Родителство

5 ползи от бадемовото мляко за кърмещи майки |

Освен че е полезно за бременни жени, можете да продължите да пиете бадемово мляко, докато кърмите, защото се смята, че има различни ползи. Едно от предимствата на бадемовото мляко, което е популярно, е като напитка за изглаждане на мляко. Не само това, бадемовото мляко има и други ползи за здравето на кърмачките, знаете! Ето пълното обяснение.

Ползите от бадемовото мляко за кърмещи майки

Бадемовото мляко е вариант за кърмещи майки, които са алергични към краве мляко.

Майките, които водят вегетариански начин на живот, също могат да заменят приема на краве мляко с бадемово мляко.

Тогава, какво хранително съдържание в бадемовото мляко? Цитирайки от Министерството на земеделието на САЩ, 100 мл бадемово мляко съдържа следните хранителни вещества.

  • Енергия: 15 kcal
  • Протеин: 0,55 грама (g)
  • Калций: 173 милиграма (ml)
  • Фосфор: 30 мл
  • Магнезий: 6,8 мл

Ако погледнете хранителното съдържание по -горе, бадемовото мляко има ползи за кърмещите майки, които искат да повишат нивата на калций, но все пак с ниско съдържание на калории.

За повече подробности, ето ползите от бадемовото мляко за кърмещи майки.

1. Увеличете производството на мляко

Ползите от бадемовото мляко от това със сигурност са познати на майките. Как бадемовото мляко може да увеличи производството на мляко?

Цитирайки Sanford Health, ядките са с високо съдържание на протеини, фибри и мазнини, включително бадеми.

Бадемите също съдържат омега 3 мастни киселини, които могат да стимулират хормона пролактин, така че да помогне за увеличаване на производството на кърма.

За майки, които имат алергия към краве мляко и искат да увеличат производството на мляко, опитайте да започнете рутина на пиене на бадемово мляко всеки ден.

2. Не повишава нивата на кръвната захар

Бадемовото мляко не съдържа добавена захар, така че е добро за здравето на майчината кръвна захар.

Въз основа на данни от Министерството на земеделието на САЩ, бадемовото мляко е напитка с ниско съдържание на въглехидрати.

В 100 мл бадемово мляко се съдържат 3,43 грама въглехидрати. За сравнение, нискомасленото краве мляко съдържа 12 грама въглехидрати.

Това прави бадемовото мляко полезно за кърмачки с диабет.

Кърмещите майки, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, също могат редовно да пият бадемово мляко.

3. Увеличете здравината на костите

Съдържанието на калций и фосфор в бадемовото мляко не е толкова високо, колкото кравето.

Въпреки това, за кърмещи майки, които имат непоносимост към лактоза, бадемовото мляко е идеално за допълване на нуждите от калций.

В 100 мл бадемово мляко, съдържа 173 калций, 30 милиграма фосфор и 6,8 милиграма магнезий.

Трите вида минерали в бадемовото мляко имат ползи за здравината на костите и зъбите на кърмачките.

Това е важно, тъй като цитирайки Националния институт по здравеопазване, кърменето може да повлияе на състоянието на здравето на костите на майката.

Най-малко 3-5% от костната маса на майката може да бъде загубена по време на кърмене.

Причината е, че докато майката кърми детето си, тя приема калций в тялото на майката.

Когато нуждите на майката от калций не са задоволени, тялото ще поеме калциевите резерви в костите.

Следователно кърмещите майки се нуждаят от хранителен прием от мляко или допълнителни добавки.

4. Подобрява здравето на сърцето

Въз основа на изследване от списанието Хранителни вещества редовното ядене на ядки може да намали риска от сърдечни заболявания.

Бадемовото мляко съдържа ненаситено масло, което има предимството да намалява нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта на кърмачки.

Намалените нива на лошия холестерол са свързани с намален риск от сърдечни заболявания.

Изследователски екип в публикувани изследвания Хранителни вещества обясни, че витамин Е в бадемите има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които са полезни за здравето на сърцето.

5. Увеличете мускулната сила

Знаете ли, че витамин D играе роля за намаляване на риска от костна чупливост, умора и слаби мускули?

Е, един източник на витамин D, който кърмещите майки могат да получат, е бадемовото мляко. В една чаша бадемово мляко около 170 мл съдържа 2,62 микрограма витамин D.

Тази цифра отговаря на 13% от дневните нужди от витамин D на кърмещите майки.

Ако искате да извлечете ползите от витамин D, майките могат да започнат да пият редовно бадемово мляко по време на кърмене, дори след бременността.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found