Сладкият чай е любимата напитка на милиони хора. Един от най -популярните сладки чайове е чай с мед. В допълнение към вкусния си вкус, медът с чай също помага за облекчаване на симптомите на грип.
Ползите от пиенето на чай с мед
Медът е сладка течност, произвеждана от пчелите от цветен нектар. Основното съдържание на меда е вода и естествени захари, които също се съдържат в обикновената захар, а именно глюкоза и фруктоза.
Но ако копаете по -дълбоко, медът се обогатява с редица важни хранителни вещества, необходими на организма. Започвайки от витамини от група В, витамин С, аминокиселини, редица ензими, минерали като магнезий и калий, до флавоноидни антиоксиданти.
Когато се смесва с топла вода или като подсладител в обикновен чай, медът може да осигури редица ползи за здравето на тялото.
1. Помощ при проблеми с гърлото
Кашлицата, която изпитвате, понякога може да бъде мъчителна и да пречи на дейностите. Като първа помощ чаят с мед може да бъде решение за намаляване на честотата, особено за тези от вас, които се притесняват от страничните ефекти на лекарството.
Всъщност едно проучване, публикувано през 2010 г., веднъж показа, че медът е по -ефективен при лечение на кашлица и подобряване на качеството на съня, отколкото когато приемате лекарства като декстрометорфан и дифенхидрамин.
Това със сигурност е добра новина за тези от вас, които искат да се възстановят, но не искат да бъдат засегнати от страничните ефекти на лекарствата.
2. Помогнете за поддържане на кръвното налягане
Високото кръвно налягане може да причини различни здравословни проблеми. Ето защо е важно винаги да поддържате кръвното си налягане на нормално ниво. Една стратегия, която можете да направите, е да замените захарта в чая си с мед.
Това е така, защото медът е с високо съдържание на антиоксиданти, като фенолни киселини и флавоноиди. Тези компоненти могат да помогнат за поддържане или дори понижаване на кръвното Ви налягане.
Антиоксидантите в него действат, като намаляват възможността от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове и помагат за разширяване на артериите и вените, което ще подобри притока на кръв.
3. Помогнете за облекчаване на менструалната болка
Според списанието, публикувано в списанието Архив Акушерство по гинекология, медът може да предизвика същия ефект като лекарството мефенаминова киселина, което действа за облекчаване на спазмите.
Самата мефенаминова киселина може да причини странични ефекти като храносмилателни проблеми, замаяност и сънливост при някои хора. Междувременно медът обикновено е безопасен и не предизвиква значителни странични ефекти.
Опитайте се да сварите една до две супени лъжици мед с чаша топла вода или да добавите друг вид чай и да го изпиете, когато започнете да усещате болка в стомаха по време на менструация.
4. Помогнете за поддържане на кръвната захар
Всъщност няма значителна разлика в влиянието на превръщането на захарта в мед, тъй като и двете съдържат глюкоза и все още могат да бъдат изложени на риск от повишаване на нивата на кръвната захар.
Медът обаче е източник на сложни въглехидрати, които не се разграждат лесно от организма, така че не повишава кръвната захар толкова бързо, колкото обикновената захар.
Това означава, че медът може да осигури по -дълготрайна енергия от захарта. Гликемичният индекс на меда обикновено е само между 45-64 г. Продължавайте да го консумирате разумно, ако искате да контролирате нивата на кръвната захар.
Ако искате да подсладите чая си с мед, изберете суров мед, който е малко по -тъмен на цвят и има по -плътна текстура. Суровият мед обикновено съдържа повече хранителни вещества, ензими и антиоксиданти, които могат да бъдат от полза за организма.
Кое е по -здравословно, чай с мед или чай с обикновена захар?
И медът, и захарта остават един и същ източник на въглехидрати. В рамките на нормалното, адекватният прием на въглехидрати не е вреден. Проблемът е, когато се консумира в излишък.
И двете са с високо съдържание на калории. Консумирането на твърде много въглехидрати и калории в дългосрочен план може да увеличи риска от здравословни проблеми като наднормено тегло, високи нива на кръвната захар, до риска от различни заболявания.
Какъвто и да е вашият подсладител за чай, Министерството на здравеопазването чрез ръководството си за хранителни нужди е определило максималната граница на прием на захар за всеки индонезиец е 50 грама захар или еквивалентът на 5 - 9 чаени лъжички на ден.
За общите калории от храни и напитки, AKG на Министерството на здравеопазването ограничава възрастните жени на възраст 16 - 30 години, което е около 2250 калории на ден, докато възрастните мъже със същия възрастов диапазон се нуждаят от около 2625 - 2725 калории на ден.
Следователно, независимо дали пиете сладък чай с мед или обикновена захар, все пак трябва да бъдете мъдри в регулирането на порцията, така че да не надвишава предварително определената граница. По този начин можете по -добре да се грижите за здравето си.
