Яжте закуски Ниските калории са интелигентна стратегия за тези от вас, които са заети. Не малко хора пропускат хранене, когато са преследвани от работа. След това, когато са гладни, те предпочитат да ядат закуски повече от една опаковка, без да осъзнавате закуски съдържа високо калории.
Всъщност не е трудно да се намери закуски с ниско съдържание на калории. Ето някои от изборите.
Здравословни нискокалорични закуски
Когато е гладен, човек е склонен да яде преработени храни или закуски закуски с високо съдържание на калории. Всъщност, несъзнателно, този навик може да причини наддаване на тегло и да доведе до затлъстяване.
Закуската е важна, но също така трябва да обърнете внимание на избора на закуски, които искате да ядете. Изберете здравословни закуски, които съдържат ниско съдържание на мазнини, много вода и фибри.
Ето опциите закуски с ниско съдържание на калории, което може да ви засити по -дълго, докато сте в офиса.
1. Пуканки
Пуканки, един от изборите закуски нискокалорично, което е лесно за много хора да се насладят. Тази здравословна закуска, която обикновено ви придружава да гледате, съдържа фибри и може да ви държи сити по -дълго.
Една малка купичка пуканки съдържа 30,6 калории и малко количество наситени мазнини. Пуканките са богати на полифеноли. Този компонент помага за по -гладкото кръвообращение, подобрява храносмилането и намалява риска от рак.
Ако имате навика да закусвате картофен чипс (448 калории), опитайте да го замените с пуканки оттук нататък.
2. Печен картоф
Пържените храни (особено тези с много масло) обикновено имат повече калории от печените изделия.
Ето защо, печеният картоф е изборът закуски по -ниски калории, които са по -добри от пържените картофи. Печен картоф със среден размер съдържа най-малко 161 калории.
Можете да се чувствате сити по -дълго, когато ядете печени картофи. Това е така, защото печените картофи съдържат нишесте, вид сложен въглехидрат, който може да доставя енергийни запаси в тялото.
В допълнение, картофите също съдържат фолиева киселина и витамин С. Витамин С функционира като антиоксидант, който може да предпази клетките от увреждане на свободните радикали.
Наред с фолиевата киселина, съдържанието на витамин С също може да помогне за намаляване на риска от развитие на колоректален рак.
3. Гръцки кисело мляко
Разбира се, тази здравословна закуска е също толкова нискокалорична. За всеки 150 грама, Гръцки Киселото мляко съдържа около 130 калории и 11 грама протеин.
Благодарение на съдържанието на протеин в него, Гръцки Киселото мляко може да ви помогне да останете сити по -дълго. Съдържанието на добри бактерии в киселото мляко също може да стартира храносмилателната ви система.
Проучване казва, че съдържанието на пробиотици в киселото мляко също допринася за облекчаване на симптомите на тревожност, депресия и стрес. Защото, закуски Тази нискокалорична консумация е много подходяща за вас в офиса.
4. Плодови чипове
Плодовият чипс може да бъде нискокалорична закуска. Плодовете съдържат фибри и въглехидрати и функционират като антиоксидант.
Е, високото съдържание на фибри в плодов чипс прави тази закуска ефективна за забавяне на глада. Докато антиоксидантите, особено полифенолите, могат да помогнат за предпазване от болести и засилване на имунитета.
Има различни видове плодови чипове, на които можете да се насладите, като бананови и кокосови. За да избегнете излишните калории, изберете плодови чипове, които се обработват възможно най -естествено, да.
5. Едамаме
Обикновено известен като млади соеви зърна. Половин чаша едамам съдържа 8 грама протеин и 4 грама фибри. Тази нискокалорична закуска може да бъде здравословен избор, който да ви придружи до работа в офиса.
Ако мигрена удари, докато работите, просто яжте едамаме. Тъй като съдържанието на калций и магнезий също помага за преодоляване на мигрена. Друго предимство, съдържанието на желязо в едамаме помага за увеличаване на енергията ви.
