Почти всички хора са преживели самота. Очевидно прекомерната и продължителна самота ще се отрази на здравето на тялото. Затова трябва да сте добри в намирането на начини за преодоляване на самотата и да живеете по -оптимистично. Кой обаче е най -добрият начин да се справите със самотата? Ето съветите.
1. Бъдете честни със себе си
Много хора инстинктивно се опитват да избягат от самотата. Някои хора отричат, че са самотни и се опитват да ги разсеят, като спят по цял ден, гледат телевизия и множество други неща. Да бъдеш зает, без да приемаш, че се чувстваш самотен, няма да работи. Може да работи, но само за момент, а не като дългосрочно решение.
Пустотата, която изпитвате, всъщност ще продължи да прониква в най -дълбоките вътрешности на сърцето ви, ако продължавате да бягате и да я отричате. Изследване, написано от Ами Рокач, заявява, че приемането и саморефлексията са един от начините да променим негативните ефекти на самотата в нещо по-положително.
На какво трябва да помислите, за да преодолеете самотата? Една от тях е причината да се чувствате самотни, например, защото хората около вас изглеждат много щастливи и имат свои неща, докато вие се чувствате унили. След това разберете кои ситуации или времена обикновено предизвикват чувство на самота. Например, когато се прибирате от училище, колеж или работа и никой не ви приветства.
Оттам ще се научите да подобрявате възгледите си за живота и бавно да се отървете от самотата в сърцето си.
2. Осъзнайте, че самотата може да се бори
Когато се чувствате самотни, това е знак, че нещо предизвиква паметта ви за болезнени, страшни и празни чувства, които ви карат да се чувствате сами. Мозъкът е проектиран да обръща внимание на болката и опасността, включително страшни и болезнени чувства. Следователно, когато се чувствате самотни, мозъкът ви изпраща сигнали, които го карат да доминира в чувствата ви.
Скоро обаче трябва да осъзнаете, че по същество самотата е емоционално състояние, което всъщност възниква вътре във вас въз основа на вашето собствено възприятие. Можете да се борите със самотата, не чакайте само нещата да се оправят сами.
3. Направете план за борба със самотата
След като сте приели и осъзнали всичко за вашата самота, е време да направите план за борба и преодоляване на самотата.
Понякога лекът за самотата е прост. Например, отпуснете се и се отпуснете с майка си на чай и говорете за текущите си притеснения и тревоги. Въпреки че виждате членовете на семейството всеки ден, може би това, от което се нуждаете, е качествено време заедно, без никакви разсейвания, за да се отървете от самотата.
Ако най -близките ви хора не ви подкрепят, опитайте се да „разперете крилата си“. Например, като се присъедините към нова общност, вземете курс за умения, за да можете да срещнете нови хора, или доверявам се с терапевт.
4. Грижи се за домашните любимци
Някои проучвания показват, че домашните любимци могат да бъдат чудесни спътници за самотници. Проведено проучване установи факта, че притежаването на куче може да помогне на човек да намали риска от преждевременна смърт, особено при хора, които живеят сами. Хората, които живеят сами, са групата хора, които са изложени на най -голям риск от самота, която може да доведе до определени здравословни проблеми.
В допълнение, други проучвания също споменават, че собствениците на домашни любимци имат по -добри социални и комуникативни умения. В допълнение, те също са по -активно включени в дейностите в общността. Проучване от 2016 г. също така разкрива, че по -възрастните хора, които се грижат за домашни любимци, са имали намалена депресия и подобрена когнитивна функция в рамките на 8 седмици от началото на експеримента.
Обърнете внимание и на капацитета си. Не осиновявайте или отглеждайте небрежно животни само за забавление. Вие също трябва да се грижите за него, да го отглеждате, да го храните и да задоволявате всички нужди на вашия домашен любимец.
5. Ограничете използването на социални медии
Проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, установи, че потребителите на социалните медии всъщност ви карат да се чувствате по -самотни. Социалните медии създават впечатление, че имате връзка, но всъщност е обратното.
В книгата Alone Together, социалният психолог Шери Търкъл твърди, че хиперсвързаността чрез социалните медии прави хората по -отчуждени един от друг в реалния живот. Хелена Беклунд Уаслинг от Държавния университет на Ню Йорк Медицински университет в щата Сикарзус заявява, че директният контакт лице в лице е много по-добър от контакта в социалните медии, тъй като хората по принцип се нуждаят от физическо докосване, за да се чувстват развлечени и свързани.
