Хранене

5 ползи от Acai Berry, които са полезни за тялото |

Чували ли сте за плодове асаи зрънце ? Този плод е един от „Суперхрана ”, Което е тенденцията на днешните потребители. Като плодове горски плодове общо взето, асаи зрънце богат на фибри и антиоксиданти, които осигуряват ползи за здравето.

Хранително съдържание асаи зрънце

Acai зрънце е плод, който расте на палмата Acai в тропическите гори на Централна и Южна Америка. Плодовете Acai имат тъмно лилава кожа като грозде с жълта плът и големи плодови семена.

На първоначалното си място, асаи зрънце обикновено се накисва първо, докато кожата омекне, след което се пасира до образуване на паста. Освен че се консумира директно, този плод понякога се използва и като естествен подобрител на вкуса или се преработва в масло.

Acai зрънце има уникално хранително съдържание, особено защото е плод с ниско съдържание на захар и има доста високо съдържание на мазнини. Всички предимства асаи зрънце получени от хранителните вещества по -долу.

  • Енергия: 70 kcal
  • Протеин: 1,75 грама
  • Мазнини: 5,3 грама
  • Въглехидрати: 5,3 грама
  • Фибри: 5.3 грама
  • Калций: 35 грама
  • Желязо: 0,6 грама
  • Калий: 105 грама
  • Витамин А: 15% RDA (степен на хранителна адекватност)

Освен това, асаи зрънце съдържа различни минерали като хром, магнезий, мед и фосфор. Има и антиоксиданти, особено антоцианини, които придават на кожата тъмно лилав цвят.

Полза асаи зрънце за здраве

По -долу са представени различни предимства, които можете да получите, ако ядете този типичен плод от племето амазонки.

1. Намалете риска от инсулт и сърдечни заболявания

Acai зрънце имат много по -високо съдържание на антиоксиданти от плодовете като цяло. Антиоксидантите са вещества, които могат да защитят клетките на тялото ви от увреждане на свободните радикали.

Свободните радикали от храната, пушенето или други фактори могат да увредят здравите клетки. Ако се стигне до увреждане на клетките на кръвоносните съдове, това може да увеличи риска от образуване на плаки, което може да доведе до инсулт и сърдечни заболявания.

2. Помага за контролиране на холестерола

Предимно дебели асаи зрънце са омега-3 и омега-6 мастни киселини, които имат ползи за организма. И двете са добри мазнини, които могат да понижат лошия холестерол (LDL) и да повишат добрия холестерол (HDL).

Не само това, растението асаи съдържа и естествени стероли. Стеролите са вещества, които могат да попречат на усвояването на холестерола в организма. В резултат нивата на холестерола ще намалят и ще станат по -контролирани.

3. Потенциално намалява риска от рак

Acai зрънце съдържа мощни антиоксиданти, които имат противоракови свойства. Няколко проучвания върху животни показват, че антиоксидантите в този плод могат да инхибират растежа на рака, да убият раковите клетки и да намалят възпалението в организма.

Полза асаи зрънце това е наблюдавано при опити за рак на дебелото черво и рак на пикочния мехур. Изследователите разкриват, че този плод може да помогне за лечение на рак в бъдеще, но свойствата му все още трябва да бъдат проучени допълнително.

4. Подобряване на мозъчната функция

Възпалението и свободните радикали в мозъчните клетки могат да намалят способността за мислене, запомняне и други мозъчни функции. Добрата новина е, че редица проучвания върху животни показват, че антиоксидантите в плодовете асаи могат да предотвратят това.

В друго проучване, давайки на този екстракт от плодове дори подобрени умения за памет при опитни животни. Този плод може да подпомогне процеса на почистване на стари клетки в мозъка, така че мозъкът да може да образува нови здрави клетки.

5. Предотвратяване на хипертония

Acai зрънце Той съдържа вид ненаситена мазнина, наречена олеинова киселина. Едно от изследванията в Вестник за хипертония показва, че консумацията на олеинова киселина от растителни източници помага за предотвратяване и контрол на високото кръвно налягане.

Съдържание на антиоксиданти асаи зрънце също имат подобни предимства. Това вещество понижава кръвното налягане, като защитава вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Функцията на този слой обикновено се намалява, тъй като той често се разширява и свива с притока на кръв.

7 -те най -здравословни вида плодове за ядене

Яде асаи зрънце някакви странични ефекти?

Няма много проучвания, които обсъждат безопасността на добавките асаи зрънце . Експертите обаче препоръчват да бъдете внимателни, ако сте бременна и да избягвате напълно, ако имате алергия към плодове, особено растения от семейство палми.

Яденето на плодове асаи също може да повлияе на резултатите от ЯМР изследване. Ето защо, ако сте насрочени за ЯМР преглед, добра идея е да кажете на Вашия лекар или да не ядете този плод в близко бъдеще.

Въпреки потенциалните странични ефекти, асаи зрънце е плод, който е богат на ползи. Можете да го ядете директно, да приемате добавки или да използвате продукти, съдържащи този плод, за да получите ползите.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found