Когато гладува през нощта, изборът на лека закуска не трябва да бъде небрежен, ако не искате да наддавате на тегло. За да бъдете по -здрави, яденето на плодове може да бъде правилният избор. Едно от тях е краставицата, която е богата на ползи и може да се яде през нощта.
Освен че освежава, замяната на закуски през нощта с ядене на краставици също предлага различни ползи за здравето на тялото ви, знаете.
Ползите от яденето на краставица през нощта
Обикновено само като гарнитура към пържен ориз или яден като пресни зеленчуци, може да започнете да се интересувате от яденето на краставици като лека закускаслед като знаете следните предимства.
Краставицата съдържа антиоксиданти
Източник: Блог за сребърна кухня Краставиците съдържат антиоксиданти, включително флавоноиди, танини и тритерпени. Антиоксидантите са химикали, които помагат за защита на клетките на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали.
Имайте предвид, че високите нива на свободни радикали в организма ще причинят оксидативен стрес, който може да увеличи риска от различни заболявания като рак и автоимунни заболявания.
Следователно, консумацията на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти като краставица, ще ви предпази от тези рискове.
Краставицата предпазва тялото от проблеми с дехидратацията
Една краставица се състои от около 96% вода. Самата вода има много важна роля за поддържане на здравето на тялото ви.
Водата помага за улесняване на разпределението на хранителните вещества и отстраняването на нежеланите отпадъци от тялото. Когато тялото е правилно хидратирано, физическите показатели и метаболитната система могат да работят по -оптимално.
Краставицата помага за поддържане на теглото
Може би се притеснявате, че закуската, която ядете през нощта, ще увеличи теглото ви, но не е нужно да се притеснявате, ако ядете краставици.
Тъй като въпреки че съдържа много вода, краставицата съдържа само 14 калории, което изяжда по -малко от един процент от общите калории, необходими на ден.
Именно със съдържанието на вода краставицата може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. С тази краставица ви помага да ядете с по -ограничени порции.
Дори защото енергийната плътност е класифицирана като много ниска, краставицата може да улесни тези от вас, които искат да отслабнат.
Краставицата контролира нивата на кръвната захар
Очевидно краставиците също имат потенциала да контролират нивата на кръвната захар в организма. Това може да се види в проучване, публикувано в Списание за научни изследвания.
Изследването е проведено чрез даване на филийки краставица на група от плъхове с диабет. В резултат на това мишките, които ядоха повече краставици, успяха да понижат нивата на глюкоза в организма.
Други изследвания, проведени с епруветки, също показаха възможността краставицата като плод, който може да намали оксидативния стрес, свързан с усложненията на диабета.
Все пак трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се докаже наистина.
Краставицата подобрява храносмилането
Понякога, когато гладува през нощта, може да сте склонни да пожелаете сладки или храни с високо съдържание на сол. Не рядко тези храни също ви разболяват в стомаха и трудно се изпразвате на следващия ден.
Замяната на менюто ви за закуски през нощта с краставица не само намалява желанието за нездравословни храни, но и помага за подобряване на храносмилането.
Със съдържанието на фибри, краставицата ще помогне на дефекацията при смилането на храната, което по -късно може да направи изпражненията по -редовни.
Преди да ядете краставица, която е богата на ползи през нощта
Краставицата наистина е освежаваща и осигурява различни ползи за организма. Не трябва обаче да консумирате краставици в излишък.
Както вече беше обяснено, краставиците имат много високо съдържание на вода. Яденето на големи количества краставица през нощта може да ви накара да се чувствате неудобно по време на сън, защото може да предизвика желание за уриниране.
За да предотвратите това, не трябва да пиете твърде много вода, след като ядете краставица през нощта.
За тези от вас, които се лекуват от диабет, също не се препоръчва да ядат краставица. Причината, краставицата може да понижи нивата на захарта.
Ако ядете твърде много краставици по време на лечението, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат незабавно, това ще Ви изложи на риск от усложнения на диабета, като хипогликемия.
Консултирайте се отново с Вашия лекар, за да разберете правилното меню за храна, ако имате определени здравословни състояния като алергии и така нататък.
Яденето на краставици през нощта наистина е здравословно, но все пак трябва да го контролирате!
