Рибеното масло е добре известно с многото си ползи за здравето. Започвайки от деца до възрастни. Тогава какво ще кажете за бременните жени? Подходящо ли е рибеното масло за бременни жени? Ето обяснението.
Какви са ползите от рибеното масло за бременни жени?
Бременните жени се нуждаят от много хранителни вещества, за да подобрят здравето и развитието на плода.
Едно от важните хранителни вещества за майката и плода е омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло.
Цитирайки Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, са полезни за развитието на мозъка на плода в утробата и след раждането.
По -подробно, тук са различните ползи от рибеното масло за бременни жени:
Подпомага развитието на мозъка на плода
Цитирайки Американската асоциация по бременност, омега 3 мастните киселини имат 2 вида съдържание, които са най -полезни за мозъка на бебето, а именно EPA и DHA.
DHA е полезен за подпомагане развитието на мозъка, очите и централната нервна система на плода.
И трите влияят върху повишаването на интелигентността на плода до раждането му.
Междувременно EPA помага за подобряване на сърдечната функция, имунната система и противовъзпалителните (противовъзпалителни) при майката и плода.
Подпомага баланса на хормоните
Цитирайки Американската асоциация по бременност, омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, са полезни за поддържане на баланса на простагландиновите вещества за бременни жени.
Простагландините са хормоноподобни вещества, чиято задача е да регулират:
- кръвно налягане,
- съсирване на кръвта,
- нервна функция,
- бъбречна функция,
- храносмилателния тракт и
- производство на хормони,
Дисбалансът на простагландините може да причини различни заболявания.
Следователно ролята на рибеното масло при производството на простагландини е да предотврати сърдечни заболявания и възпаление на органи при бременни жени и фетуси.
Намалява разстройствата на настроението
Бременните жени често изпитват промени в настроението, за да ги намалите, можете да консумирате редовно рибено масло.
Ако бременната жена има недостиг на омега 3 мастни киселини, тя е изложена на риск от депресия и следродилни разстройства при следващата си бременност.
Изследване, написано на официалния уебсайт на Американската асоциация по бременност, посочва, че рибеното масло е полезно и за намаляване на риска от рак, възпалително заболяване на червата, лупус и ревматоиден артрит.
Намалете високото кръвно налягане
Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, са полезни за намаляване и лечение на високо кръвно налягане при бременни жени (хипертония).
Хипертония, която е изложена на риск за бременни жени, като гестационна хипертония и прееклампсия.
СЗО обяснява на официалния си уебсайт, че рибеното масло също увеличава теглото на плода, намалява риска от церебрална парализа и следродилна депресия.
Горните факти са получени от наблюдения на бременни жени, които редовно ядат риба.
Неща, на които трябва да внимавате бременните жени, когато консумирате рибено масло
Въпреки че рибеното масло има много ползи за бременни майки и плодове, все още има неща, които трябва да се имат предвид при консумацията му.
Ето някои неща, които трябва да се отбележат.
Избягвайте прекомерната консумация на рибено масло
Като се има предвид, че омега 3 не може да се произвежда от организма, трябва да си го набавите чрез храна или допълнителни добавки.
Световната здравна организация (СЗО) обяснява, че бременните жени не трябва да ядат прекалено много риба.
Това е така, защото морските риби могат да съхраняват живак или полихлорирани бифенили (ПХБ), които са вредни за здравето и развитието на плода.
Дозировка на рибено масло
Ако рибеното масло е добро за бременни жени, каква е правилната доза, която трябва да се консумира всеки ден?
Световната здравна организация (СЗО) определя, че бременните жени могат да консумират рибено масло около 133 mg-3 грама на ден.
Бременните майки могат да консумират 300 грама варена сьомга.
Можете обаче да си набавите рибено масло и от допълнителни витаминни добавки под формата на капсули или течности.
Има ли странични ефекти от употребата на рибено масло за бременни жени?
Досега СЗО не е открила никакви странични ефекти от добавки от рибено масло, консумирани за хранителните нужди на майката и плода.
Просто бременните майки често се оплакват, че вкусът на рибеното масло не е добър, защото ароматът е доста рибен.
Избягвайте масло от черен дроб на треска
Въпреки че рибеното масло е добро за бременни жени, трябва да избягвате рибеното масло от треска.
Маслото от черен дроб на треска съдържа ретинол или витамин А, който е много висок и може да навреди на плода.
Бременните жени се съветват да избягват добавки, съдържащи витамин А, тъй като това увеличава риска от вродени дефекти.
По същество, преди да консумирате рибено масло по време на бременност, е по -добре първо да се консултирате с лекар, за да е безопасно.
