Изследванията в Международния вестник по трудова медицина и здраве на околната среда регистрират най -дългото време, през което човек не е спал, което е 264 часа. Тоест тази цифра е еквивалентна на 11 последователни дни. Въпреки че все още можете да живеете нормален живот, разбира се, има редица ефекти, които ще възникнат върху тялото, ако не спите с дни.
Въздействието на недоспиването върху състоянието на тялото
Въпреки резултатите от съществуващите изследвания, няма определено ограничение за това колко дълго хората могат да оцелеят без сън.
Само за 3-4 дни тялото може да изпита тежки симптоми като халюцинации и затруднена концентрация.
Тези симптоми обхващат само поведенчески аспект, без да включват биологичната страна, която се среща в тялото ви. Като цяло, ето поредица от ефекти, които ще изпитате, след като не спите с дни:
1. След 24 часа
Неспането в продължение на 24 часа може да се е превърнало в ежедневие.
Докато на този етап способността ви да помните, координирате и вземате решения започна да намалява. Може да изпитате и други ефекти, като например:
- Тежка сънливост
- Лесно се ядосваш
- Трудности при концентрацията
- Нивата на кръвната захар и хормона на стреса кортизол се повишават
- Мускулите на тялото се напрягат
- Треперене на тялото
- Замъглено зрение и слух
Този ефект възниква, защото мозъкът се опитва да спести енергия, докато не спите. Мозъкът ще навлезе във фаза, наречена „локален сън“.
По време на тази фаза тялото спира нервната функция в някои части на мозъка, но други части продължават да функционират нормално.
Може да изглеждате трезвен, но способността ви да правите някои неща е намаляла. Различните ефекти, които изпитвате, постепенно ще изчезнат, след като отново заспите.
2. След 36 часа
След като не спи 36 часа, производството на хормона кортизол, инсулин и различни други хормони на растежа започва да се влошава.
Тези промени също нарушават апетита, метаболизма, телесната температура, настроение , нивата на стрес и цялостния цикъл на съня.
В допълнение към тези различни ефекти, други ефекти, произтичащи от това, че не спите цял ден и половина, включват:
- Тежка умора
- Намалена мотивация, внимание и способност за вземане на решения
- Трудности при намирането на решения при ежедневни проблеми
- Говорни нарушения, както при избора на думи, така и в тона на гласа
3. След 48 часа
Повечето хора обикновено ще се затруднят да останат будни, след като не спят два поредни дни.
Тялото започва да спира да функционира, така че може да изпитате микросън, който е кратък сън от 30 секунди или по -малко.
За хора, които не спят дълго време, този ефект може да се появи по всяко време, без да бъде контролиран.
След събуждане от микросън , може да изпитате замаяност и дезориентация, без да си спомняте, че сте ги изпитали.
4. След 72 часа и повече
След като не спите 3 дни подред, ефектите, които преди сте изпитвали, сега се влошават.
Желанието за сън е толкова неудържимо, че повечето хора ще се откажат в този период.
Ако обаче можете да останете будни, вероятно ще изпитате различни тежки нарушения във функцията на мислене, настроение , и емоции.
Ежедневният разговор се превръща в много трудно нещо.
Освен това, ако не спите 72 часа, ще има и следните ефекти:
- Тежка умора
- Лесно е да се дразните
- Тежка загуба на концентрация и памет
- Трудности в общуването с други хора
- параноик, настроение депресия и тревожност
- Наличие на халюцинации
- Невъзможност да се направи многозадачност и разпознават емоциите на другите
Понякога липсата на сън в продължение на няколко месеца може да не повлияе много на вашето здраве.
Оставянето на тялото ви без сън с дни може да доведе до по -вредни последици, както за вас самите, така и за другите.
За да избегнете вредните последици от недоспиването, можете да подобрите качеството на съня си, като приемете здравословни навици за сън или хигиена на съня.
Ако този метод не работи, можете да опитате да се консултирате с лекар, за да откриете причината и решението.
