Има различни причини, поради които някой често яде късно, като например да е зает или да участва в програма за отслабване. Всъщност този навик всъщност може да попречи на диетичната програма и да попречи на работата на органите на тялото. Защо така?
Опасност, ако често закъснявате за ядене
По -долу са някои от ефектите, които могат да възникнат, ако често пропускате храненията.
1. Трудно е да се концентрираш
Тялото се нуждае от енергия от глюкоза (въглехидрати), за да изпълнява своите функции. След като спрете да ядете за 4-6 часа, доставката на глюкоза в мозъка ще започне да намалява. В резултат на това тялото не може да функционира правилно.
Липсата на глюкоза също влияе върху способността за мислене и концентрация и намалява общата умствена работа. Може да сте по -лесно изтощени, слаби, летаргични и дори склонни да бъдете капризни.
2. Лесно уморен
Тялото продължава да гори калории и разгражда хранителните вещества, дори когато сте в покой. Това снабдяване с енергия и хранителни вещества идва от храната. Когато ядете късно, тялото ви няма достатъчно "гориво", за да изпълни тази функция.
При недостиг на енергия метаболизмът на организма протича бавно. Тялото ще спести останалите калории, за да може да продължи да изпълнява основни функции като дишане и регулиране на сърдечната честота. Това с течение на времето може бързо да ви умори.
3. Кара те да ядеш повече
Националните здравни институти на САЩ разкриха, че навикът да пропускате хранене всъщност може да ви накара да гладувате по -бързо. Ако апетитът ви не е добре контролиран, може да ядете повече при следващото хранене.
Различни проучвания дори показват връзка между навика да пропускате закуската и риска от затлъстяване. Хората, които не закусват, са по -тежки от тези, които ядат здравословна закуска.
4. Увеличава риска от пептични язви
Един от здравословните проблеми, които могат да възникнат поради навика за късно хранене, са стомашни язви. В този случай стомашната стена е наранена или раздразнена поради постоянното излагане на ерозиращата стомашна киселина.
Пациентите с язва на стомаха обикновено изпитват коремна болка, гадене и болка в стомашната ямка ( киселини в стомаха ). Тази колекция от симптоми е известна като язва. Стресът върху тялото от пропускане на хранене може да влоши тези симптоми.
5. Утежняване на симптомите на синдрома на раздразнените черва
Хората със синдром на раздразнените черва понякога пропускат хранене поради стомашен дискомфорт. Вместо да облекчи симптомите, това всъщност може да накара стомаха да се чувства още по -болен. Тъй като гладът е спусък за симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).
Хората с това заболяване се препоръчват да се хранят редовно. Ако порцията хранене три пъти на ден е прекалено тежка за стомаха ви, заменете я с по-малки порции с интензивност 5-6 пъти на ден. Това ще направи работата на червата по -лека.
6. Увеличава риска от диабет
Проучване показа връзка между късните хранителни навици и риска от диабет. В продължение на осем седмици участниците в проучването пропускат две хранения и получават само целия си калориен прием от едно голямо хранене.
В края на проучването нивата на кръвната захар на участниците бяха скочили. Реакцията на тялото им към хормона инсулин също се променя. И двете констатации показват, че пропускането на хранене може да увеличи риска от диабет.
7. Напълняване
Противно на общоприетото схващане, пропускането на хранения няма да помогне на диетичната програма. От друга страна, този навик всъщност може да осуети диетата ви и да ви накара да наддавате на тегло с течение на времето.
Това все още е свързано с появата на глад поради късно хранене. Може да ядете повече, така че приемът на калории и мазнини да е по -голям от обикновено. Ако продължи, наддаването на тегло може да доведе до затлъстяване.
8. По -лесно е да се разболеете
В дългосрочен план пропускането на хранене може да ви направи по -податливи на болести. Това е така, защото тялото не получава достатъчно хранителни вещества, за да поддържа функцията на имунната система в борбата с инфекцията.
В резултат на това може да ви отнеме повече време, за да се възстановите от леки заболявания като настинка. Това състояние може да бъде още по -тежко при хора, които имат отслабена имунна система за дълго време.
Късното хранене ви гладува и има отрицателно въздействие върху храносмилателното здраве, мозъчната функция и издръжливостта. За да работи тялото правилно, уверете се, че ядете в точното време с правилната порция.
