Чувствали ли сте някога болката в горната част на корема като убождане с игла по време на бягане или извършване на дейности? Ако е така, може да изпитате страничен бод или яванците обикновено го наричат с термина погълнат. Болката в горната част на корема е доста често срещана в обществото и се чувства много притеснителна. Каква всъщност е причината погълнат че? Хайде, разберете чрез следния преглед.
Какво е suduken?
Хората, които често спортуват са склонни към погълнат, чийто медицински термин се нарича страничен бод. Suduken е усещане за болка в горната част на корема отстрани, което се чувства като убодено от игли. Тази болка може да се влоши, когато поемете дълбоко въздух.
Когато тренирате, кръвта в тялото ви се отдалечава от диафрагмата. Самата диафрагма е мускул, който отделя корема от сърцето и белите дробове.
Ако се наслаждавате на спорт или физически дейности, без да дишате дълбоко, известен още като напълно уморен, мускулите на диафрагмата ще бъдат все по -лишени от кислород. Това може да причини спазми или спазми на диафрагмените мускули. Ето защо горната част на корема ви боли при удар погълнат.
Въпреки че често се характеризира с болка в горната част на корема, симптомите погълнат Може да се появи и от дясната или от лявата страна на корема. Някои хора обаче твърдят, че изпитват болка в десния корем точно под ребрата, а не в левия корем, когато са засегнати погълнат.
Причини за болка в горната част на корема, дължаща се на suduken
Много хора смятат, че болката в горната част на корема е псевдоним погълнат причинено, защото ядете прекалено много. Всъщност това не е така, знаете.
Въпреки че има много проучвания, които обсъждат погълнат, здравните експерти все още не са открили причината погълнат със сигурност. Има обаче някои неща, за които се смята, че увеличават риска от получаване погълнат, това е:
1. След хранене, отидете направо на дейност
Хората, които са се нахранили веднага след тренировка или физическа активност, ще бъдат по -податливи на диабет погълнат. Това е така, защото стомахът и червата ви не са приключили с храносмилането и след това са принудени да изгарят отново калории от храната.
В резултат на това работата на червата става по -тежка и предизвиква газови мехурчета в храносмилателния тракт. Този газов мехур ще се премести нагоре и ще натисне диафрагмата, така че да се задейства погълнат.
2. Липса на загряване преди тренировка
Някои бегачи съобщават, че изпитват често погълнат всеки път по -малко отопление. Загряването преди тренировка е полезно не само за предотвратяване погълнат, но също така прави мускулите по -гъвкави, за да се избегне рискът от нараняване.
3. Пийте сладки напитки
Проучване от 2015 г. в списанието Sports Medicine разкрива това погълнат Това може да се случи и ако консумирате сладки напитки преди тренировка. Напитките със сладък вкус могат да притиснат висцералния лигамент (стомашните мускули) към диафрагмата и да предизвикат коремни мускулни спазми.
4. Сколиоза
Формата на гръбначния стълб, която се огъва наляво или надясно, известна още като сколиоза, може да увеличи риска от развитие погълнат. Според проучване от 2010 г., проведено от Дарън П. Мортън и Робин Калистър, сколиозата може да повлияе на гръбначния мозък, който се свързва с гръдния кош (гръдния кош) и да предизвика снеподготвен.
Как да преодолеем Suduken, докато сте в движение
По принцип, погълнат не е сериозен или опасен здравословен проблем. Симптом погълнат Обикновено изчезва от само себе си без никакво лечение.
Причиненият дискомфорт все още трябва да бъде преодолян, за да можете да извършвате обичайните си дейности както обикновено. Ето стъпките, които можете да предприемете за лечение на болки в горната част на стомаха, защото: погълнат.
- След като симптомите погълнат се появи, веднага седнете в най -удобната поза и поемете дълбоко въздух.
- Натиснете стомаха, който усеща болка с пръсти. Този метод може да помогне за облекчаване на досадните болки в стомаха.
- Върнете бавно дъха си. Вдишайте през носа си и задръжте за няколко секунди, след което издишайте бавно през устата.
- Правете дихателни упражнения през корема, за да облекчите болката до появата на симптоми погълнат изчезва от само себе си.
За предотвратяване погълнат рецидив, направете пауза поне 2-4 часа след хранене, преди да започнете да спортувате или да спортувате. След това първо загрейте, така че мускулите на тялото ви да станат по -гъвкави.
Не забравяйте да приготвите и бутилка вода, за да предотвратите дехидратация. По този начин ще можете по -добре да се справите с рисковете погълнат и отново може да работи нормално.
