате достатъчно и качествен сън, за да не ви се спи, когато сте в движение.
