Възпалението, което възниква в дихателните пътища, увеличава производството на слуз или храчки в белите дробове. Този излишък на храчки ще запуши дихателните пътища и ще ви накара да кашляте постоянно. Кашлицата, която не спира, със сигурност изтощава много енергия и тялото става слабо. В допълнение към почивката, пиенето на повече течности и приемането на лекарства за кашлица, има ефективни техники за кашлица, които могат да ви помогнат да облекчите кашлицата. Как да го направим?
Какво е ефективна кашлица?
Ефективната кашлица има за цел да премахне храчките, натрупани във вътрешността на белите дробове. Тази техника на кашлица ще повдигне максимално храчките в дихателните пътища, така че въздушният поток да се връща гладко и упоритата кашлица, която се преживява, може да отшуми. По този начин не е нужно да изразходвате твърде много енергия, когато кашляте.
При нормални условия слузта или храчките служат за защита на органите и стените на дихателните пътища от дразнители или мръсни частици, които се вдишват при дишане. Храчките също помагат при кашличния рефлекс за премахване на дразнители от дихателните пътища.
Въпреки това, когато има нарушение на дихателната система, като вирусна или бактериална инфекция, се увеличава производството на храчки. Излишният обем храчки предизвиква непрекъсната кашлица с храчки.
Доклад от клиниката в Кливланд, кашлицата, която се появява непрекъснато, всъщност не е ефективна при отстраняване на храчки и дразнители, които запушват дихателните пътища. Въздуховодите все още са блокирани.
При заболявания, които причиняват сериозни увреждания на белите дробове, като ХОББ, постоянната, неконтролируема кашлица потиска храчките и задържания газ в белите дробове. В резултат на това въздухът, пренасящ кислород, става все по -труден за влизане.
Ефективната кашлица обикновено се прилага за изчистване на дихателните пътища при пациенти с ХОББ. Не само за ХОББ, този метод е полезен и за подобряване на дихателната способност и белодробната функция при пациенти с емфизем, астма, фиброза и други респираторни инфекции.
Как да го направим?
Ефективните техники за кашлица разчитат на движението на дихателните пътища. Ето защо, практикуването на този метод може да укрепи издръжливостта, като същевременно увеличи отпускането на мускулите на дихателната система.
Ефективните методи за кашлица ще включват техники за дълбоко дишане и директно насилствено кашляне. В научна статия, озаглавена Техника на принудително издишване, насочена кашлица комбинация от техники за дълбоко дишане и директно кашляне или издишване е показала, че изчиства дихателните пътища от излишния секрет или храчки.
Той може също така да подобри неефективните модели на дишане, като например прекалено бързо, причиняване на задух. Следователно, този метод на кашлица продължава да се прилага като терапия за подпомагане на лечението на пациенти с респираторни проблеми.
Този метод може да се направи от всеки и не изисква специални инструменти. Трябва само да подготвите няколко съставки, за да подготвите място за изхвърляне на храчки, като:
- Тъкан или кърпичка
- Затворен контейнер, напълнен с дезинфекционна течност, като сапунена вода или препарат
- Една чаша топла вода
Уверете се, че след това изхвърляте храчките на място, което не замърсява въздуха, водата или предмети, така че да може да бъде вдишано или изложено на други хора. Изхвърлете го в канализацията на тоалетната, след което го изплакнете.
Както вече беше описано, методът за кашлица е ефективен в комбинация с техники за дълбоко дишане или активен цикъл на дихателна техника (ЗАКОН). Тази дихателна техника се прави, като си поемете дъх и го задържите за няколко секунди и след това издишате.
Задържането на дъха ви служи за пропускане на въздух в задната част на храчките, така че храчките се освобождават от стената на дихателните пътища и могат да бъдат изхвърлени чрез максимална кашлица.
Правилният начин да направите ефективен метод за кашлица
Следват стъпките за изпълнение на ефективна техника за кашлица:
- Поставете тялото си в седнало положение, като краката ви докосват пода. Можете да седнете на стол или да се облегнете на леглото.
- Поставете или сгънете ръцете си пред слънчевия си сплит, след което бавно вдишайте през носа. Този метод се прави, за да се потисне движението на въздуха, което причинява кашлица.
- Поемете дълбоко въздух 4-5 пъти.
- Докато вдишвате, дръжте раменете отпуснати, тоест позицията на горната част на гърдите не се движи и позволява на коремната кухина да се движи нагоре. Задръжте дъха си за 2-3 секунди, издишайте бавно.
- На петия дъх, преди да кашляте, се наведете напред, като първо притискате ръцете си към слънчевия сплит.
- Повдигнете раменете и разхлабете гърдите си, след което енергично кашляйте.
- Кашлицата трябва да е силна и кратка. Този метод ще премахне храчките.
- В допълнение към техниката на еднократно кашляне, кашлицата може да се извърши още 2-3 пъти след това, но с по-затворена уста. Ако направите тази техника, първата кашлица има за цел да втечни храчките и да ги източи в главните дихателни пътища. След това храчките ще бъдат изхвърлени при втората и третата кашлица.
- Вдишайте отново бавно през носа, за да помогнете на храчките да потекат по задната част на дихателните пътища.
- Правете това няколко пъти, ако е необходимо, докато почувствате, че можете да дишате по -лесно и кашлицата отшуми.
Въпреки това, за да получите най -ефективните ползи от кашлицата, този метод трябва да се извърши правилно. Ако имате съмнения относно прилагането на грешна техника, можете първо да помолите Вашия лекар или терапевт да Ви научи.
Опитайте се да правите ефективен метод за кашлица редовно, когато се появят симптоми на продължителна кашлица. Колкото повече тренирате, толкова повече ще свикнете да контролирате упоритата си кашлица и ще спестите повече енергия за почивка и приемане на лекарства.
