Всеки регион или държава има различен стандарт на продължителност на живота. Продължителността на живота на хората в даден район също често се покачва и намалява от време на време. Има много фактори, които влияят на това. И така, каква е продължителността на живота на индонезийския народ?
Каква е продължителността на живота?
Продължителността на живота (AHH) е броят на очакваните години на живот въз основа на средни статистически данни. Обикновено продължителността на живота във всяка страна е различна. Всъщност различните региони и години в една държава също могат да имат различна продължителност на живота.
Продължителността на живота на човек зависи от различни важни променливи, включително:
- начин на живот
- Достъп до здравни заведения
- Икономическо състояние
Въпреки това, човек може да оцелее по -дълго или по -кратко от очакваното, тъй като тази цифра се изчислява само въз основа на средния стандарт на продължителност на живота в неговия район.
Средната продължителност на живота на хората от Индонезия
Според данни на Световната здравна организация (СЗО) продължителността на живота на индонезийския народ през 2016 г. е била 60,4 години за мъжете и 63 години за жените.
Междувременно, въз основа на данни от Индонезийската централна статистическа агенция, продължителността на живота на индонезийския народ през 2018 г. е била 73,19 години за жените и 69,30 години за мъжете.
Тази цифра е получена от средната продължителност на живота във всяка провинция в Индонезия, която е 34 провинции. От 34 -те провинции продължителността на живота в провинция DI Yogyakarta е най -висока както за мъжете, така и за жените през 2018 г. При жените продължителността на живота е 76,65 години, докато при мъжете е 73,03 години.
Продължителността на живота на индонезийския народ също се е увеличила от 2017 г. както за мъжете, така и за жените. През 2017 г. продължителността на живота на мъжете е на 69,16 години, докато продължителността на живота на жените е на 73,06 години.
Въз основа на данни от СЗО, по света жените имат по -висока продължителност на живота от мъжете.
Как да удължим продължителността на живота
Едно от нещата, които влияят на продължителността на живота на човек, е начинът на живот, който живее. За да се удължи продължителността на живота, има няколко здравословни начина на живот, които трябва да се прилагат в ежедневието, а именно:
Пазете се от стреса
Стресът може да причини много здравословни проблеми и дори да ги влоши. Стресът бърка с хормоните в тялото, прави ви тревожни и раздразнителни. Стресът ви затруднява да се насладите на деня. Ако не се контролира, не само психическото ви състояние ще бъде натоварено, но и физически.
Ето защо не трябва да оставяте стреса да продължи твърде дълго. Незабавно правете различни забавни неща, премахващи стреса. Обикновено всеки има свой собствен начин, като започне от това да си поеме дълбоко въздух, да слуша музика или може би да спи по цял ден.
Какъвто и начин за облекчаване на стреса смятате, че това може да увеличи продължителността на живота ви и Индонезия като цяло.
Отделете време за упражнения
Вярвате ли, че редовните упражнения ви правят по -здрави и щастливи?
Когато човек тренира, мозъкът отделя ендорфини. Този хормон блокира предаването на сигнали за болка и предизвиква чувство на щастие. Следователно редовните упражнения могат да ви накарат да се почувствате по -щастливи в дългосрочен план.
В допълнение, упражненията също помагат за намаляване на нивата на хормоните кортизол и адреналин в организма. И двата хормона са хормони на стреса, ако нивата в организма са твърде високи. Когато стресът се намали и се отделят ендорфини, чувството за щастие автоматично ще възникне.
Изберете всеки спорт, който харесвате и със сигурност не натоварвате. джогинг, ходенето по бягаща пътека и колоезденето могат да бъдат опции за упражнения, които правите, за да удължите продължителността на живота.
Стига почивка
Хората, които са лишени от сън, са склонни да имат много проблеми през деня. Започвайки от липса на концентрация, до раздразнителност. В допълнение, липсата на сън също може да наруши хормоните на организма и да увеличи риска от диабет, затлъстяване и да понижи имунната система.
Затова се опитайте да спите 7 до 8 часа на ден, за да може тялото да функционира правилно и да се пази от различни здравословни проблеми. Ако всички индонезийци получат достатъчно почивка и приемат друг здравословен начин на живот, общата продължителност на живота вероятно ще се увеличи.
Откажете се от пушенето
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, тютюнопушенето причинява над 7 милиона смъртни случая всяка година. Дори ако навиците на тютюнопушене на гражданите на света не се променят, през 2030 г. се смята, че повече от 8 милиона души ще умрат от заболявания, свързани с тютюнопушенето.
Пушенето може да намали продължителността на живота на индонезийците. Затова възнамерявайте да спрете пушенето отсега нататък за по -добро качество на живот.
Яжте балансирана хранителна диета
Храненето на здравословна и балансирана диета е задължително. Причината е, че небрежното хранене може да бъде входна точка за болестта.
Яденето твърде много например увеличава риска от затлъстяване. Затлъстяването е здравословен проблем, който отваря вратата към различни опасни заболявания, от сърдечни заболявания до диабет до високо кръвно налягане.
За целта се умножавайте, за да ядете зеленчуци и плодове всеки ден от различни източници. Намалете трансмазнините и наситените мазнини, за да предотвратите риска от затлъстяване и сърдечни заболявания.
Ако всеки направи тези начини, за да удължи живота си, продължителността на живота на индонезийския народ бавно ще се увеличи.
