Матката е важен репродуктивен орган за жените. Не всички жени обаче имат нормално положение на матката. Има жени, които имат обърната матка (ретровертиран). Това състояние на матката се описва, когато матката е наклонена назад към шийката на матката. Това анормално положение на матката може да възникне поради вродени или здравословни проблеми като ендометриоза, фиброза или възпаление на таза.
Медицинската процедура, която лекарите обикновено препоръчват за лечение на това състояние, е операция. Например, суспензия на матката. Тази процедура се извършва лапароскопски, което включва поставяне на малък хирургически инструмент чрез извършване на малки разрези около кожата, където се намира матката.
Това може да стане и чрез поставяне на малко устройство, наречено песарий през вагината, за да поддържа матката в изправено положение. За съжаление, това не може да се използва дългосрочно поради риска от причиняване на инфекция.
В допълнение към грижите на лекаря, има няколко упражнения, които помагат за укрепване на връзките и мускулите на тазовата стена, така че матката да може да се върне във вертикално положение. Какви физически упражнения са безопасни за жените с това състояние? Вижте следния преглед.
Различни упражнения за жени с обърната матка
Различните гимнастически движения могат да повлияят на силата на мускулите и връзките в тялото. За жените с обърната матка има няколко възможности за физически упражнения, които са безопасни. Не забравяйте обаче първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.
Някои от физическите упражнения за жени с обърната матка включват:
1. Упражнения на Кегел
Източник: Орден за раждане плюс Това упражнение поддържа мускулите на тазовото ви дъно (мускулите, които се стягат, когато държите пикаенето) по -силни. Колкото по -силни са тези мускули, обърнатата матка може да се върне в нормалното си положение. Как да правите упражненията на Кегел е доста лесно, изпълнете следните стъпки:
- Стегнете мускулите на тазовото дъно за около 3 секунди.
- Докато тонизирате този мускул, не задържайте дъха си и не стягайте корема, бедрата и задните части.
- Отпуснете отново долните тазови мускули за 3 секунди.
- Повторете това упражнение за мускули до 10 пъти.
- За максимални резултати правите това упражнение 3 пъти на ден
2. Упражнение коляно към гърди
Източник: Funny Flex Това упражнение помага да се измести наклонената матка обратно във вертикално положение. Можете да направите това движение лесно, изпълнете следните стъпки:
- Поставете тялото легнало по гръб и двете ръце поставете отстрани на тялото.
- Свийте коленете си и краката ви докосват пода.
- След това повдигнете единия крак близо до гърдите си и го задръжте с двете си ръце.
- Задръжте това положение за 15 до 20 секунди и повторете с редуващи се крака
- Правете това упражнение 3 пъти на ден, като всеки набор се прави по 10 повторения
3. Гимнастика или близки обрати
Източник: Pinterest Това упражнение укрепва тазовите мускули, като по този начин помага на матката да се върне във вертикално положение. Как да направите това движение е доста лесно, следвайте стъпките по -долу:
- Лежейки на пода
- Поставете ръцете си зад главата и се преплетете
- След това огънете двете колена и повдигнете лявото коляно и повдигнете и главата си
- Уверете се, че лявото ви коляно удря върха на десния лакът
- Правете движението с редуващи се ръце и крака и повторете 10 пъти
