Един от най -добрите начини да отслабнете е чрез упражнения. Но ако сте човек, който е мързелив да спортува, защо просто не опитате да правите секс? Да! Не много хора знаят, че сексът е вид упражнение, което изгаря много калории. Колко често трябва да правите секс, за да отслабнете? Какви сексуални пози могат да ви направят кльощави? Вижте пълната информация за това упражнение в леглото.
Сексът включва кардио
Самият секс се разглежда като дейност, която изисква много енергия. Тялото ще изгаря излишните калории от запасите от въглехидрати. Колкото повече изгорени калории, толкова по -бързо метаболизмът на тялото ви работи за изгаряне на мастните натрупвания.
Освен че ускорява метаболизма на тялото, сексът може да тренира и вашата фитнес. Когато правите любов, различни мускулни групи в тялото ще работят. Обикновено мускулите, които работят по време на секс, са мускулите на ръцете, корема, бедрата, задните части и прасците. Упражняването на тези мускули може да формира и увеличи мускулната маса на тялото, както и упражненията във фитнеса. В сравнение с телесните мазнини, увеличената мускулна маса има потенциал да изгори повече калории, дори когато мускулите не работят.
Освен това сексът е вид кардио упражнение, което може да увеличи сърдечната честота. Когато сърдечният мускул е силен, кръвоносните съдове могат да текат по -бързо и по -бързо, така че повече кислород може да тече в мускулните клетки. Това позволява на клетките да изгарят повече мазнини по време на „упражнения“ и в покой.
И така, колко калории се изгарят чрез секс?
Колко калории се изгарят чрез секс?
Броят на изгорените калории по време на секс зависи от много фактори. Например, колко дълго правите любов и какво правите с партньора си по време на секс. Само целуването може да изгори 2-6 калории на минута. Така че, колкото по -дълго целувате партньора си, толкова повече калории ще изгаряте.
Целуване помежду си или грим (прелюдия) за един час може да изгори приблизително 58 до 80 калории. Тази цифра е еквивалентна на ходене 1,5 километра или упражнения за 23 минути. Тази едночасова интимна сесия за изготвяне може също да изгори калории от половин кутия сода, която консумирате.
Междувременно сексът изгаря около 100-140 калории, ако се прави в продължение на 45 минути. Това е същото като бягане на два километра или упражнения за 40 минути. Самият секс може да продължи от две минути до повече от час.
Сексолог от САЩ, Jaiya Kinzbach също разкри, че въздишката и дълбокото дишане по време на секс ще помогнат за изгарянето на цели 18 до 30 калории.
Колко често трябва да правите секс, за да отслабнете?
Според експерти няма референтна цифра, която да определи колко пъти правите секс, което може да отслабне. Това е така, защото сексът не е наистина ефективен за изтъняване, а само изгаря калории. Въпреки че това е много калории, изгорени чрез секс, се оказва, че това не влияе наистина на броя на вашата скала.
Специалист по отслабване в Ню Йорк, Хауърд Шапиро, каза, че ако човек има добър сексуален живот, стресът, който изпитва, ще намалее, така че апетитът му да намалее и да не е толкова голям, колкото когато е под висок стрес. Този намален апетит и ниските нива на стрес всъщност играят по -важна роля за отслабването.
Е, ако сексуалният живот на вас и вашия партньор е с добро качество, изглежда няма нищо лошо да правите секс много пъти на нощ, за да постигнете желаното изгаряне на калории. Разбира се, това също трябва да обърне внимание на съпротивлението на тялото, здравословното състояние и сексуалната възбуда на всеки от тях.
Съвети за използване на секс за изгаряне на калории
По същество, колкото по -дълго правите любов и колкото по -разнообразни позиции и маневри извършвате, толкова повече калории можете да изгорите чрез секс. Изследванията установяват, че колкото по-често и високоинтензивно кардио тренирате, толкова повече калории изгаряте.
Така че, ако искате да правите секс, за да отслабнете, опитайте се да удължите прелюдията, да смените позицията, да увеличите движението, да повишите стайната температура. По -топлата стайна температура улеснява изпотяването, което помага на тялото ви да изгаря повече калории. В допълнение, някои хора също ще се чувстват по -страстни, когато правят пот, който се изпотява.
Различни пози за пол, различен брой изгорени калории. Някои секс позиции като кауерка (жена отгоре) и кучешки стил са склонни да изгарят повече калории от класическата мисионерска поза. Мъжете могат да изгорят около 350 калории на час, докато изпълняват мисионерска позиция. Междувременно жените могат да изгорят около 200 калории, когато правят позиция на краварката за 30 минути. Междувременно стоенето или задържането на пози за секс, които използват задните части и мускулите на прасеца, може да изгори до 51 калории в минута.
Но помнете. Въпреки че няма нищо лошо в опитите да правите секс, за да отслабнете, разбира се, това упражнение в леглото не може да замени действителната полза от упражненията. Ползите от отслабването на интимните ви сесии със сигурност ще бъдат по -големи, ако са придружени от редовни упражнения извън спалнята. Също така няма нищо лошо в това да се опитвате да спортувате с партньора си през уикендите, за да увеличите интимността между вас двамата.
