Калцият функционира за поддържане на здрави кости и мускули и за преместване на нервната система при предаване на съобщения между мозъка и всяка част на тялото. И така, какво ще стане, ако някой има недостиг на калций?
Влияние на недостига на калциеви минерали
В медицината дефицитът на калций е известен като хипокалциемия. Може да се каже, че човек има това състояние, ако нивото на калций в организма е по -малко от 8,8 mg/dl.
Липсата на прием на този вид минерали в краткосрочен план всъщност няма да покаже никакви значими симптоми или въздействие. Това е така, защото тялото може да поддържа нивата на калций в кръвта, като го взема от костите.
Ако обаче не се контролира, дефицитът на калций може да причини различни опасни заболявания. По -долу е обяснението.
1. Уязвими към остеопения
Остеопенията е състояние на костна загуба, което настъпва преди човек да навлезе в остеопороза. При това състояние костната плътност на пациента е малко по -ниска от нормалната, но не може да се счита за остеопороза.
В допълнение към дефицита на калций, остеопенията може да бъде причинена и от стареенето.
2. Изключителна умора
Ниските нива на калций също могат да причинят силна умора. В резултат на това вие ставате без енергия или се чувствате летаргични през целия ден.
В допълнение, липсата на калций също може да причини замаяност, придружена от намален фокус и объркване.
3. Има проблеми с кожата и ноктите
Имайте предвид, че калцият служи за подхранване на кожата и ноктите. Подложките за нокти при хора са частично направени от калциеви отлагания. Следователно тялото се нуждае от адекватен прием на калций, за да поддържа нокътното легло здраво.
Когато на тялото липсва този един минерал, върху кожата ще се появят няколко симптома като суха кожа, атопичен дерматит (екзема) или върху ноктите като сухи, счупени и чупливи нокти.
4. По-тежък предменструален синдром
Оказва се, че липсата на нива на калций също може да влоши симптомите на предменструалния синдром. Хората с хипокалциемия имат дефицит в производството на серотонин и метаболизма на триптофан като регулатор на настроението.
Проучване, публикувано през 2017 г., показва ефекта от даването на 500 милиграма калциеви добавки дневно в продължение на две седмици за хора, които са имали ПМС, са имали подобрения в симптомите.
5. Уязвими към зъбобол
Всеки ден костите и зъбите отделят калций през клетките на кожата, потта или изпражненията. Ако калцият продължава да се отделя без адекватен прием на калций, това може да повлияе на здравето на вашите зъби.
Имайте предвид, че тялото не може да произвежда калций самостоятелно, така че липсата на калций ще причини проблеми като порести зъби, кухини, дразнене на венците или отслабване на корените на зъбите.
Други усложнения, които могат да възникнат, ако имате недостиг на калций
Когато дефицитът на калций продължава да се появява и се оставя в дългосрочен план, могат да възникнат други, по -сериозни проблеми, като например:
- остеопороза,
- застойна сърдечна болест,
- аритмия,
- деменция,
- катаракта,
- високо кръвно налягане,
- прееклампсия и
- камъни в бъбреците или натрупване на калций в организма.
Какво да направите, за да избегнете недостиг на калций
Източник: Dr. Дентална клиника „Перна усмивка“ на Прадня Ако не искате горните проблеми да ви се случат, изпълнявайте приема на калций всеки ден. Всеки има различен брой нужди, но като цяло това зависи от пола и възрастта.
Въз основа на разпоредбите на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, по -долу е дневната нужда от калций.
- Кърмачета 0 - 5 месеца: 200 милиграма
- Кърмачета 6 - 11 месеца: 270 милиграма
- Деца 1 - 3 години: 650 милиграма
- Деца 4-9 години: 1000 милиграма
- Мъже 10 - 18 години: 1 200 милиграма
- Момчета 19 - 49 години: 1000 милиграма
- Жени 10 - 18 години: 1 200 милиграма
- Жени 19 - 49 години: 1000 милиграма
- 50 години и повече: 1 200 милиграма
Запознайте се с приема на калций, като ядете храни, съдържащи калций, като млечни продукти, зелени зеленчуци, риба с меки кости, соеви продукти, зърнени храни, до плодови сокове.
Можете да приемате калциеви добавки, ако се притеснявате от недостиг на калций или ако сте на веганска диета. Въпреки това употребата му трябва да се извършва със съвет от лекар, за да се гарантира безопасността му.
