Много хора са заблудени и обвиняват, че хората със затлъстяване трябва да бъдат причинени от преяждане и неспособност да се контролират. Всъщност случаят със затлъстяването не е толкова прост. Всъщност има нещо друго, свързано със затлъстяването, а именно хормонът лептин. Резистентността към този хормон се оказа основната причина за натрупването на мазнини при хората. Как е възможно това? Хайде, научете повече за лептиновата резистентност в следния преглед.
Какво е лептин?
Лептинът е хормон, произвеждан от мастните клетки. Неговата задача е да контролира апетита и глада. Лептинът сигнализира на мозъка да ви каже кога стомахът ви е пълен.
В част от мозъка, наречена хипоталамус, има специален рецептор или вещество, което приема сигнала за хормона лептин, който ще се активира, ако нивото на лептин в тялото е твърде високо.
Хормонът лептин ще се увеличи, ако сте сити и след това ще подаде сигнал към рецептора. Специалните рецептори в хипоталамуса ще получат съобщението, че стомахът ви е пълен и ще намалят глада и апетита.
Ако хормонът лептин е твърде нисък в организма, това може да доведе до преяждане на човек.
Резистентността към лептин е заболяване, което може да доведе до затлъстяване
Хората със затлъстяване имат много телесни мазнини в мастните си клетки. Тъй като хормонът лептин се произвежда от мастните клетки, количеството лептин в тялото на човек е пропорционално на количеството мазнини в тялото. Следователно хората със затлъстяване също имат много високи нива на лептин.
Това ниво на лептин трябва да е в състояние да попречи на хората да се хранят, защото мозъкът ви трябва да знае, че вече имате много калории, съхранявани в тялото.
Проблемът обаче е, че този лептинов сигнал не работи. Има много лептин, но мозъкът ви не може да го открие. Това състояние е известно като лептинова резистентност. Лептинът става устойчив и вече не функционира правилно, защото навлиза твърде много мазнини. В резултат на това твърде високи нива на лептин в организма.
В момента се смята, че резистентността към лептин е основно биологично разстройство при затлъстели хора.
Когато мозъкът ви не получи лептиновия сигнал, той ще си помисли, че тялото ви гладува и се нуждае от храна, въпреки че всъщност имате повече от достатъчно запаси от калории.
Това кара мозъка ви да промени физиологията и поведението ви, за да възвърне мазнините, за които мозъкът ви е смятал, че липсват. Мозъкът ви погрешно смята, че трябва да ядете, за да не умрете от глад, затова сте склонни да ядете повече. Освен това мозъкът ви смята, че трябва да пестите енергия, което ви кара да се чувствате по -мързеливи и да изгаряте по -малко калории в покой.
По този начин преяждането и липсата на упражнения не са причина за наднорменото тегло, а по -скоро резултат от лептинова резистентност.
Какво причинява лептинова резистентност?
Според д -р Guyenet, няколко клетъчни механизма зад появата на лептинова резистентност, наред с други.
- Възпалението в мозъчната част на хипоталамуса е възможна причина за лептинова резистентност.
- Наличието на високи свободни мастни киселини в кръвта може да увеличи метаболизма на мазнините в мозъка и да попречи на сигнализирането на лептин.
- Имайте високи нива на лептин.
Почти всички тези фактори са повишени при хора със затлъстяване. Така че тези две условия са свързани помежду си. Там, където хората стават по -дебели и нивата на лептин ще бъдат по -високи.
Как да предотвратим лептиновата резистентност?
Най -добрият начин да разберете дали имате лептинова резистентност е да се погледнете в огледалото. Ако имате много телесни мазнини, особено в коремната област, тогава почти сигурно имате лептинова резистентност.
За да предотвратите резистентността към лептин, можете да направите няколко неща:
- Избягвайте преработените храни, защото те могат да навредят на червата и да предизвикат възпаление.
- Яденето на разтворими фибри може да помогне за подобряване на здравето на червата и може да се бори със затлъстяването.
- Адекватни упражнения и физическа активност.
- Достатъчно сън.
- Понижете нивата на триглицеридите, наличието на високи нива на триглицериди в кръвта може да предотврати транспортирането на лептин от кръвта и до мозъка. Най -добрият начин да намалите триглицеридите е да намалите приема на въглехидрати.
- Яденето на много протеини може да доведе до загуба на тегло.
